Abnehmen und Diät Forum

Hi Leute!

Ich würde gern ein paar Kilos abnehmen .. muss dazu sagen, dass ich viel Sport machen (Sportstudio und ein paar Kurse!) Letzte Woche hatte ich viel Zeit, also habe ich viel Sport gemacht, 6 mal in der Woche und das 1,5 Std pro Tag. Und auf der Waage ist nicht viel passiert.

Verstehe ich nicht!

WARUM tut sich da nichts ??!

Vielleicht weil sich Fett in Muskelmasse erstmal umgewandelt hat, und Muskeln bekanntlich mehr wiegen?!

Jup genau das Jazz !!!

Am Anfang wandelt sich dein überschüssiges Fett in Muskeln und diese sind viel schwerer als Fett. Wenn du aber weiter fleißig was machst und dich auch gut ernährst dann wird sich das auch schon ganz bald auf der Waage zeigen.Also mach dir keine Sorgen und immer schön weiter

Das klingt plausibel. Diese Antwort habe ich schon länger gesucht, aber Ärzte und Trainer wussten das nicht.
Ich war 7 Wochen beim Sport, 4 bis 7x die Woche (unterschiedlich). Dazu wie seit Jahren kaum Kohlenhydrate gegessen. Aber kein Gramm verloren, keinen Zentimeter an Bauch, Hüfte oder Oberschenkeln.

Vielen lieben Dank für die Anworten.
Irgendwie finde ich das aber ziemlich deprimieren - ich will ja was abnehmen und dachte bisher, dass Sport die beste Methode ist - klar natürlich auch die Ernährung ....
Da fällt es doch einem schwer dran zu bleiben - wenn das Gewicht eh nicht runter geht.

Brauch echt ein Motivationsschub :-) um da nicht so schnell aufzugeben.

Vielleicht um das mal richtig zu stellen, Fett kann sich nicht in Muskelmasse umwandeln, das ist physikalisch nicht möglich.
Man kann nur Fett verlieren und in der selben Zeit Muskeln aufbauen (wenn genug Eiweiß vohanden ist).
6x die Woche ist übrigends viel zu viel. Es sollten maximal 4x die Woche sein. Ansonsten gibst du deinem Körper zu wenig Zeit zum regenerieren und landest im "Übertraining" (Einfach mal googeln).
Denk dir einfach "Im Moment errichte ich gerade meine Kalorienöfen und in einigen Wochen geht das Abnehmen ganz automatisch."

Gruß, Lucky

wäre ja super schön, Lucky :-)
Also versuche ich jetzt einfach mal mit 4 bis 5 mal die Woche .... und dann sollte es doch funktionieren!!

Manchmal ist der Körper doch seltsam!
Auf Schokolade reagiert er sofort :-/ und auf Sport erst später!

Mach auf jeden Fall weiter Sport, dann wird sich der Erfolg schon zeigen. Nach einer Woche kann man ja noch nicht Wunder erwarten. Wenn Du regelmäßig trainierst, dann stellt sich Dein Körper um (Stoffwechsel wird angeregt und Du verbrennst besser Fett) und dann werden die Pfunde purzeln. Alles Gute für Dich und halt uns auf dem Laufenden, wie Du vorankommst.

Also ich hab da echt das gleiche Problem...oder eigentlich ist es kein problem....es ist so.. wenn du vorher nie sport gemacht hast, ist es klar das der körper erst muskelmasse aufbauen tut. Und drei bis viermal in der woche zum sport reicht.. ich geh dreimal die woche ins fitnessstudio..mach 45 minuten ausdauer un halbe bis stunde krafttraning... und hab immer ein tag erholung dazwichen das sehr wichtig ist..wie schon gesagt worden ist...am anfang hab ich nur krafttraining gemacht damit mein körper ne gute grundvorraus setzung hat und hab dabei 5kg zugenommen und jetzt mach ich hauptsächlich ausdauer und he die pfunde purzeln....krafttraining mach ich dennoch aber nicht mehr so viel....und wenn du ja selbst im fitnessstudio bist..kann ich dir das rudern empfehlen es verbrauch die meiste kalorien und ist besser als joggen oder sonst was.. ...

Bei Übertraining sollte man tatsächlich aufpassen. 4mal die Woche ist auch schon ziemlich oft. Dann lieber 2-3mal die Woche und dafür über mehrere Wochen hinweg. So lange man sich im Alltag zusätzlich ausreichend bewegt reicht das auch. Was Schokolade angeht: Versuch doch mal eine Zeit darauf komplett zu verzichten. In so einem Riegel steckt eine Menge Fett!