Abnehmen und Diät Forum

So, dann starte ich auch mal damit, dass ich festhalte, was ich so zu mir nehme. Und werde versuchen, das einigermaßen regelmäßig zu machen.

Tag 1

- 1 Vollkornsandwich (2 Vollkorntoast) mit 1 Scheibe Käse, viel Salat, Tomate, Essiggurke, Pilzen und Senf

- 1 Vollkornsandwich mit Salat, Tomate, Pilzen und Lachs

- kleine Portion Nudeln (ca. 30 gr) mit ....Pilzen (etwa 300 gr *lach*), die Dinger müssen ja verbraucht werden

- 1 fettarmer Diätquark mit Kirschen (125 gr)
- 1 Amicelli <- musste das sein?


Ja das wars bis jetzt.
Hab gerade vorher gegessen. Und bin pappsatt. Vor allem Quark ist einfach super zum "füllen"

Werd aber so in 2 Stunden nochmal Hunger kriegen, kenn mich doch!
Geplant sind dann noch 2 Kiwis, die momentan für mich absolut das Nahrungsmittel #1 sind.

Sport hab ich nichts gemacht. Welch Wunder. Muss aber dazu sagen, dass ich mir vor 3 Wochen eine Knorpelfraktur im Sprunggelenk zugezogen habe und noch nicht so kann, wie ich will, bzw sollte. Werde aber nachher beim lesen ein paar Situps machen. Die gehen immer.

Ach ja Getränke lass ich gleich weg, weil ich sonst gar nicht mehr nachkomm mit aufschreiben, da ich jeden Tag mindestens 3 Liter trinke. Alles durcheinander. Wasser, Saftschorlen, Wellnesstees, Coke light (ich weiß, ist nicht gut, aber ich mags) + 1/2 -1 Liter Kaffee, je nach Lust und Laune.

Anmerkung noch zum Tag 1

Hab die Kiwis am Abend doch weggelassen. Hatte keinen Hunger mehr... Auch nicht schlecht!

Tag 2

War heute ziemlich unterwegs und habe noch nicht sooo viel gegessen.

- Omelett aus 2 Eiern, 3 Pilzen und etwas Parmesan + 2 Cherrytomaten

- 2 Kiwis

- 2 kleine Scheiben frisches Vollkornbrot mit fettarmen Hüttenkäse (0,4%) und Kresse + 1 Cherrytomate + 2 Pepperoni

- einen Teller Salat mit gebratenem Räucherlachs


Ja das wars bis jetzt. Finde, hört sich gar nicht so schlecht an. Geschmeckt hats sehr lecker. Und ich habe heute den Pizzahunger besiegt und die Pizza, die schon im Einkaufswagen lag, nach einer Runde wieder in die Truhe gelegt *jippie* Stattdessen habe ich viel Salat, Gemüse und Obst für die nächsten Tage gekauft. Und was macht mein Freund? Dieser Verräter!!!! Haut ne Tüte Chips in den Einkaufswagen. Seitdem ich mit ihm zusammen bin, hat er noch nie Chips gekauft. Noch nie! Das hab, wenn dann ich gemacht, weil er die nicht so mag, sondern er steht mehr auf Nüsse und Salzstangen. Und kaum erfährt er von meiner Diät, kauft er Chips. Wie gesagt: Verräter!! Hab ihm gleich klar gemacht, dass er die ja nicht essen braucht, wenn ich anwesend bin, weil ich die Dinger sonst ausm Fenster schmeiß :-)

Naja, also ich hoffe, ich kann meine Finger davon lassen, aber fällt mir sehr schwer, wenn ich weiß, dass sowas irgendwo in der Wohnung rumliegt und nur darauf wartet, gegessen zu werden.

Werd nachher vermutlich noch ein paar Weintrauben essen. Aber sonst nichts mehr... Mal schaun.

So noch ein paar Weintrauben gegessen und zusätzlich einen Smoothie getrunken. Brauche dringend mehr Vitamine :-) und schmeckt prima.

Tag 3

Was für ein Scheiß Tag heute... obwohl Freitag ist. Fühl mich total leer und einfach ...scheiße. Ich glaub ich krieg ne Winterdepri oder sowas.

Essen ist trotzdem ganz gut verlaufen bis jetzt.

- 2 kleine Scheiben Vollkornbrot, Belag: Hüttenkäse+1 Nektarine; 1/2 Honigpomelo

- 1 Kiwi

-1 Diätschokopudding (0,1% Fett) aber gut

- Salat mit gebratenem Lachs

- 1 Fruchtquark (125 gr)

joah, das wars. Vielleicht dann nochmal in einer Stunde noch ein bisschen Obst oder vielleicht sollte ich mir heute auch etwas Schokolade oder so geben...

Nachtrag zu Tag 3

also: wollte Schokolade, hatte aber keine zuhause. Hab dann echt nochmal richtig Hunger bekommen, weil ich auch ziemlich lange wach war.

Und hab mir dann noch ein kleines Scheibchen :-) vom Vollkornbrot runtergeschnitten, eine Scheibe Käse und Kresse drauf.
Und dann gabs noch ein paar Weintrauben zum knabbern, weil mein Freund Erdnüsse gemampft hat und ich dachte, lieber nehm ich mir noch Weintrauben, als dass ich dann auch ständig in die Nüsse greif....
Ich muss sagen, ich bin echt stolz, dass ich das gestern geschafft habe :-)

Hey super, ich find das auch immer schwierig, vorallem wenn man dann mal anfängt Erdnüsse zu essen kann man nicht mehr aufhören (zumindest ich). Weintrauben ist wirklich eine gute Alternative, danke für den Tipp :)

Ja das stimmt. Diese ganze Knabbersachen machen süchtig... Ich kann da dann auch nicht mehr aufhören mit essen :-(
LG, Sabea

Tag 4

Das ist heute mal gar nicht gut gelaufen....

- 2 kleine Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Kresse

- 1 kleine Birne + Weintrauben

Und dann war ich mit meinem Freund unterwegs und wir waren in einer "Nachbarstadt" etwa 30 km entfernt und da gibt es einen Burger King. Wir haben "bloß" Mäcci und Subways. Also, auf jeden Fall hat er halt so lang rumgenervt und gebettelt, dass ich gesagt, hab ok, gehen wir halt. Und er meinte noch so, ich kann ja auch nen Salat bestellen. PFFFFF! Pustekuchen. Wenn schon denn schon.

Dann kamen noch dazu:
- Pommes mit Ketchup+Majo
- 1 Fish King

Kotz, ich mag das Zeugs nicht. Schmeckt nach Pappe und Fett und trotzdem. Naja und voll blöd ist halt auch, dass man ne Stunde später wieder Kohldampf schiebt ohne Ende. Grummel.

Später dann noch (ich habs nicht mehr ausgehalten, brauchte noch was)
- 1 kleine Scheibe Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Kresse
- Weintrauben

So, na morgen wirds bestimmt auch nicht viel besser, weil wir morgen ins Kino gehen und wenn alle Popcorn und so Knabberzeugs mampfen, werd ich 100% schwach. Aber ich glaube, ich finde mich damit ab, bin ja nicht so oft im Kino. Und ab Montag werd ich dann wieder etwas strenger sein.