Abnehmen und Diät Forum

Hallo ihr Lieben,

ich habe mein Wunschgewicht eigentlich schon fast erreicht und habe im letzten Jahr 10 kg abgenommen.
Da ich zwar mit meinem Gewicht recht zufrieden war, nicht aber mit der "Form" meines Körpers, habe ich jetzt wieder mit Sport angefangen, erstmal 3 mal die Woche joggen, ca. 40 Minuten.
Nun bin ich aber am Überlegen, ob Joggen überhaupt die richtige Sportart für mich ist, da ich nicht unbedingt viel Muskelmasse aufbauen möchte, sondern einfach nur etwas "straffer" werden möchte und die letzen Kilos auf dem Weg zu meinem Wunschgewicht verlieren möchte..

Kennt ihr vielleicht irgendwelche Sportarten, bei denen man "schlanke Muskeln" entwickelt? Oder ist das mit dem Joggen = dicke Beine sowieso nur ein Mhytos?

Liebe Grüße, Maria Mara

Hallo Maria,

vom Joggen kriegt man keine dicken Beine, kleine und schlanke Musklen gibt es immer bei Sportarten bei denen man wenig Gewichte nutzt. Machst du im Fitnessstudio viele Wiederholungen mit kleinen Gewichten bleiben die Muskenl relativ schlank und klein. Radfahren is übringes auch gut für lange schlanke Muskeln

LG
Bangolo

Hey, vielen Dank für deine Antwort..
Also aufs Laufen übertragen hieße das dann, eher langsam und lange Strecken laufen, als schnell und kurz, richtig??

Liebe Grüße, Maria Mara

Guten Morgen,
vom joggen habe ich auch noch nie dicke Beine bekommen. Nur schmerzende Knie (sind bei mir leicht nach innen gedreht) und einen schmerzenden Rücken (habe ein extremes Hohlkreuz), es ist halt schwierig beim joggen eine "gesunde" Haltung zu haben...
Für schlanke Beine und einen Bauch mit ein paar Muskeln kann ich tanzen empfehlen. Wenn man da mal einen Kurs mitgemacht hat, kann man das problemlos auch zu Hause machen. Schöner ist es natürlich in einer Gruppe. Es ist auch eine Sportart bei der man nicht aus der Puste kommt, aber am Ende dennoch merkt, dass man etwas getan hat und auch mal am Ende der Kräfte sein. Die Tanzart ist dabei egal. Ich kann aus eigener Erfahrung berichten, dass Paartanz gemauso anstrengend wie Hip Hop Dance sein kann...
Aber man muss es halt schon mögen.
Ich wünsch dir viel Spaß beim joggen und wenn dir das mal zu langweilig werden sollte, dass du schnell eine andere Sportart findest, die dir gefällt.

schlanke muskeln bekommt man eher durch ganz sanftes muskeltraining als durch ausdauertraining - mit sanftem muskeltraining meine ich zb. pilates & yoga - also was generell auch als Bodyshaping / -toning bezeichnet wird. Mir persönlich sind beide sportarten als kurs aber zu teuer ;) ich hab mir einen bodyshaper mit integrierten widerstandsbänder gekauft (von Deluxe.limited, nennt sich Shatobu) den ich jeden tag trage und ich mache zusätzlich mit ihm ein- bis dreimal die wochen ein leichtes work-out mit speziellen bodytoning übungen (gibts auch immer viele zb. in der Shape - shape.de) bei mir daheim auf der matte. ahja und beim zähneputzen eine übung aus der shape die die beine definiert :)

Hallo Maria,

ja schnelle kurze Sprints sind nicht so ideal, das sieht man auch bei der Leichtatlethik. Sprinter haben immer relativ dicke Oberschenkel die brauch Kraft bzw Schnellkraft, ein 5000 Meter oder Marathon Läufer hat immer schlanke Muskeln und nur ganz wenig Fett. Ich bin mir da nicht ganz sicher aber ich mein ich habe mal gelesen das der BMI dieser Marathon Läufer zum Teil unter 14 liegt. Das ist für einen normalen Menschen aber ungesund.

Was Claudia und Elisabeth schreiben ist natürlich auch richtig, Tanzen, Yoga, Pilates usw. sind alles Dinge die halt den Body Formen.

LG

Vielen Dank für eure Antworten..
Ich wollte schon immer mal Salsa lernen, vielleicht melde ich mich jetzt tatsächlich mal zu einem Kurs an..

Ein BMI von unter 14?? Das ist echt krass, ich kann kaum glauben, dass man da überhaupt noch sport machen kann.. Aber kann natürlich sein, dass du recht hast.