Abnehmen und Diät Forum

Hallo Leute
Ich wollte eigentlich fragen ob mann mit sport wirklich gut abnehmen kann?? Und kann zuviel sport schaden??
Ich habe mich im fitness studio angemeldet seit letzte woche gehe jetzt täglich jeden tag dort hin 3 stunden.
Davon 1 stunde im step kurs 1 stunde schwimmen und sauna zusammen und halbe stunde gehe ich auf die geräte
(steper fahhrad laufband) als leztes dann halbe stunde rollenmassage und massage liege zusammen..
Abends fahre ich nicht jeden tag aber öfter noch ne halbe stunde mit meinen fahrrad denk ihr ich übertreibe
einbischen kann das schaden ich fühle mich eigentlich sehr gut und wohl..

Lg Aylin

Hallo Aylin,
ob zuviel Sport schädlich ist kann ich jetzt auch nicht beantworten, aber wenn man sich anfangs überlastet (und der Körper ist irgendwann bei nem Riesensportpensum überlastet) dann vergeht einem leider schnell die Lust und man macht gar nichts mehr. Das war bei mir letztes Jahr auch so. Bin jeden Tag ins Fitti und hab da gewerkt und bin dann leicht krank geworden, habe weitertrainiert bis ich ganz flach lag und danach hatte ich null Bock mehr auf jeglichen Sport. Also vielleicht nicht ganz so Hardcore starten, sondern lieber steigern mit der Zeit und auch viel Abwechslung mit reinbringen, sonst wirds so schnell langweilig.
LG, Sabea

Ich kenne es so das der Körper zwischen den Sporteinheiten mind. 1 Tag Ruhe braucht um sich wieder zuregenerieren!
Das mit dem Fahrrad fahren abends nach dem Sport würde ich gar nicht machen!
Für mich wären 3 Std pro Tag einfach zuviel und auch gar nicht machbar, ich habe ja jetzt schon kaum Zeit um Freundinnen unter der Woche mal zu treffen!

Wie Sabea schon geschrieben hat, lass es langsam angehen weil man dann wirklich schnell die Lust am Sport verliert!

LG Mia

Hey Aylin,

Mia hat Recht. Der Körper braucht ca. 48 Stunden um sich zu erholen. Die sollte man ihm auch gönnen. Ansonsten ist der ganze Trainingseffekt bald vorbei und es passiert nichts mehr und du musst immer mehr trainieren. Wenn du es jedoch langsam angehen lässt und vielleicht Ausdauer und Muskeltraining trennst (1 Tag Ausdauer, den nächsten Muskel), ist das besser für den Körper und die Ergebnisse, die du erzielen willst.

Danke für die lieben antworten..
Hatte heute ein termin mit der trainerin soll wie ihr schon sagt ein tag ausdauer und einen tag den muskel trainieren sie hat auch das fett im meinen körper gemessen..
Fettmasse:18,4kg
Fettfreiemasse 44,6kg
Gesamte Körperwasser 34.05Liter
Mein BMI Wert:25,9
Wir machen jetzt nächste woche einen ernährungsplan mal gucken wie es dann weiter geht..

Lg Aylin