Abnehmen und Diät Forum

Hallo!

Das mit dem Abnehmen klappt bei mir einfach nicht so wie es klappen sollte. Daher dachte ich versuche ich es mal mit moralischer Unterstützung in einem Forum!

Vor etwa 10 Monaten habe ich beschlossen, dass ein paar Kilos weg müssen. Mein Startgewicht lag bei ca. 57 kg bei 1,65m. Ich weiß, das klingt wenig, allerdings war ich nie sportlich und Muskeln wiegen ja bekanntlich mehr wie Fett. Vor allem wollte ich meine Problemzonen Oberschenkel, Bauch und vor allem die Speckrolle an den Hüften in den Grill kriegen. Das ganze hat bis zum Juni auch gut geklappt. Ich hab mit Kalorienzählen (1600 kcal, mit Hilfe eines tollen Android-Apps - ich bin etwas Smartphone-süchtig ) und mit Zumba (einmal die Woche ein 1stündiger Kurs und zusätzlich daheim etwa 2x zwischen 20 und 40 min) gaaaanz langsam und gemächlich 5kg verloren. Mein Zielgewicht war eigentlich 50kg, bei 52kg angelangt hab ich jedoch beschlossen, dass 50kg zuwenig und die 52kg perfekt sind.

Tja und von da an gings wieder bergauf... der Zumba-Kurs ging in die Sommerpause, alleine fehlte die Motivation und das schlimmste: meine Fressattacken. 4 Monate hatte ich sie toll im Griff, konnte mir 2-3x die Woche eine Milchschnitte, ein Stück Schokolade oder ähnliches gönnen und plötzlich gab es Abende wo ich 3 Stück Kuchen oder eine halbe 300g-Milka-Tafel verdrückte und danach am liebsten noch eine Wurstsemmel. Bis ich manchmal vor lauter vollgefressen ein Ziehen im Kreuz hatte. Innerhalb kürzester Zeit war ich wieder bei 54/55kg. Einige Monate habe ich halbherzig weitergemacht mit dem Kalorienzählen, allerdings mit vielen Sündentagen drin. Dann kam der Advent mit seinen Weihnachtskeksen und jetzt bin ich wieder auf fast 57 kg, das letzte Jahr war sozusagen komplett umsonst.

Letzte Woche habe ich beschlossen, dass das so nicht weitergehen kann. Mein Ehrgeiz die 5kg wieder loszuwerden ist wieder da. Seit einigen Wochen läuft der Zumbakurs wieder (noch bis Juni 2012), ich habe mir vorgenommen zusätzlich wieder 2-3x die Woche je eine halbe Stunde Zumba daheim zu machen, mich vielleicht auch ab und zu wieder zum Joggen zu überwinden und mich vor allem wieder brav an meine 1600kcal-Diät mit einem Refeed-Tag die Woche zu halten. Damit versuche ich pro Monat 0,5 - 1,0 kg abzunehmen. Langsam ist schließlich gesünder.

Ich hoffe also auf gaaaanz viel Unterstützung von Leidensgenossinen, damit ich bis zum Mai 2012 wieder meine 52kg erreiche und dann hoffentlich auch halte!! Eigentlich ja zum Lachen, ich kämpfe mit lächerlichen 5kg und schaffs einfach nicht und viele von euch haben schon unglaubliche 20kg oder mehr abgenommen!!

Liebe Grüße
Claudia

Edit:
Eines meiner größten Probleme ist das "Nicht aufhören können". Wenn ich einmal angefangen habe zu essen, will ich nicht mehr aufhören. Wenn ich zu Mittag Vollkornbrot mit Putenschinken esse, will ich danach sofort noch eine Scheibe mit Käse, dann noch eine Scheibe mit Marmelade und als Abschluss am besten noch einen Schoko-Pudding. Warte ich eine halbe Stunde, sind die Gelüste meistens weg und Hungergefühl hab ich ebenfalls keins. Aber oft habe ich nicht diese Disziplin abzuwarten und ärgere mich danach furchtbar über mich. Vorhin beim Abendessen wars genau dasselbe, war an und für sich satt, musste aber trotzdem sofort noch einen Pudding und danach gleich noch einen essen (zwar nur Optiwell, also Diät-Pudding, aber trotzdem unnötig). Danach fühlte ich mich nicht mehr nur satt, sondern zu voll. Kennt ihr das auch? Habt ihr Tipps dagegen?

Hallo Claudia!

Tja, auch ich kaempfe seit Monaten darum, angefressene 5 -6 Kilos wieder runterzubekommen ... und es will und will einfach nicht klappen ... auch ich kaempfe mit Fressattacken (ich nasche so gerne) Tag fuer Tag ... ich bin 1,63 gross und wiege mittlerweile 59 kilos und moechte wieder auf die 53 runter, um mich in meinem Koerper wieder wohlzufuehlen. Und ich bewundere alle jene hier, die es geschafft haben, 10, 20 und noch mehr kg los zu werden ... Hut ab!

Claudia, schoen, dass Du hier bist. Viel Erfolg beim Abnehmen ... lass mich wissen, wie's dir damit so ergeht ... Lieben Gruss und schoenen Abend!
Shilan

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was wuerd ich wieder fuer 57 kilo auf meiner Waage geben ... hmmm ...

Hallo Shilan!

Ich kann mit dir mitfühlen, süßes daheim zu haben ist bei mir echt gefährlich. An gewissen Tagen sind da nicht einmal die Lieblingskekse von meinem Freund sicher :) Wir haben ein ähnliches Ziel, vielleicht können wir uns ja gegenseitig ein wenig motivieren!

Die erste Woche hat eigentlich ganz gut geklappt, Sport an 4 Tagen und wenn ich Lust auf was Süßes hatte, hab ich es mit etwas Philadelphia Milka erfolgreich bekämpft. Heute hat die Waage bereits 55,7kg angezeigt! Hoffe es geht so "leicht" weiter... Momentan bin ich Gott sei dank wirklich motiviert, ist nur die Frage wie lange die Motivation diesmal hält.

Heute "muss" ich wohl oder übel einen diätfreien Tag einlegen. Weihnachten gibts bei uns nämlich immer ein 3-Gänge-Menü, heuer bin ich mit kochen dran. Vorspeise wird eine Maronisamtsuppe, Hauptspeise ein Kalbsfilet in Kräuter-Pistazienkruste mit Kartoffelrosen und Glühweinreduktion und als Nachspeise ein Lebkuchenmousse mit Marillenkompott und karamellisierten Kastanien. Werd jetzt frühstücken und hoffen, dass das bis zum Abendessen ausreicht. Und morgen das traditionelle Schweinsbratenessen bei meiner Mutter... Weihnachten ist aber auch wirklich kein idealer Zeitpunkt für eine Diät! Hoffe die zwei Tage machen sich nächste Woche auf der Waage nicht zu sehr bemerkbar.

Wünsche euch allen frohe Weihnachten!

Claudia

Wünsche euch allen

Hallo Karlheinz,

spät aber doch, bedanke ich mich für deine Weihnachtswünsche! Dir ebenfalls nachträglich ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins Neue Jahr!

liebe Grüße,
Claudia

Hallo - schön das du da bist! :)

Ich weiß nicht ob das so ist aber ich habe mal gehört , ich möchte niemanden zu nahe treten - wir sitzen alle im selben Boot, das wenn man mehr abnehmen will, es am anfang immer leichter ist, zum Ende hin wenn es nur noch ein paar Kg sind wirds immer schwerer!

Ist das was dran?

Nunja - bei mir waren es auch mal so 50 kg und da will ich auch wieder hin.
Auch ich kenne die Fressattacken ... und schlimmer noch - habe mit vielen dummen Sprüchen zu kämpfen! Doch die Leute werden sich noch wundern!
(bin jetzt bei 66 kg - sind also 16 Kg die ich abnehmen will)

Freu mich auf mehr von dir und drücke dir die Daumen das du dein Ziel erreichst!

Liebe Grüße
Jana

Hallo Jana!

Der meinung bin ich, zum Ende hin wird das Abnehmen immer schwieriger! Die ersten 3 kg sind beim letzten Versuch recht schnell weg gewesen, danach hat sich 2 Monate lang mal rein gar NICHTS getan. Mann war das deprimierend... Mir ist es ja egal, wenn in der Woche nur 100g verschwinden, hauptsache es geht voran, aber wenn sich die Anzeige an der Waage trotz Diät und Sport gar nicht ändert, ist das schon sehr frustrierend.

Blöde Sprüche kann ich gar nicht verstehen, das hilft ja schließlich niemanden weiter. Außerdem wiegst du "nur" 66kg, das ist ja nun mal wirklich nicht so viel, dass es blöde Sprüche rechtfertigen würde (wobei ich finde, dass die nie gerechtfertigt wären).

Weihnachten habe ich so lala überstanden. Beim Kochen, vor allem beim Dessert, musste ich dann doch immer wieder probieren und dann ist mir auch noch die letzte Dose Kekse untergekommen. Der 25. war auch nicht viel besser, tagsüber war ich zwar brav, aber nach dem Schweinsbraten bei meiner Mama hab ich dann daheim doch noch den Keksteller von meiner Schwägerin vernichtet (aber jetzt ist kein einziger Keks mehr im Haus!). Die letzten 4 Tage habe ich mich aber brav an meine 1600 kcal gehalten, sodass ich heute morgen dann doch 200g weniger auf die Waage gebracht habe wie letzte Woche. Ich bin also zufrieden! Mal schauen ob die nächste Woche auch recht gut läuft und die Silvesterfeier morgen nicht zu sehr auf die Waage schlägt...

Wünsche euch allen schon mal einen Guten Rutsch ins Neue Jahr!

Hoffe ihr habt gut ins neue Jahr reingefeiert!

Update:
Silvester habe ich jetzt brav überstanden. Abends gabs Baguette mit diversen Aufstrichen, Räucherlachs und Schinken (jedoch in Maßen), und Alkohol hab ich auch nur 3 Glühwein getrunken. Von dem her war ich recht zufrieden, sicher kein Vorzeige-Diättag, aber für Silvester wars schon ok. Vormittags hatte ich sogar noch Zeit für 30 Minuten Zumba.
Gestern waren wir den ganzen Tag über unterwegs, Frühstück musste ausfallen (eigentlich war Brunchen mit einem Kollegen geplant, der hat sich dann aber so verspätet, dass aus dem Brunch ein spätes Mittagessen wurde), Mittags gabs in einem Bistro Tagliatelle mit Cocktailtomaten, Rucola und Pesto, Abends in einer Pizzeria einen Fitnesstoast (Putenfleisch auf Toast mit Cocktailsauce und Salat) und beim Neujahrsfeuerwerk hab ich mir einen Glühwein gegönnt. War also kalorienmäßig auch ok.

Heute war dann wieder mal ein normaler Tag, morgens Cornflakes mit Milch, Mittags Gemüsereis und ein Dany Sahne Diät und jetzt gibts noch die Aufstrichreste von Silvester mit Brot. Und ein einstündiges Zumba-Workout hab ich auch schon hinter mir. Hab mir heute übrigens die Zumba-Exhilarate-DVD-Collection bestellt, 7 DVD's mit Zumba-Workouts, hoffe die Abwechslung hält mich bei der Stange! Am Sonntag ist eine 2-stündige Masterclass und nächsten Freitag geht dann nach der Weihnachstpause der Zumba-Kurs auch wieder los!

*Grmpf*
Silvester hab ich das kalorienmäßig schlimmste unterschlagen... Hab am 30. Muffins gebacken, eigentlich für Besuch am nächsten Tag. Am 30. hab ich brav nur ein Stück à 250 kcal gegessen, aber Silvester hab ich nach dem zweiten Glühwein satte 4 Stück verputzt. Da war der Alkohol schuld, der hat meine Vernunft besiegt. Wenigstens waren dann die Muffins weg, dass ich am Tag danach nicht noch mal sündigen konnte.

Sport heute:
50 min. Zumba

Essensplan heute:
Morgens 40g Dinkel-Müsli mit einer Banane und 150g fettarmes Joghurt
Mittags 2 Reiswaffeln mit Feta-Aufstrich (Sparflamme wegen Abendessen)
Zwischendurch 2-3 Mandarinen und eine Birne
Abends Puten-Rahm-Geschnetzeltes mit Tagliatelle
Um das Rahmgeschnetzelte etwas leichter zu machen, hab ich die Sahne zur Hälfte durch Milch ersetzt und die Sahne selbst durch Qimiq.

Mir machen die Essensgewohnheiten von meinem Freund zu schaffen, er hat einen beneidenswerten Stoffwechsel und kann essen was er will. Am liebsten jeden zweiten Tag Pizza und dazwischen Käsekrainer, Schinken-Käse-Toasts, Mehlspeisen und Schweinsripperl. Oft koche ich zwar nur für ihn und mach mir was leichtes, aber jeden Tag ist mir das zu aufwändig und von meinem Diät-Essen krieg ich ihn nicht satt bzw. würd er das meiste davon eh nicht anrühren (Gemüse?? *würg*).
Oh mann, ich beneide eine Arbeistkollegin.... die wiegt keine 50kg und "frisst" wie ein Scheunendresser, ein ausgiebiges Frühstück, in der Vormittagspause eine Salamisemmel und ein Joghurt, mittags eine Pizza und eine Nachspeise aus unserem Tiefkühler im Büro (Mini-Gugelhupf, Plundergebäck, Schoko-Donuts), nachmittags Schokolade und abends noch ein gscheites Abendessen. Und dabei Jeansgröße 26 tragen... Die Welt ist schon manchmal ungerecht!

Nachtrag:
kalorienmäßig bin ich heute zwar im grünen Bereich, fühle mich aber dennoch total unwohl und vollgefressen. Das wenige Mittagessen und das reichhaltige Abendessen haben mir nicht gut getan. Werd zukünftig mehr darauf achten, tagsüber mehr zu essen und dafür abends weniger, eiweißreicher und kohlehydratärmer.