Abnehmen und Diät Forum

Hallo zusammen!

Tagebuch ... ohne das geht das Abnehmen nicht. Gehen wirs also an.

Zunächst: ... warum abnehmen ..? Genau wie Krankheit steht Übergewicht immer am Ende eines langen Prozesses. Bei mir hat sich in fünfundzwanzig Jahren grenzwertiger beruflicher Anforderung einiges Stressfett angesammelt ... die Proportionen stimmen einfach nicht ... kurz gesagt ... ich bin eitel und finde jetzt wieder etwas mehr Zeit, darauf Rücksicht zu nehmen.

Also weg mit dem Zeug!

Größe: 1,82 m ... BMI aktuell: 28,6; Ziel-BMI: 23,6

Nahziel: Knacken der magischen 90 Kilo Grenze bis zum 5. 2.

Schaun mer mal ...

Gruß
Lukullus

P.S.: In welchem Unterforum trifft man sich dann regelmäßig? Ohne dauernden Austausch wird das nämlich auch nichts mit dem Abnehmen ... schon probiert! Gruß L.


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So ... die erste Tagesbilanz ...

morgens ... zwei Scheiben Weizenmischbrot mit 0,2 % igem Cremquark, zwei rohe Möhren, ein Apfel, reichlich dünner Tee mit etwas Magermilch ...

später eine Tasse Kaffee mit Magermilch ...

mittags ... ein Teller Nudeln mit Tomaten und gebratenen Wirsingstreifen ...

später eine Tasse Kaffee mit Magermilch ...

abends ... schon zu spät ... vielleicht noch etwas Obst ...

Das Problem ist der Kohldampf beim Einschlafen ... gestern abend lag ich noch eine Stunde wach ... mal sehen wie es heute geht ...

Gruß
L.

Hallo Lukullus,
herzlich Willkommen erst einmal an Dich!
Ich bin selbst noch relativ neu hier, sprich seit einer knappen Woche.
Bislang kenne ich den Austausch über die TB.
Das mit dem Einschlafen auf leeren oder hungernden Magen kenne ich, ist ätzend.
Ich nehme mir manchmal ne Wärmflasche oder ein Heizkissen, die Wärme tut dann gut und zügelt dieses blöde "leere Magen-Gefühl".
Weiterhin viel Erfolg und herzliche GRüße, bibu-angel

Hallo Lukullus,

iss abends doch ordentlich, z. B. Eiweiß in Form von Joghurt, Quark, Hüttenkäse, Fleisch, Eier, Fisch...und dazu Gemüse in jeder Form. Wie wäre es mit einem Omelett mit Tomaten, Zwiebeln und Oliven oder ein Salat mit Thunfisch oder Kräuterquark mit Gemüse zum Dippen und Huhn?

Wenn das neue Leben zwar ein schlankes Leben zu werden verspricht aber tatsächlich eher ein hungriges ist, wirst Du nicht lang durchhalten. Essen soll Spaß machen. Geh in einen Buchladen und kauf dir ein gutes Kochbuch, z. B. "Ich bin dann mal schlank". Leichtes Essen muss nicht langweilig sein oder Hunger hinterlassen.

Viel Erfolg!

@bibu:

Ich lerne nachts Sprachen und trinke Kräutertee ... wenn gar nichts mehr geht ...


@Rita:

Danke für den Zuspruch. Ja, ... auf Dauer geht das natürlich nicht. Das kommt aber später. Die Initialzündung muss sitzen, gegen Ende der Woche wird der Körper dann durch einen Kalorien- und Eiweissstoss überrascht, damit er sich nicht auf Mangelernährung einstellt - und ich hier umsonst rumdarbe ... aber Zucker und Essen nach 18.00 Uhr bleiben bis auf wenige -gesellschaftliche- Ausnahmen tabu ... so richtig hungrig bin ich übrigens schon nicht mehr ... faste jetzt seit 5 Tagen ...

Gruß
L.

Puh ... so ... das war hart. Hatte ich doch gestern nachmittag noch einen Kaffee eingeworfen ... und die Säure hat mich die Nacht über begleitet, so dass ich um 2.00 Uhr noch einen Säureblocker und etwas Milch nachwerfen musste - neben reichlich Kräutertee und Wasser...

Ansonsten ging das ganz gut. Heute um 9.30 Uhr, also nach rund zwanzig Stunden -sieht man von der Milch ab- Frühstück.


Eine kleine Scheibe Mischbrot mit Cremquark, ein dreiviertel Vollkornbrötchen, auch mit Cremquark (0,2 % Fett), eine Möhre, eine reife Birne ... Tee ohne Milch.

Heute mittag gedünsteter Wirsing mit Tomaten, reichlich Risotto-Rundkornreis mit Zwiebel und etwas Möhre (ganz wenig, da hoher glykämischer Index im Gegensatz zur rohen Möhre!), ein hartgekochtes Ei, danach drei halbe Bio-Pflaumen aus dem Glas (gesüsst mit Rohrzucker, 62 kcal/100gr.)

... und fertig für heute? ... Mal sehen.

Heute soll es zum ersten Mal in der Abnehmzeit zum Sport gehen, ab 18.00 Uhr. Angeblich wachsen ja die Muskeln zwischen 18 und 21 Uhr am besten ... Ich denke aber nicht, dass ich viel machen kann ... werde berichten.

Gruß
L.

Hey,

ich hab das mit der Säure etc gelesen. Gibt oft die Probleme gerade wenn man die Nahrungszufuhr reduziert während der Umstellung. Hattest Du schon Mal Basentee versuch ggf Basetabletten? Sind natürlich und ich finde die bringen jede Menge
Vor allem weil Quark, Brot, Milch, Reis usw Säurebildend sind. Vielleicht ist es was zum Nachschlagen oder ausprobieren

Grüße

Ja, danke für den Tipp. In der Tat sollte ich heute noch ein Päckchen Basica kaufen. Mit dieser umgestellten Ernährung klappt das soweit, der Kaffee war allerdings kontraproduktiv ... andererseits brauche ich den, um den Kreislauf in Schwung zu halten.

Gruß
L.

das glaube ich, ich kann auch nicht ohne Kaffee ...

Das kann ich ja nun gar nicht leiden ... wenn mein Körper mir in meine Pläne reinredet ...

Heute nachmittag beim Einkaufen wurde mir plötzlich total flau ... kein Wunder, wenn man an gebratenen Hühnern, Schweinehälften, Sahnetorten und was weiss ich nicht noch allem vorbei muss, um ein paar Dosen Sauerkraut zu erbeuten ... Kurz bevor ich aus den Latschen zu kippen mich anschickte, gelang es mir, ein Ersatzlachsbrötchen mit Ei zu erwischen ... das hat mich dann soweit gerettet, das ich nach Hause enteilen konnte.

Dann habe ich erstmal zwei Vollkornbrötchen mit Butter bzw. Frischkäse (Balance, ausgewogen mit 11% Fett, HaHa) eingeworfen und eine Orange ... und hoffe, damit dem Hungertode entronnen zu sein ...

Morgen weiteres...

Gruß
L.

Äh, übrigens ... heute morgen nach dem Frühstück 92,2 kg. Beim Griff in den Schrank passte meine Lieblingshose wieder, wunderbar ... aber deswegen sterben ...?