Abnehmen und Diät Forum

SART: 93,00 kg
Ziel: 60,00 Kg
1,60 groß



PROTOKOLL

TAG 1.
Dienstag 07.10 2008

Frühstück: Vollkornmusil mit 1,5 Milch

Mittags: 4 Pellkartoffeln mit kräuterquark und 1 Pferde Frikadelle

Zwischenmalzeit: Apfel, Joghurt

Abend:2 x Vollkorntoast mit Conebeaf käse 10 fett

BBP Übung ca. 30-40 min in abständen

TRINKEN: 3 Liter Wasser 3 Tassen Kaffee

TAG 2
Mittwoch 08.10.2008

Frühstück: : Vollkornmusil mit 1,5 Milch

Mittags: 3 Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Steckrüben mit Karotten

Zwischenmalzeit: Weintrauben und Nüsse

Abend: 2Vollkorntoast mit mager roter Schinken und Hüttenkäse mit Melone gelb

Rest Joghurt paar Pilze von Restessen
1 Grapefruit

BBP Übung 30-40 min in abständen

TRINKEN:3 Liter Wasser ., 3 Tassen Kaffee

TAG 3
Donnerstag 09.10.2008

Morgens: Vollkornmusil mit 1,5 Milch

Zwischenmalzeit: Weintrauben, 2 Kinderriegel

Mittags: Gemüsesuppe mit 2 Scheiben Vollkorntoast
Und 2 Scheiben Vollkorntoast mit käse 10% fett

Zwischenmalzeit: Weintrauben

Abend: Joghurt 1,5 % mit Waldfrucht ca. 140 g
2 Scheiben Toast mit Hüttenkäse 2 Tomaten und ¼ Paprika


Sport: BBP Übung ca. 30-40 min.

TRINKEN:3 Liter Wasser, 6 Tassen grüner Hafertee und 6 Tassen Entschlackungstee

Tag 4
Freitag 10.10.2008

Frühstück: Vollkornmusil mit 1,5 Milch

Zwischenmalzeit: nix

Mittags: Tomaten Mazzarella mit Walnussbrötchen

Zwischenmalzeit: Weintrauben, Trockenobst (Annas, Melone, Apfelringe)

Abend: 2 Vollkorntoast mit käse fettarm

Popkorn ohne Zucker

SPORT:BBP und Gymnastik

TRINKEN: 3 Liter Wasser 5 Tassen Grüner Hafertee 6 Tassen Entschlakungstee

Tag 5
Samstag 11.10.2008

Frühstückt: Vollkornmusil mit 1,5 Milch

Zwischenmalzeit: Weintrauben

Mittags: Gemüse Suppe mit Mehrkornbrötchen

Zwischenmalzeit: Trockenobst Apfel und Melone paar Weintrauben

Abend: 2 Scheiben Vollkorn toast mit Hüttenkäse Weintrauben stück Melone 2 feigen 5 Gewürzgurken

SPORT: BBP
Sesamsalzstangen
TRINKEN: 3 Liter Wasser 2 Ingwer mit heiß Wasser1 Zinkkrauttee
5 Tassen Grünerhafertee

Tag 6
Sonntag 12.10.2008

Frühstückt: Vollkornmusil mit 1,5 Milch

Zwischenmalzeit: nix

Mittags: Gemüse Suppe

Zwischenmalzeit: Weintrauben Paprika Kohlrabi dip mit buko 16% ein EL

Abend: 2 Scheiben Vollkorntoast mit Conebeaf

SPORT:BBP

TRINKEN: 3 Liter Wasser 6 Tassen grünerhafertee 2 Ingwer Tee
Sesamstangen

TAG 7
Montag 13.10.2008

Frühstück: Vollkornmusil mit 1,5 % fett Milch
Zwischenmalzeit: nix

Mittags: Gemüsepfanne mit Putenbrust saftig geräuchert kalt

Zwischenmalzeit:Weintrauben

Abend:Gekochter schinken fettarmer roter schinken mit Tomaten und Melone 1 stück Käse 9% und 4 saure gurken klein

Sport: BBP pilagtes übung
Trinken: 2 Tassen Kaffee 3 tassen Kapha Tee 2 Tassen Jasmin Oolong tee Bis zu 3 Liter Wasser oder mehr.. Grüner Hafertee 5 Tassen

Huhu

hey das hört sich ja ganz gut an viel Obst viel Gemüse supiiieeeee
weiter soooo.




Lg
Chantale

He super, du hast in einer Woche schon über ein Kilo abgenommen!!

Das würd ich auch gern von mir behaupten...

Nur weiter so!

jo danke.

Ich werde es einmal die woche eintragen
und bleibe am ball

Hallo Tin,

Dein Speiseplan sieht ja sehr gut aus.
Wünsche Dir weiter viel Erfolg und auch viel Spaß im Forum.

Liebe Grüße
Sternenstaub

Tag 8
Dienstag 14.10.2008

Frühstück: Vollkornmusil mit 1,5 % fett Milch

Zwischenmalzeit: nix

Mittags: Ofenkartoffel mit Brokolie in Restaurant mit ein glas Wasser

Zwischenmalzeit: Weintrauben und Melone 6 Kohlrabi Pommes

Abend: Tomaten Mazzarella ca. ½ Pferdewurst
Walnüsse ca. 8 stück
Sport: insgesamt übers tag ca. 45 min. BBP, übers. Tag ca. 20 min. Pilates, neu 10 min Stepper zum anfangs
Trinken: 3 Tassen Kaffee 2 Tassen Kapha Tee 3 Liter Wasser

TAG 9
Mittwoch 15.10.2008


Frühstück: Vollkornmusil mit 1,5 % fett Milch

Zwischenmalzeit: nix

Mittags: 1 Hamburger Royal TS

Zwischenmalzeit: Weintrauben

Abend: Putenbrust saftig geräuchert kalt mit Melone und gekochter Schinken und käse 9 %


Sport: übers Tag ca. 40 min. BBP , um 05:30 Uhr 15 min. stepper , um 14:45 bis 14:30 Uhr. Stepper 18:45 stepper 15 min.
Trinken: 3 Tassen Kaffee, 2 Tassen Kapha Tee ,3 Liter oder mehr Wasser 2 Rotbuschtee 2 tassen Zinkkrauttee 1 becher milch 1,5 % zum abend


melde mich in zwei tagen:wink:und trage neu ein

so da bin ich wieder

TAG 10
Donnerstag 16.10.2008

Frühstück: Vollkornmusil mit 1,5 % fett Milch

Zwischenmalzeit: nix

Mittags: Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Brokolie

Zwischenmalzeit: Weintrauben

Abend: Obstsalat (1 Apfel, ½ Birne, handvoll Weintrauben, etwas Melone, ½ Banane ) mit Joghurt pur 1,5%

Sport: über den tag 40 min. BBP, 05:45-06:20 stepper mit kleine Unterbrechungen Wadenkrampf Auflockerung der Beine 10:35 bis 11:15 stepper zum Abend 45 min auf stepper

Trinken: 3 Tassen Kaffee, 3 oder mehr Liter Wasser E5 Tassen grüner Hafertee 4 Tee Jasmim Oolong

ich habe hier richtig erfolg!! wenn ihr paar tipps noch hast schreibe mal ruhig dazu.
Über jeden Tipp freue ich mich.

bis dann
tin

Hallo Tin,
Du hast ja richtig super leckere Tee´s, die Du da immer so trinkst.
Dein Speiseplan gefällt mir auch sehr gut.
Klasse, dass Du hier richtig Erfolg hast, das gibt doch richtig Auftrieb.
Mach weiter so.

Liebe Grüße
Sternenstaub

Danke
für die super Antworten

ich wünsche noch ein schönen Abend

TAG 11
Freitag 17.10.2008

Frühstück: Vollkornmusil mit 1,5 % fett Milch

Zwischenmalzeit: nix

Mittags: Tomaten Mazzarella mit Ciabattabrötchen in Ofen aufwärmen und Rest Olivenölmischung streichen.

Zwischenmalzeit: Weintrauben

Abend: vollkorntoast mit käse 9 % mit Salat dazwischen.

Popkorn ohne Zucker
Sport: übers tag 40 min. BBP ,5.30 Uhr bis 06.10 Uhr stepper, 13:30 bis 14:00 Uhr stepper
Trinken: 3 Tassen Kaffee 2 Tassen Kapha Tee. Grüner Hafertee 5 Tassen, 3 Liter Wasser 1 Jasmin Oolong Tee