24.04.2008, 12:14
Hallo
Mein Name ist Rainer ich bin Ende 20, neu hier (ja unschwer zu erkennen
) und habe folgendes Problem:
Ich bin absolut unfit (!!) dafür aber übergewichtig (120kg auf 180cm). Jemand der sich jetzt nicht wohl fühlt bin ich generell eher nicht, aber als ich letztens eine (relativ) kleine Strecke mit dem Fahrrad (das erste mal seit über einem Jahr) zurücklegen musste war ich geradezu erschrocken wie „schlaff“ und „unfit“ ich bin.
Als ich dann schwer außer Atem bei mir zuhause ankam machte sich mein Mitbewohner ziemlich lustig über mich da ich ja so „ausgepowert“ sei nach der Ministrecke. Nach bisschen Gezeter machte er mir den Vorschlag dass ich einfach zu ihm ins Fitnessstudio mitsolle und direkt mal einen Vertrag machen usw. damit er jemanden hat mit dem er dahin gehen kann…
So nun kommen wir mal direkt auf die beiden Hauptpunkte:
a) ich MUSS fitter werden
Die Frage ist nur wie am besten? Fitnessstudio schön und gut, aber jemand der nicht mal 30min durchweg Rad fahren kann sollte der wirklich Kohle fürs Fitnesscenter ausgeben oder erst mal eine gewisse „Grundkondition“ aufbringen um das gut nutzen zu können?
Wie kann ich da evtl. anfangen ohne Fitnesscenter? Ich mein mittelfristig hab ich da keineswegs was dagegen, eher im Gegenteil. Reicht Radfahren alleine schon aus? Wann ist ein Fitnesscenter denn überhaupt sinnig?
b) ich MUSS abnehmen
Ich mein 120kg auf 180cm ist natürlich schon enorm. Ich habe (noch) keine Krankheitsbilder die vom Übergewicht kämen. Aber das ist letztlich nur eine Frage der Zeit – brauchen wir nicht zu diskutieren
.
Ein erster Schritt ist meiner Meinung nach das „sporteln“ wie oben beschrieben. Ein weiterer währe natürlich das berühmte „Gesunde Essen“ bzw. „Diäten“. Ich stehe in der Woche etwa gegen 7oo auf, frühstücke nicht, trinke in der Arbeit etwa 5 Tassen (Kaffeebecher) Kaffee mit nem Schluck Milch und 2 Stückchen Zucker. Meine Arbeit endet gegen 17oo-18oo Uhr und wenn ich zuhause bin esse ich meist 4 Scheiben Brot mit Margarine und Wurst und später am Abend (~22oo) dasselbe noch mal. Das ist i.d.R. meine Alltagsnahrung (ich weiß sehr einseitig). Ausnahmen bilden der Donnerstag, denn da ist Kentucky Fried Chicken Tag und Samstag an dem unser „einmal-in-der-Woche-was-gescheites-kochen-in-der-WG-Tag“. Da gibt es dann gemischtes Zeugs, aber halt was Gekochtes.
Also wie leicht zu erkennen ist, ist es ziemlich einseitig aber mengenmäßig nicht „monströs“. Auch gibt’s natürlich zwischendurch Äpfel oder Joghurt aber doch eher selten.
Mir ist klar dass beides einhergeht und das vieles im Augenblick eher suboptimal läuft. Aber was meint ihr, wie sollte ich Anfangen das Problem effektiv in den griff zu bekommen? Hat jemand ähnliche Probleme/Erfahrungen? Gibt’s jemanden der Tipps parat hat? Würde mich über jeden Hinweis/Anregung zu meinen ultimativen Abnehm/Fitwerdguide freuen
Ach ja was ich noch sagen wollte: Eine Art "Fitness-Abnehm-Wunder" Pille/Pulver/Getränk kommt mir nicht ins Haus
Mein Name ist Rainer ich bin Ende 20, neu hier (ja unschwer zu erkennen
) und habe folgendes Problem:Ich bin absolut unfit (!!) dafür aber übergewichtig (120kg auf 180cm). Jemand der sich jetzt nicht wohl fühlt bin ich generell eher nicht, aber als ich letztens eine (relativ) kleine Strecke mit dem Fahrrad (das erste mal seit über einem Jahr) zurücklegen musste war ich geradezu erschrocken wie „schlaff“ und „unfit“ ich bin.
Als ich dann schwer außer Atem bei mir zuhause ankam machte sich mein Mitbewohner ziemlich lustig über mich da ich ja so „ausgepowert“ sei nach der Ministrecke. Nach bisschen Gezeter machte er mir den Vorschlag dass ich einfach zu ihm ins Fitnessstudio mitsolle und direkt mal einen Vertrag machen usw. damit er jemanden hat mit dem er dahin gehen kann…
So nun kommen wir mal direkt auf die beiden Hauptpunkte:
a) ich MUSS fitter werden
Die Frage ist nur wie am besten? Fitnessstudio schön und gut, aber jemand der nicht mal 30min durchweg Rad fahren kann sollte der wirklich Kohle fürs Fitnesscenter ausgeben oder erst mal eine gewisse „Grundkondition“ aufbringen um das gut nutzen zu können?
Wie kann ich da evtl. anfangen ohne Fitnesscenter? Ich mein mittelfristig hab ich da keineswegs was dagegen, eher im Gegenteil. Reicht Radfahren alleine schon aus? Wann ist ein Fitnesscenter denn überhaupt sinnig?
b) ich MUSS abnehmen
Ich mein 120kg auf 180cm ist natürlich schon enorm. Ich habe (noch) keine Krankheitsbilder die vom Übergewicht kämen. Aber das ist letztlich nur eine Frage der Zeit – brauchen wir nicht zu diskutieren
. Ein erster Schritt ist meiner Meinung nach das „sporteln“ wie oben beschrieben. Ein weiterer währe natürlich das berühmte „Gesunde Essen“ bzw. „Diäten“. Ich stehe in der Woche etwa gegen 7oo auf, frühstücke nicht, trinke in der Arbeit etwa 5 Tassen (Kaffeebecher) Kaffee mit nem Schluck Milch und 2 Stückchen Zucker. Meine Arbeit endet gegen 17oo-18oo Uhr und wenn ich zuhause bin esse ich meist 4 Scheiben Brot mit Margarine und Wurst und später am Abend (~22oo) dasselbe noch mal. Das ist i.d.R. meine Alltagsnahrung (ich weiß sehr einseitig). Ausnahmen bilden der Donnerstag, denn da ist Kentucky Fried Chicken Tag und Samstag an dem unser „einmal-in-der-Woche-was-gescheites-kochen-in-der-WG-Tag“. Da gibt es dann gemischtes Zeugs, aber halt was Gekochtes.
Also wie leicht zu erkennen ist, ist es ziemlich einseitig aber mengenmäßig nicht „monströs“. Auch gibt’s natürlich zwischendurch Äpfel oder Joghurt aber doch eher selten.
Mir ist klar dass beides einhergeht und das vieles im Augenblick eher suboptimal läuft. Aber was meint ihr, wie sollte ich Anfangen das Problem effektiv in den griff zu bekommen? Hat jemand ähnliche Probleme/Erfahrungen? Gibt’s jemanden der Tipps parat hat? Würde mich über jeden Hinweis/Anregung zu meinen ultimativen Abnehm/Fitwerdguide freuen
Ach ja was ich noch sagen wollte: Eine Art "Fitness-Abnehm-Wunder" Pille/Pulver/Getränk kommt mir nicht ins Haus
), aber ich kann gut verstehen, dass Du sagst, dass Du keine große Lust hast, so viel Geld auszugeben, wenn Du das FitnessCenter dann noch nicht so optimal nutzen kannst. 
