Abnehmen und Diät Forum

Bauchumfang
108cm 1.1.12
100-102cm 15.2.12

Wiegetag, jeden Mittwoch:
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Woche 10 aktuell 85.7kg
-400g Woche 11 aktuell 85.3kg
+500g Woche 12 aktuell 85.8kg
-300g Woche 13 aktuell 85.5kg
-100g Woche 14 aktuell 85.4kg
-300g Woche 15 aktuell 85.1kg
+300g Woche 16 aktuell 85.4kg
00000 Woche 17 aktuell 85.4kg
Tag. Bin wieder da. Leider hab ich wieder etwas zugenommen. Einige kennen mich noch, ansonsten bin ich 175cm gross, m, und 30 Jahre alt.

Ihr BMI beträgt 28.4

Sie haben mittleres Übergewicht. Ihr Gesundheitsverhalten müssen Sie zwar nicht akut ändern. Wenn allerdings weitere Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus oder hoher Cholesterinspiegel dazukommen, sollten Sie handeln:

Der optimale BMI hinsichtlich Ihres Alters liegt zwischen 20 und 25

Wieso habe ich zugenommen?
Ich habe mit dem Rauchen aufgehört und nahm deshalb von 70kg auf 89kg zu. Momentan liegt mein Gewicht aber bei 87.4kg. Eine leichte Abnahme habe ich also schon geschafft.

Gleichzeitig ass ich von Mo-Fr in der Kantine. Der Unterschied zwischen dem Essen der Kantine und meinem Essen werde ich auch täglich hier aufschreiben.

Wie gehe ich vor?
Ich mache eine Ernährungsumstellung von Kantinenfood zu gesundem Essen. Aber auch kleine Sünden wie Kuchen, Pizza usw. sind erlaubt, sollten aber auch nicht zu oft vorkommen.

Bis wann habe ich mein Ziel erreicht?
Ich habe es erreicht wenn die Waage 70kg anzeigt. Wie lange das dauert weiss ich auch nicht.

Werde ich Sport einbauen und welchen?
Ich werde einen Bauchtrainer kaufen. Wenn es draussen wärmer wird, gehe ich wieder laufen.

Und somit beginne ich mit meiner neuen Ernährung.

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Muster

Hallöchen Bär...

Na dann mal "Willkommen zurück"!!!
Ich wünsche dir viel Erfolg! Aber du machst das schon, bist ja ein alter Hase!!!

Schönen Tag noch!
LG, isi

Tag 1

Morgen: 9:30
1 langes Weissbrötli mit Lachs

Mittag: 12:00
500g Polenta mit
TK Gemüse

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Die in der Kantine:
Suppe mit viel Rahm mit
1-2 Wienerli
1-2 Knoblauchbrot

Nach der Arbeit: 17:00
Naturjoghurt mit Müesli und
1 Banane

Abend: 21:30
Röschti selber gemacht (4 mittelgrosse Kartoffeln) ca. 500g
2 Tranchen Speck
1 Zwiebel
1 Spiegelei

Zwischendurch:

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Trinken:
1 Liter Brombeeren Tee
1 Glas Milch

Sport:

Hi Bär, schön das Du wieder hier bist. Klasse, dass Du mit dem Rauchen aufgehört hast. Wielange bist Du denn nun rauchfrei? Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg beim abnehmen. Liebe Grüße Wanda.

Ich habe das Problem dass ich immer mal wieder mit dem Rauchen aufgehört und wieder angefangen habe. Seit Anfang Oktober bin ich Rauchfrei. Nur habe ich in zwei einzelnen Tage und einmal mit 4 Tage geraucht. Aber wegen diesen 6 Tage habe ich nicht wieder zugenommen. Es lag eher daran dass ich 2009 bis 2011 immer mal geraucht habe, dann wieder nicht...

Der Bär ist wieder da - willkommen zurück !

Ich freue ich total, wieder von dir zu lesen.

lg Engelchen

Hallo Bär, schön wieder von dir zu lesen. Ich wünsche dir viel durchhaltevermögen.
Du schaffst das, das hast du schon mal bewiesen.

Danke. Ihr seid lieb. Ja, ich bin voller Motivation. Und heute habe ich sogar raus gefunden dass Lachs gleich viel kostet wie dieser Schinken. Ich werde ab nun ab und zu zum Frühstück so ein Lachsbrötchen essen. Für Morgen mache ich noch etwas frischen Salat rein. Also Schinken ist mir nie verleidet. Wenn das bei Lachs auch nicht passiert, ernähre ich mich ab nun sehr gesund. Das mit dem Bauchtrainingsgerät kann ich wohl vergessen in meiner kleinen Wohnung. Aber dafür wohne ich neben einem Wald, da kann ich im Frühling laufen gehen.

Hallo Liebes Bärchi

ach wie schön wieder von Dir zu lesen.
Wie lang bist Du denn jetzt qualmfrei - also am Stück? ;)

Ich habs jetzt auch geschafft - zumindest das mit dem Rauchen aufgeben
Vom 25er Päckchen auf Null
Leider ist das mit den Pfunden auch wieder etwas rauf gegangen. Doof aber was sollst
5Kilo in 3 Monaten

Wünsche Dir vieeeeeeeel Erfolg Dein Wunschgewicht zu erreichen
und zu halten

VLG

Hallo Bär,

ich wünsche Dir viel Erfolg bei deiner Abnahme! Schön, dass Du es geschafft hast mit dem Rauchen aufzuhören. Ärgere dich nicht über die Zunahme, Du wirst Dein Ziel schon schaffen, hast es ja schon einmal geschafft.
Ja und Kantine meide ich auch, wenn ich nur kann.

Gruß,

Shiny