Abnehmen und Diät Forum

Hallo alle zusammen!

Ich bin schon ein paar Tage hier angemeldet, habe mich durch die Themen gewurschtelt und auch schon etwas klug rumgescheißert.
Ich bin weiblich, gerade 46 geworden, 1,59 m klein, arbeite (Beamtin), bin Single mit zwei großen Kindern und einem Enkel (2 1/2 Jahre). Nur noch die "Kleine" (18 Jahre) wohnt bei mir.
In meiner Signatur sind schon einige Daten, die ich auch regelmäßig aktualisiere. Dazu kommen noch ein paar andere Details - das wichtigste: ich mag keinen Sport. Ich wohne im 5. Stock ohne Aufzug, das heißt, etwas Bewegung ist von Natur aus schon da. Im Laufe meines Arbeitstages sitze ich nicht nur auf meinem Bürostuhl, sondern bin gut die Hälfte auf den Beinen. Ansonsten arbeite ich eher mit dem Kopf als mit dem Körper, mein berechneter Grundumsatz an Kalorien liegt bei 1300 und ein paar zermurmelten.
Was ich auch überhaupt nicht mag sind durchgeplante Freizeiten. Das liegt daran, dass mein Arbeitstag nahezu minutiös durchgeplant ist und ich mich immer dran halten muss. Deshalb will ich das in der Freizeit nicht.
Mein Problem wurde hier auch schon von einigen beschrieben - von der Statur eher schlank, dann aber nachlässig geworden und die auch hier (in meinem Arbeitsumfeld) herrschende Meinung "Ab 40 geht es sehr viel schwerer!" trugen nicht wirklich zu mehr Bewusstsein bei.
Aber mich stört, dass die Größe 40 zu klein ist und die 42 fängt auch an zu kneifen. Das ist der Auslöser, etwas zu tun. Außerdem weiß ich auch, dass es mir unter 60 kg einfach besser geht, mehr körperlich als psychisch. Ich weiß auch, dass 55 das Wohlfühlgewicht schlechthin bei mir ist und dass ich keinesfalls unter 52 rutschen darf, weil dann mein Kreislauf zusammenbricht. Niedriger Blutdruck.
Eins ist noch wichtig - ich werde weder Kalorien zählen, noch irgendwelche Mengen abwiegen!
Zum Schluss noch - viele Leute kennen ja ganz genau alle möglichen Werte von sich - ich nicht. Was ist Cholesterin? Wer weiß schon wann irgendwelche Leberwerte gut oder schlecht sind? Ich lebe nach dem Hummelprinzip (rein wissenschaftlich betrachtet könnte die Hummel auf Grund ihres Gewicht-Flügelgröße-Verhältnisses gar nicht fliegen, weiß sie aber nicht, deshalb tut sie es einfach!), bin kerngesund - nur eben etwas rundlich geworden.
Damit ist die Diskussion eröffnet!
Da ich keinen Plan vorher mache, werde ich versuchen (das Interesse war schon angemeldet) aufzuschreiben, was ich so verkonsumiere.

Mein einziger Plan ist - die Regeln von Paul zu beachten (anderes Forum hier!)

Es aufzuschreiben ist immer gut!

hallo good_fairy,
mir war gar nicht bewusst, dass du kein TB hast.
Grundsätzlich finde ich deine Einstellung prima. Man muss beim Abnehmen keinen Stress verursachen, wie Kalorien zählen und alles abwiegen. ich habe das eine Weile gemacht, ein gutes Gefühl dafür bekommen und halte mich jetzt daran, entsprechende Portionen zu essen, ohne zu wiegen und zu rechnen.

Und- diese Frage wollte ich seit einer gewissen Werbung schon immer einmal stellen, den Namen habe ich hier irgendwoanders auch schon gelesen und mich gefragt: WER IST EIGENDLICH PAUL???

Hallo Fairy,

ich musste grade herzlichst lachen über Deine Hummel Theorie ;)
Schön doch noch bei den TBs was von Dir zu lesen.
Ich versuche auch vond er Planerei u den ganzen Zwängen in
der Freizeit los zu kommen, nicht immer einfach, wenn man lange ein
Planungsfanatiker war *g*

Im Alter Deines Enkels ist übrigens meine Tochter ;)

Es ist gut, dass Du frühzeitig die Brese ziehst und Dir und Deinem
Körper was Gutes tust. Und sieh es Mal so : vor 10Jahren
hättest Du nicht die Zeit gehabt dich so viel um Dich zu kümmern
Jetzt kannst Du es bei soooo großen Kids, also tue und genieße es

VLG

Danke für die lieben Worte, Coldi, ich genieße die Zeit jetzt wirklich mehr als noch vor 10 Jahren.
Wenn ich meinen Enkel bei seiner Nahrungsaufnahme beobachte, erkenne ich deutlich was es heißt, dabei seinen Instinkten zu folgen (er meldet nachdrücklich an, wenn er Hunger hat, liebt Kartoffeln mit jeglichem Gemüse und schiebt den Teller gnadenlos von sich, wenn er satt ist). Zum Glück zieht meine Schwiegertochter dabei mit, ihm diese Instinkte zu erhalten!

@laliluna
Eine rege Diskussion zu "Paul" findest du hier unter: erfolgreich abnehmen/Diäten verschiedene/ Eintrag von Katerchen -> Paul

Das Buch mit CD kriegst du im Handel für einen knappen Zehner, Paul McKenna "Ich mach dich schlank!"

Es aufzuschreiben ist immer gut!

Hallo Good_fairy,
herzlich willkommen in unserem Forum und "Viel Erfolg" bei deinem Abnehmvorhaben!
LG Karlheinz

Hallo Good_fairy,

auch von mir ein herzliches Willkommen! Ich wünsch dir viel, viel Erfolg bei deinem Vorhaben und freu mich schon auf deine Einträge!

Liebe Grüße

Herzlich Willkommen :)
Es hört sich alles sehr positiv an, von daher bin ich mir sicher, du findest deinen Weg :)
Viel Erfolg Bawa

Ich danke euch für die herzlichen Worte und werde nun mal meinen Tag zusammenfassen.
Morgens Wasser, um den ersten Durst bis zur Kaffeemaschine zu löschen. Ein großer Topf Kaffee mit 2 Stück Rohrohrzucker. Der ist immer gleich am Morgen, deshalb werde ich später nur noch Kaffee schreiben (der Topf fasst etwa 350 ml). Die Wasserflasche habe ich übrigens schon seit vielen Jahren immer direkt neben dem Bett zu stehen.
Dann zur Arbeit gefahren und (an Arbeitstagen auch immer dasselbe Ritual) kurz nach halb neun eine Banane. Dann ergibt sich meist was, wir haben in dem Sinne keine Kantine, aber eine Sekretärin, Marke echter Hausdrachen. Heute fuhr sie zum Bäcker und brachte mir (ich hatte soooo Appetit drauf) ein riesiges Käsebrötchen mit. Durchmesser fast 18 cm, das richtig fettige mit dem draufgebackenen Käse. Über gute zwei Bürostunden verteilt hab ich es Bissen für Bissen in mich reingeschubst. Das Geschmackserlebnis war für die nächsten 2 Wochen nachhaltig genug, morgen muss was anderes her. Dazu 2 weitere Töpfe Kaffee und etwa 1 Liter Wasser. (Kaffee wird bei mir nicht gepanscht, also nichts in der Richtung was zwischen Sahne und weiß gefärbtem Wasser auf dem Markt ist.)
Zu Hause erinnerte ich mich an den gestrigen Abend (der Entlastungstag inspirierte mich zu einer Obsteinlage) eine Mango zum Abend hat zwar gutes Füllvolumen, sättigt aber nicht. Entgegen meiner Gewohnheiten schob ich noch eine Banane hinterher. Fazit - Obsttag bleibt gelegentlich, aber mein Quantum Obst hab ich ja sowieso. Heute also Vollkornbrot gegen halb 5, weil dann irgendwie im Magen ein Loch zu sein schien. Darauf die gute irische Butter mit dem goldigen Namenszusatz (seit ich in Irland war, kann mir die keiner mehr ausreden). Es fand sich noch etwas frischer Ingwer, hauchdünn draufgescheibelt und darauf eine dünne Schicht Beskada, dazu frische Tomate - und wie mittags - Bissen für Bissen genießen. 2 Scheiben Brot (eher kleine) reichten. Dazu einen Kaffee. Dann kam mein Enkel und der verlangt mit schelmischem Grinsen eine "Nummer". (Hier reden wir über die Schüssler-Salze.) Die verhindern auch Heißhunger, deshalb nascht das Kind auch nicht wirklich Schokolade und Co. Wir gönnten uns die 1, 3, 4, 7, 8, 11 und 12. (1, 11 und 12 hat meine Gelenke gerettet und ist gut für Haut, Haare und Bindegewebe, 3 fürs Immunsystem, 4 für Schleimhäute, 7 ist Magnesium, also Muskeln und die 8 sorgt für den Flüssigkeitshaushalt und das Säure-Basen-Gleichgewicht). Als Abendsnack noch eine Birne. Jetzt geh ich in die Küche und werde mir einen Topf (500 ml) Tee kochen und vor dem Fernseher noch Wasser nach Bedarf (damit komm ich dann auf gute 1,5 l Wasser).

Es aufzuschreiben ist immer gut!

So, mein Tag heute ist fast zu Ende, deshalb hier meine Zusammenfassung.
Kaffee, Wasser,
Banane,
noch eine Banane (mir war 2 Stunden später danach).
Kaffee, Wasser,
3 Scheiben Roggenvollkornknäckebrot mit Salami, drunter Bertolli, der Kühlschrank im Büro gab nichts Besseres her (ich hasse Lätta).
Wasser,
2 kleinere Scheiben Vollkornbrot mit Beskada, auf der Butter einmal Ingwer, auf der anderen Zwiebel. Als Schmeckerchen dazu Antipasti (Peperoni mit Frischkäse).
Tee,
als Betthupferl 3 Trüffelpralinen, während der dritten sagte mein Gaumen in Absprache mit der Zunge GENUG!
Jetzt hol ich mir eine neue Wasserflasche wieder ans Bett und schau Crossing Jordan.

Es aufzuschreiben ist immer gut!

Ein weiterer Tag mit bwusstem Genießen ist um und ich hab folgendes auf dem Notizzettel:
Kaffee, Wasser, Kaffee
1 Banane
1 Birne
Wasser
1 Kopfschmerztablette (ich hab gestern zu lange am PC gesessen und ein eher unangenehmes Mitarbeitergespräch stand bevor)
Wasser
das Gespräch war kürzer als erwartet
1 kleine Portion VK-Nudeln mit Spinat
Wasser
1 gemischter Salat mit Käse, Kochschinken und Dressing (von Lidl)
Cappuccino
1 großer Negerkuss von einer lieben Kollegin
Wasser
4 sonnengetrocknete Wildaprikosen

Und hier noch eine Erkenntnis. Es ist ausgesprochen hilfreich für mich, das alles abends hier aufzuschreiben, weil ich merke, dass ich schon tagsüber beim Notizzettel schreiben wesentlich verstärkter in mich hineinhöre, ob ich den angebotenen Keks einer anderen Kollegin auch wirklich gerade in dem Moment essen will, oder eigentlich noch warten kann. Meist hab ich dann solchen Hunger, dass ich statt des Kekses lieber was kräftigeres esse. Wenn unter euch jetzt welche sind, die für mich die Kalorien berechnen, um vielleicht zu sagen, es wäre zu wenig - vergesst bitte nicht, dass ich bekennender Bewegungsmuffel bin und deshalb auch nicht so viel brauche. Ich bin wirklich satt, Hungergefühl macht mich grantig und das will ich nicht.

Es aufzuschreiben ist immer gut!