Abnehmen und Diät Forum

Ist solch ein "Crosstrainer" ideal zum abnehmen oder dient er nur zur besseren Kondition?
wer hat Erfahrungen damit?
vielen Dank
John

Hallo John,
was ist schon ideal? Beim Crosstrainer schont man seine Gelenke und man verbrennt Kalorien. Es ist ein Cardiogerät, von daher trainiert man seine Kondition. Klar nimmt man damit ab ;) Wenn man seine Ernährung anpasst.

Um auf meine Erfahrung zu kommen, ich trainiere selbst damit mind. 2 Mal die Woche (auch zu Zeiten 5x). Ich mache aber auch noch andere Sachen. Andere Ausdauersachen, mal Laufen, mal schwimmen, Radfahren, Kurse und Krafttraining. Ich habe abgenommen. Mehrmals ;) Öfter wieder zugenommen... (trotz Sport!!) alles zusammen ist eben das ideale.

Such dir aus, was am meisten Spaß macht und du am ehesten durchhältst. Abwechslung ist auch nicht verkehrt.

Viel Erfolg
Dilara

Hey Mann, schön dass du dich angemeldet hast. Wir Männer werden mehr hier im Mädelsforum, Klasse!

Ich finde das Statement von Dilara perfekt. Genau so. Crossi ist gut, aber Abwechslung ist besser. Ich habe auch noch ein Fahrrad und wechsle die beiden Geräte ab. Dann noch Walken mit oder ohne Stöcke und Schwimmen und schon ist es rund.

Der Kalorienverbrauch beim Crossi kann heftig sein. Hängt vom Gerät ab und dem Armeinsatz und deiner Frequenz. Wenn ich die Schrittfrequenz auf 200 treibe, kommt ordentlich was zusammen. Aber Dilara sagte ja schon, kannst dir dann umgehend alles wieder anfuttern.

Wie konsequent willst du denn sein? Was sind deine Ziele?

Ich bin auch dabei mit meinem Crosstrainer abzunehmen...

Bin 1,71 m groß, 20 Jahre alt und habe schon 65 Kilo gewogen... früher war ich dünner und hatte ein gewicht von 58 Kilo...

Im Moment trainiere ich regelmäßig (seit einer Woche, jeden zweiten Tag) so 40 min ... und die Diät mache ich seit 2 Wochen... wiege im Moment so 62,5 Kilo ... ich will noch ca. 4 Kilo abnehmen... ich weiß das ist nicht viel, aber ich habe so schwer damit zu kämpfen...

Obwohl ich nicht soo dick bin (finde halt meine Schenkel und mein Popöchen zu dick) bin ich mit meinem Gewicht eigentlich immer unzufrieden...

Kann mir jemand sagen wie ich mich weiter motivieren kann damit ich die Diät weiter durchziehe ?!? Hab ab und zu Schwachstellen wo ich dann doch mal zur Schokolade greife....

Ich finde Naschen und auch mal was fettiges essen gehört auf jeden Fall dazu.. bin eine absolute Genießerin! Aber während meiner Diät-Phase will ich so gut es geht drauf verzichten... und wenn ich mein Traumgewicht erreicht habe dann will ich mir wieder was gönnen und einfach drauf schauen das ich auf dem Gewicht bleibe....

Brauche einfach Motivation damit ich es endlich schaffe mein Traumgewicht zu erreichen!

Hat jemand auch das Problem?

Hallo Weg-mit-dem-Speck,

dein Eintrag liest sich wie mein Leben.. ^^
ich bin 1,68m, 23 Jahre und wiege derzeit 64kg. Als Kind war ich spindeldürre, als Teen hats immer geschwankt, aber dick war ich nie. das höchste war in meiner Abiphase 58kg.. dort will ich jz wieder hin!
ich habe ebenfalls das Problem, dass ich sehr gerne esse v.a. genieße. so kamen auch die Kilos dazu: ich habe es vorgezogen die schönsten Kuchen zu backen und zu essen anstelle von normalen, gesunden Essen.

allerdings is dein Post schon einen Monat alt. hast du dein Ziel erreicht? brauchst du noch Motivation? wir könnten uns ja gegenseitig unterstützen, da ich auch immer wieder das Prob der Disziplin hab..

Hey Phong_Lan,

ja ich kämpfe immernoch damit :(

Ich habe nun seit einer Woche "Schlank im Schlaf" ausprobiert!
D.h. morgens normal frühstücken... mittags normal essen (so gut es geht gesund, ab und zu mal vll Pommes oder so) und Abends (bis ca. 18:00Uhr) keine Kohlenhydrate mehr... habe z.B. Abends mir en Gurkensalat gemacht.. oder Cocktailtomaten gegessen... oder Joghurt mit 0,1% Fett....

Dazu auch jeden zweiten Tag 70 Minuten auf dem Crosstrainer "gemütlich" gelaufen (während dem Fernsehen schauen) ... habe geschaut das ich einfach 150kalorien verbrenne....

Nun mein letztes Gewicht war 61,8kg vor einer Woche.. heute früh hab ich mich dann mal wieder gewogen... 62,9kg !!!! Ein Schock!!
Erst hab ich gedacht ich muss heulen :)

Dann hab ich gleich mal im Internet geschaut ob das andere auch schon hatten und siehe da... ganz viele sogar sagen, dass man am Anfang ein wenig zu nimmt bis sich der Körper daran gewöhnt das er jetzt immer regelmäßig was bekommt..

Also werde ich es mal einfach weiter durchziehen und hoffen das es nicht noch höher steigt!! Aber ich muss sagen, ich merke körperlich schon das ich mich wohler fühle.. mein Bauch ist auf jeden Fall zurück gegangen! Von daher kann es ja nicht so verkehrt sein.. Sind vll auch die Muskeln, die ich durch das laufen dazubekommen habe die mich jetzt schwerer werden lassen...

Ich ziehe es einfach weiter durch und schaue mal!

Ich finde die Idee gut, dass wir uns gegenseitig motivieren :)
Sollen wir uns dann einfach Nachrichten schreiben??

LG Weg-mit-dem-Speck

Bei SIS sollte man morgens keine tierischen EW zu sich nehmen

Tagesablauf:
Morgens: KH , keine tierischen EW - ggf Sojaprodukte
Mittags: Mischkost
Abends EW lastig keine KH

Wenn Du Abends nur Gemüse isst fehlen Dir die Eiweisse
Grüße

Hallo Coldi,

Danke für den Hinweis!

Aber ich lasse es nun mit der SIS Diät.
Ich esse einfach morgens und mittags normal und danach gar nichts mehr.
Das hat bis jetzt am besten geholfen (auch wenn es anstregender ist Abends nichts zu essen).
Aber mit der Zeit gewöhnt man sich dran...

Habe damit mal geschafft 60,8 zu wiegen und war schon sehr glücklich.
Ging halt leider wieder drauf, aber langsam... ich muss einfach disziplinierter sein.
Ich merke auch, wichtig ist, mehr zu unternehmen... wenn man nach dem Geschäft um 18 Uhr oder so zu Hause ist und nur noch den Abend zu Hause verbringt, dann ist man eher dazu gedrängt was zu essen.. einfach raus gehen.. spazieren... irgendwas unternehmen... dann denkt man auch nicht mehr so ans Essen..

ich probier das einfach wieder... gestern war ich schon Tapfer und bin zusätzlich ne Stunde aufm Crosstrainer gelaufen... hoffentlich komme ich so zu meiner Traumfigur :)

LG Weg-mit-dem-Speck

Wichtig ist, dass man weiß, das es nicht nur am Sport liegt, sondern auch an der Ernährung. Wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat durch den Sport sollte man natürlich auch seine Ernährung auch dahingehend umstellen, dass man natürlich ausreichend satt wird, aber natürlich nicht unbedingt kalorienreiches Essen zu sich nimmt.

Oh Jonny :D

Hej! Ich habe vor einem jahr auf dem Crosstrainer angefangen und es hat unglaublich geholfen meine Grundlagenausdauer zu trainieren. Ich stand neun Monate immer vor meinem Training zum Aufwärmen und nach meinem Training für die Ausdauer auf dem "Ding" und es war unglaublich.

In den ersten Wochen purzelten meine Kilos. Obwohl ich weiter normal gegessen habe. Dann habe ich stagniert, nach ca. drei Wochen. Aber ich habe mich richtig gut gefühlt! Danach habe ich meine Ernährung ein bisschen umgestellt und lles ging wieder neu los :)

Eine kleine Geschichte noch hinten dran.

Neben "meinem" Gerät stand immer ein Rad, aber das fand schon immer langweilig, im Studio Radfahren ist nicht mein größtes Hobby. Aber ich kam so auf eine Idee und habe mir wieder ein Rad gekauft. Ich bin des öfteren am Wochenende mit dem Fahrrad gefahren, kleine Touren, 40km. Nichts goßes. Aber es hat mir immmer mehr Spaß gemacht. Als eines Nachmittags-im Dezember letzen Jahres. Der Spinningrtrainer ein entspanntes Ausfahren am Gerät machte kamen wir ins Gespräch und am Ende war ich bereit mal in einen seiner Kurse zu schnuppern. Mit meiner nun lang aufgebauten Ausdauer dachte ich, könne ich da mal mitmachen und bestimmt auch bestehen.
:-) Ich war so im Eimer nach der ersten Stunde, Kopf rot, Shirt nass, unter mir ein halber Bodensee... Aber es war so gut! Musik, viele Leute, alle motivieren sich. Ich bin jetzt seit knapp vier Monaten dabei. Einfach toll. Durch meinen Crosstrainer aufs Rad und insgesamt habe ich 20 (!) kg abgenommen! und das komische ist, dass ich heute genau so gern esse wie vorher. Nur bin ich süchtig nach dem Spinning und daher setzt nichts mehr an.

Falls Du so etwas bei Dir auch hast, kann ich das nur empfehlen. Dei Stimmung ist super und es bringt einen riesen Spaß!