Abnehmen und Diät Forum

Hallo zusammen,

mit dem 02.Januar 2012 habe ich meine Diät begonnen.
Ich habe mich für Yokebe entschieden, zumal es diesen auch laktosefrei gibt.
Ich konnte zwar noch wenig Erfahrungsberichte lesen, doch für jeden passt sowieso was anderes und eigenes.

Seit nunmehr 5 Jahren habe ich kontinuierlich insgesamt 20kg zugenommen und keine Diät lange durchgehalten. Somit verwalte ich mit Start 2012 ein Gewicht in Höhe von 85,65 kg bei einer Größe von 1,64m.
20 kg müssen runter, 5 Tage der Diät sind fast überstanden und ich bin heute recht optimistisch!

Die Yokebe-Diät stuft sich in 4 Phasen, die Konzentrationsphase ist die erste, in der stecke ich aktuell.
Seit Montag trinke ich täglich drei Yokebeshakes mit 200ml fettarmer laktosefreier Milch ( allerdings ohne Öl), dazu nach Belieben Wasser, Tee ( ca. 2 l am Tag) und Brühe. Morgens gönne ich mir jedoch meinen Milchkaffee mit einem Stück Zucker und abends ein Glas Saft oder Limo.
Diese Phase möchte ich bis Sonntag einschließlich durchhalten, so dass ich 7 Tage komplettiert habe. Gewogen habe ich mich bislang nicht, da ich mich sonst immer täglich wiege und mir jetzt zum Wochenende einen Motivationsschub erhoffe, indem gleich mehrere Kilos runter sind ( so hoffe ich).
Die ersten drei Tage waren die schwierigsten, da kommt echt der Hunger durch und man ist ziemlich schlapp. Ich habe gerade Urlaub und bin dankbar dafür.
Ab dem 3.Tag ging es besser, der Körper hat sich an diesen Zustand gewöhnt und ich bin dann jeden Tag 1 Stunde draussen spazieren gewesen (allerdings wirklich langsam spazieren) und das tat gut.
Fazit der ersten 5 Tage:
Schwieriger Anfang mit viel Hunger und akuter Schlappheit, wurde mit Tag 3 viel besser! Seit Tag drei kein Hungergefühl mehr, nur Appetit, doch das ist bei einer Dät ja immer so.
Morgen steige ich auf die Waage und drücke fest die Daumen, dass die ersten 5 Tage gut belohnt werden! Dann liegt der Sa und der So vor mir und am Montag startet die nächste Phase:
Die Lernphase; da gibt es dann morgens und abends einen Shake und mittags werde ich ein Mittagessen zu mir nehmen ( möglichst fett/-kohlenhydratarm), dazu wie gewohnt viel Wasser und Tee trinken.
Ich habe noch bis Mittwoch Urlaub, das passt, da mein Körper sich bestimmt an den ersten beiden Tagen wieder ans Essen gewöhnen muss und der Magen ordentlich zu tun haben wird. Geplant sind am Montag eine einfache selbstgemachte Karottensuppe und am Di und Mi ein selbstgemachtes, leichtes Ratatouille. Ab Do gehts dann zum Essen in die Kantine, Auswahl reichlich!
Ich hoffe mein Besuch bei Miss Waage wird morgen das Highlight meiner Woche!
Ich werde meine weiteren Erfahrungen im Forum : Euer Diättagebuch unter dem Namen "Neues Jahr- neues Glück!" fortführen..................... :-)

Hallo bibu-angel,

herzlich Willkommen hier im Forum. Ich bin auch neu dabei, will 20 Kilo abnehmen und bin 1,67 m groß. Also recht ähnlich wie Du. Allerdings werde ich sicherlich langsamer abnehmen, denn meine Methode ist weniger krass als Deine. Ich esse drei Mahlzeiten, 3-5 Stunden Pause dazwischen, abends (so gut wie) keine Kohlenhydrate. Außerdem mache ich bei der Süßigkeiten-Challange mit, esse also 5 Wochen keine Süßigkeiten. Das ist mir schon hart genug, habe zwischendurch Hunger und gehe auch mit relativ leerem Magen ins Bett. Aber ich möchte mich gerne daran gewöhnen und langfristig mein Gewicht halten. Insofern ziehe ich den Hut vor der Härte, die Du Dir selbst entgegen bringst - offenbar hast Du die Nase gestrichen voll von Deinem derzeitigen Gewicht - Du nimmst es ernsthaft in Angriff! Lass Dich von uns allen immer wieder inspirieren und unterstützen!

Viel Erfolg!

Hallo Bibu-Angel,

du klingst ja wild entschlossen und konsequent. Ist bestimmt ein guter Einstieg. Und du wirst bestimmt erst mal was bewegen. Spannender ist es, wie du weiter machst. Einmal am Tag richtig gut essen, ist dabei sehr gut. Mittag zum Beispiel. Besonders abends wenig KH. Ich würde dir von der Limo bzw. dem Saft abds. abraten, es sei denn, du gehst danach noch ein wenig walken. Alles, was deinen Insulinspiegel hoch treibt, ist nicht so dolle. Nur mit Aktivität kannst du da gegensteuern. Selbst Limo "Zero" wäre nicht so gut.

Liebe Grüße. LL

Danke Rita_2011 und Lebenslang für die nette Begrüßung!
Ja, ich bin ganz wild entschlossen und dieses Jahr schaffe ich es.
Ich bin normalerweise ein total süßer Zahn und ein Kohlenhydratjunkie, von daher kann ich es selbst kaum fassen, das es jetzt so klappt. Deshalb brauch ich abends was Süßes, in diesem Fall den Saft oder die Cola :-(
Ich habe schon den Plan ab nächster Woche Sport einzubauen, d.h. Zumba so 2-3 Mal in der Woche, doch das klappt erst mit einem richtigen Mittagessen.
Euch auch viel Erfolg, bin gespannt wie das alles weitergeht hier.

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Ich werde meine weiteren Erfahrungen im Forum : Euer Diättagebuch unter dem Namen "Neues Jahr- neues Glück!" fortführen..................... :-)

Hallo BB-A,

Zumba ist toll. Gut so. Aber jeder Schritt draußen zählt auch. Also jede Cola light bitte persönlich abholen im Supermarkt um die (über-über-über-über-)nächste Ecke.

Wußtest du, dass wenn du fast ausschliesslich Eiweiss ißt und keine KH, dann wird sich dein Hunger vor dir verstecken?

Also nach dem Süßem immer eine Bewegungseinheit!

Mach was aus dem Tag!


Gruß LL

Hallo alle...

Ich habe auch am 02.01.2012 mit Yokebe angefangen und nun ist heute der 7. Tag.
Mein Ziel war 9 Kilo abzunehmen, bin 1,70 groß und habe am anfang der Woche 69 gewogen...
Jetzt wiege ich 67, also es nützt:)

Der erste Tag war eigentlich nur schwer gewesen, nicht weil ich hunger hatte, sondern weil ich drauf achten musste 3 Shakes zu mir zu nehmen...
Ich esse normalerweise nur 1 mal am Tag und Yokebe finde ich gut, weil ich das Frühstücken und Abendessen erlerne...

Micht interessiert aber, wie viel Kalorien ich ab morgen zu mir nehmen darf??? Ich habe mir vorsichtshalber von Uncle Ben's Reis gekauft.