Abnehmen und Diät Forum

Heute hat mich irgendwie das regnerische, trübe Wetter demotiviert. Aber naja, ich ziehe meine Ernährung trotzdem weiter tapfer durch. Ab Donnerstag soll es wieder schöner draußen werden. Ich schaffe das. Wäre doch gelacht.

Gegessen habe ich heute:
Frühstück: 1/2 VK Brötchen dünn mit Butter bestrichen, 1 Ei, 225g Magerquark mit 150g frischen Erdbeeren, gesüßt mit 2TL Agavendicksaft
Zwischendurch: 30g Nüsse, 1 Stück Räucherkäse
Mittagessen: 1 Semmelknödel, 250g Spagel, 150 frische Pilze, 1 Rippe 70 % Schokolade
Abendessen: 1 großes Glas Milch, 1 kleines Stück Käse, 200g körniger Frischkäse, frische Gemüsestreifen
3l Wasser/ungesüßten Tee getrunken

Sport:
40min. Trampolin (habe mich gesteigert und fühle mich gut damit)

Was sagt ihr zu meinem Essensplan? Irgendwie habe ich das Gefühl, ich esse zu viel.

Herzlich Willkommen im Forum!
Ich finde keinesfalls dass du zu viel isst, deine Pläne klingen meiner Meinung nach gut,
mal sehen was die andren dazu sagen! (:

Liebe CheshireCate,
auch von mir herzlich Willkommen! ich bin auch ganz neu hier :D

dein Essensplan klingt doch sehr vernünftig und gesund! und 10kg bis zum Herbst schaffst du auf jeden Fall! was machst du denn für Sport? ich treibe 3x die Woche Sport und habe mich auch gewundert, wieso es so schleppend vorangeht -wohlauf der Kenntnis, dass Muskeln mehr wiegen- aber dennoch! wenn du täglich Sport machst, kann es sein, dass sich Wasser zunächst einlagert (passiert anscheind auch, wenn man zu plötzlich sie kcal zu stark verringert). die Glykogenspeicher können sich ebenfalls vergrößern. (hab ich gelesen, wenns nicht stimmt, bitte korrigiert mich :)

Endlich mal jemand, der weiß, dass man etwas essen muss um abzunehmen!
Deine Essenpläne lesen sich gesund und ausgewogen un Dein bisheriger Erfolg
gibt Dir Recht. Also, alles im grünen Bereich.

Viele Spaß hier bei uns,
liebe Grüße
Katerchen

Herzlich Willkommen, CheshireCat, in diesem tollen Forum.
Du wirst sehen, dass dir das Tagebuch hier eine große Hilfe sein wird, wenn du es zumindest hin und wieder pflegst.

Trampolin macht bestimmt viel Spaß. :-)

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg bei der Abnahme.
Bis bald mal,
Schaefchen

Danke für eure klasse Motivation! Ihr seid wirklich lieb!

@Phong_Lan: Ich mache eigentlich ganz viele verschiedene Sachen, was Sport angeht. So nach Lust und Laune. Statt Trampolin mache ich auch gerne und ausgiebig Yoga und gehe Nordic Walken. Letzte Woche habe ich mit Zumba angefangen und bin richtig begeistert. Ab und an gönne ich mir aber auch mal einen Ruhetag. Ich habe eine Überbelastung im linken Knie, die sich manchmal bemerkbar macht und um dem vorzubeugen, achte ich sehr auf mich.

Für morgen nehme ich mir gleich eine Yogaeinheit vor. Direkt nach dem Aufstehen ist es ein wirklich guter Start in den Tag.

Ich bin sehr erleichtert, dass es mit meinen Essensplänen wohl so hinkommt. Dann bleibe ich einfach am Ball!

Hallo Cat,
herzlich Willkommen
sieht doch alles super aus. Du wirst es schaffen. Ich mache seit kurzem, seit einer längeren Pause auch Yoga. Was für Asanas machst Du ?
Gruß: belgische Praline

Sooo, schon wieder ein Tag vorüber. Wobei ich gleich sagen muss, dass ich es heute morgen nicht geschafft habe, Yoga zu machen. Aber vor dem Schlafengehen versuche ich einen zweiten Anlauf. Wenigstens ein paar kleine Übungen. Morgen starte ich dann wieder mit Zumba durch. Zurzeit wohne ich nur nicht alleine und die Rhythmen nerven meine Mitbewohnerin.

Gegessen habe ich heute:
Frühstück: 40g Roggenvollkornbrot dünn mit Butter bestrichen, 1/2 Scheibe Kochschinken, 150g frische Erdbeeren, 225g Magerquark gesüßt mit 2TL Agavendicksaft, 150ml frisch gepressten Grapefruitsaft
Mittagessen: 75g Feldsalat mit 100g Scampis und 30g Erdnüssen, 1 gedünstete Aubergine, 1/2 Vollkornbrötchen dünn mit Butter bestrichen
Abendessen: 70g Salatgurke, 1 kleine Tomate, 125g Mozzarella, 25g Räucherkäse
3l Wasser/ungesüßten Tee getrunken

Sport:
Yoga wird heute Abend noch nachgeholt.


@Belgische Praline: Ich mache Yoga Vidya. Bei den Asanas wechsle ich mich gerne öfters ab. Ich starte meistens mit einer Anfangsenstpannung, gehe dann über zu verschiedenen Atemtechniken und mache dann mit mehreren Sonnengrüßen weiter. Dabei beginne ich mit langsamen Variationen und werde dabei immer schneller, um auch noch etwas für mein Herz-Kreislauf-System zu tun. Anschließend mache ich noch andere Asanas, so etwa 6-8 Stück. Ich achte dabei darauf, alle Muskelpartien einmal durchzugehen. Zum Schluss mache ich immer eine Endentspannungsphase. Das ganze Programm dauert ungefähr 45min. Was machst du denn? Ich lerne immer gerne neue Sachen.

Hallo ihr Lieben,
heute muss ich noch einen Nachtrag von gestern machen. Irgendwie wollte die Seite abends nicht mehr wie ich.

Also gegessen habe ich:
Frühstück: 225g Margerquark mit 125g frischen Erdbeeren, 2 Rühreier mit 30g Kochschinken
Mittagessen: 2 kleine Pellkartoffeln, 1 große Bratwurst , 1 großen Gurkensalat, 1 Rippe Bitterschokolade
Abendessen: 1 Möhre roh, 25g Parmesan, 200g körnigen Frischkäse, 30g Erdnüsse

Meine Fresse, das war glaube ich gestern wirklich etwas zu viel Fett über den Tag verteilt. Teilweise zwar auch pflanzliche Fettsäuren, aber trotzdem. Der Hit war das wohl jetzt nicht so wirklich.
Und heute war auch noch Wiegetag. Heute Morgen waren es 71,7kg. Also keine Veränderung. Echt blöd gelaufen. Dabei habe ich gestern sogar 90min. Zumba gemacht. Und das war super anstrengend, habe jetzt ganz leichten Muskelkater. Hat aber Spaß gemacht, nur zugesehen bekommen möchte ich dabei wirklich nicht. Echt wie der Affe aufm Fahrrad!

Oh Mann, hoffentlich läuft es heute etwas besser. Ich habe mir auf jeden Fall noch eine kleine Yogaeinheit vorgenommen.