Abnehmen und Diät Forum

Hi,

wollte jetzt mit Sport und umstellen der Ernährung ca. 10-15 kg abspecken. Bin Raucher und wollte dieses zum x-ten mal probieren damit aufzuhören. Jedes mal nach dem aufhören, waren gleich einige Pfunde wieder drauf. Habe jetzt von dieses e-Zigaretten gehört. Nimmt man auch zu, wenn man elektrische Zigaretten benutzt? Kann jemand schon etwas dazu berichten?

Liebe Grüße
Lori

Hi lori,
ich bin selber Raucher und kann dein problem ganz gut nachvollziehen. Es wird dir warscheinlich jedes mal passieren, wenn du aufhörst zu Rauchen, ein paar kilos drauf zu specken. Das liegt an dem Nikotin. Bitte versteh mich nicht falsch aber, dass ist ja der suchtfaktor der Zigarette und wenn du auf einmal kein Nikotin mehr zu dir nimmst, sucht sich dein Körper, das wo anders und die meisten, die mit dem rauchen aufhören versuchen durchs essen (z.B Süßigkeiten), die sucht nach dem Nikotin zu stillen.
Wenn du wircklich aufhören willst zu rauchen, wird dir die elektrische Zigarette wenig weiter helfen, die wird zwar deinen Nikotin Haushalt in stimmung halten, aber das ist ja nicht der sinn der Sache des "nicht Rauchens". Versuch doch einfach jedesmal, wenn du lust auf eine Zigarette hast, irgendetwas anderes zu tun, z.B eine runde spazieren oder du liest ein bischen zeitung etc... halt irgendetwas, dass dich ablenken würde ausser irgendwelche essens sachen, denn dann würdest du ja wieder zu nehemen und das wollen wir ja nicht.

Ich hoffe ich konnte deine Frage damit beantworten und bin nicht all zu sehr vom thema abgewichen ;)
Ich wünsch dir viel Erfolg
deine aylin983

Der Nikotinentzug dauer nur 3 Tage, der ist normalerweise nicht das Problem. Du nimmst ja nicht vom Nichtrauchen oder vom fehlenden Nikotin zu. Das Übel liegt hauptsächlich in den Ritualen die man mit den Rauchen verbindet. Morgens die Erste Zigarette, Mittags nach dem Essen, Abends vor dem Schlafen, vor dem Zahnarztbesuch etc. Das sind liebe Gewohnheiten von denen man sich verabschieden muss. Ja und aufeinmal spürt man den Hunger und den muss man im Griff kriegen - ich kann da nur Obst und Gemüse empfehlen. Sport ist eine gute Idee, damit könntest Du zumindest verhindern unkontrolliert zuzunehmen.
Viel Erfolg wünscht Wanda

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bin seit 20 Jahren rauchfrei, mein Verbrauch lag bei 2 Packungen am Tag

Moin Wanda,
da kann ich dir nur teilweise zustimmen. Nikotin erhöht den Stoffwechsel und durch den Nikotinentzug geht der Stoffwechsel und damít der Grundumsatz nach unten; du verbrennst weniger Kalorien. Das - zusammen mit den von dir genannten Ritualen führt auf Dauer zu einer Gewichtszunahme, die sich erst nach 3-4 Monaten wieder abbaut. Die meisten, mit denen ich gesprochen habe haben zwischen 7-10 kg zugenommen; bei mir war es deutlich mehr. Ich habe durch die Umstellungsschwierigkeiten nach einer Schilddrüsenentfernung und darauf folgender Rauchentwöhnung rd. 23 kg zugenommen (von 115 auf 138,5)! Erst durch gezielte Ernährung und körperlicher Betätigung ist es mir nach langer Zeit gelungen, wieder rd. 10 kg abzunehmen.

So Sweetys, wie die meisten schon in meinem TB gelesen haben, bin ich jetz am 4ten rauchfreien Tag.
Also mitten in der Entwöhnung. Mein großes Ziel ist , nach den ersten 4Wochen das Gewicht gehalten zu haben
Mehr aber laufend in meinem TB
Ich bin davon überzeugt, dass es auch ohne großartige Zunahme geht, auch wenn es schwer fällt

Ich sehe die Sache eigentlich wie Wanda.

@ Ziebäckchen, bei Dir kam die Sache mir der Schuilddrüse erschwerend dazu.

Aber alles in allem denke ich, dass es auch hier von Mensch zu Mensch untershciedlich ist
Somit lasse ich mich überraschen und halte Euch auf dem Laufenden
LG

Hey Ihr Lieben,

mein Resumee da ich frisch mit dem Rauchen aufgehört habe und das meiste schon in meinem Tagebuch stand ...
Bin seit nun gut 4Wochen rauchfrei. Die Gelüste nach Ersatzdrogen haben nach ca 10Tagen eigentlich
ganz aufgehört. 14Tage Schonzeit hatte ich mir gewährt und doch 2,4Kilo zugelegt
Jetzt nach 4 Wochen (uinsgesamt) sind es nur noch 900Gramm mehr.
Aber umgerechnet im Portmonaie um die 180 Euro
Ganz zu schweigen davon, dass ich von Tag zu Tag weniger rumjapse beim Sport oder Treppensteigen.

Man muss also nicht 10 oder 20 Kilo zunehmen wenn man es nicht will. Etwas Shconzeit ist wichtig, aber
danach wieder ranhalten. Und niemals Zigaretten durch Knabberzeug ersetzen. Da muss man durch.
Besser durch Bewegung oder gutes Buch usw ablenken ;)