http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/ Wed, 19 Jun 2013 12:40:29 +0000 MyBB http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Welches-di%C3%A4tpulver-hilft Tue, 18 Jun 2013 18:31:50 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Welches-di%C3%A4tpulver-hilft welches diätpulver hilft da ich diabetikerin bin was könnt ihr mir empfehlen]]> welches diätpulver hilft da ich diabetikerin bin was könnt ihr mir empfehlen]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Fitnessschuhe Tue, 18 Jun 2013 11:25:10 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Fitnessschuhe ich habe gehört, dass man durch solche fitnessschuhe mit runder sohle (drhall.de/fitness-schuhe-8592?wechselslot) abnehmen kann und gleichzeitig seinem rücken was gutes tut. hat jemand schon erfahrungen damit gemacht?

PS: Hallo ZickZack,
externe links sind hier nicht erlaubt. Gruß Kraftblume]]> ich habe gehört, dass man durch solche fitnessschuhe mit runder sohle (drhall.de/fitness-schuhe-8592?wechselslot) abnehmen kann und gleichzeitig seinem rücken was gutes tut. hat jemand schon erfahrungen damit gemacht?

PS: Hallo ZickZack,
externe links sind hier nicht erlaubt. Gruß Kraftblume]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Gewichtsziele-01-07-30-09-2013 Tue, 18 Jun 2013 10:11:18 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Gewichtsziele-01-07-30-09-2013
wie Nime schon letztes Quartal so toll geführt und erklärt hat, so möchten wir es auch im nächsten
Quartal fortführen und uns Ziele setzen. Ich habe endlich wieder den Einstieg gefunden un möchte
Nime ein wenig von der liste erlösen ;)

Die Regeln und Erklärungen habe ich rotzfrech aus dem lieben Beitrag von Nime kopiert. Danke Dir Liebes für die ganze
Mühe!

LG
****

Neues Abnahmequartal!

Regeln sind die gleichen, Stichtag ist diesmal MONTAG.

Wann ihr euch wiegt, ist weiterhin euch überlassen, aber versucht bitte, 1x pro Woche ein Gewicht zu melden. Ich werde dann am Dienstag die Liste aktualisieren
Bitte übernehmt die Liste in euren Beitrag und aktualiesiert ihn dann jeweils wenn ihr euer neues Wiegeergebnis eintragt! (Wie gehabt)

Also pro Teilnehmer 1 Beitrag.Würde dann so aussehen:
Startgewicht: 87,5 kg
Zielgewicht: 84,5kg
Wunschabnahme: 3,0 kg (bedenkt bitte bei realen Zahlen zu bleiben)
Wiegetag: Sonntag

Wo 01 07.04.: 87,4 (-0,1 kg)
Wo 02 14.04.:87,8 (+0,4 kg)
Wo 03 21.04.:87,8 (+-0 kg)
Wo 04 28.04.:88,2 (+ 0,4 kg)


Anmeldeschluss:01.07.2013
Nachmeldungen bitte über PN an mich
Wochen-Stichtag: Montag
maximal geduldete "Abwesenheit": 4 Wochen]]>
wie Nime schon letztes Quartal so toll geführt und erklärt hat, so möchten wir es auch im nächsten
Quartal fortführen und uns Ziele setzen. Ich habe endlich wieder den Einstieg gefunden un möchte
Nime ein wenig von der liste erlösen ;)

Die Regeln und Erklärungen habe ich rotzfrech aus dem lieben Beitrag von Nime kopiert. Danke Dir Liebes für die ganze
Mühe!

LG
****

Neues Abnahmequartal!

Regeln sind die gleichen, Stichtag ist diesmal MONTAG.

Wann ihr euch wiegt, ist weiterhin euch überlassen, aber versucht bitte, 1x pro Woche ein Gewicht zu melden. Ich werde dann am Dienstag die Liste aktualisieren
Bitte übernehmt die Liste in euren Beitrag und aktualiesiert ihn dann jeweils wenn ihr euer neues Wiegeergebnis eintragt! (Wie gehabt)

Also pro Teilnehmer 1 Beitrag.Würde dann so aussehen:
Startgewicht: 87,5 kg
Zielgewicht: 84,5kg
Wunschabnahme: 3,0 kg (bedenkt bitte bei realen Zahlen zu bleiben)
Wiegetag: Sonntag

Wo 01 07.04.: 87,4 (-0,1 kg)
Wo 02 14.04.:87,8 (+0,4 kg)
Wo 03 21.04.:87,8 (+-0 kg)
Wo 04 28.04.:88,2 (+ 0,4 kg)


Anmeldeschluss:01.07.2013
Nachmeldungen bitte über PN an mich
Wochen-Stichtag: Montag
maximal geduldete "Abwesenheit": 4 Wochen]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Abnehmplam Tue, 18 Jun 2013 09:42:23 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Abnehmplam
ich möchte mich hier mal vorstellen und wenn's jemanden interessiert meine Abnahme dokumentieren.

Ich bin 1,78 m, 88,3 kg (Wie auch immer das so schnell gegangen ist) und 29 jähriger Mann.

Vor 1,5 Wochen habe ich bei 90kg beschlossen abzunehmen. Mein Ziel ist es 75 kg zu erreichen und diese zu halten. Ich hab einfachen keinen Bock mehr den Bauch einzuziehen.

Mein Plan:

- alle Nahrungsmittel außer Softdrinks sind eigentlich erlaubt
- Tagesbilanz max. + 1500 kcal (Da ergibt sich automatisch ein gesünderes Essverhalten)
- Ausreißer sind erlaubt (grillen mit Freunden, Eis mit Tochter....) aber nicht mehr als Grundumsatz 2200 kcal
- jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit (2km einfach)
- 3x pro Woche 1 h Fahrrad fahren oder andere sportliche Aktivität

Was haltet ihr von meinem Plan?

Wie lange werde ich brauchen?

Beuge ich dem Jojo Effekt richtig vor?

LG]]>
ich möchte mich hier mal vorstellen und wenn's jemanden interessiert meine Abnahme dokumentieren.

Ich bin 1,78 m, 88,3 kg (Wie auch immer das so schnell gegangen ist) und 29 jähriger Mann.

Vor 1,5 Wochen habe ich bei 90kg beschlossen abzunehmen. Mein Ziel ist es 75 kg zu erreichen und diese zu halten. Ich hab einfachen keinen Bock mehr den Bauch einzuziehen.

Mein Plan:

- alle Nahrungsmittel außer Softdrinks sind eigentlich erlaubt
- Tagesbilanz max. + 1500 kcal (Da ergibt sich automatisch ein gesünderes Essverhalten)
- Ausreißer sind erlaubt (grillen mit Freunden, Eis mit Tochter....) aber nicht mehr als Grundumsatz 2200 kcal
- jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit (2km einfach)
- 3x pro Woche 1 h Fahrrad fahren oder andere sportliche Aktivität

Was haltet ihr von meinem Plan?

Wie lange werde ich brauchen?

Beuge ich dem Jojo Effekt richtig vor?

LG]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hallooo--5398 Mon, 17 Jun 2013 23:51:08 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hallooo--5398
nach meine unzähligen Versuchen abzunehmen, habe ich mich nun diesmal entschlossen es auch wirklich durchzuhalten. Der Sommer ist jetzt auch so langsam in Deutschland angekommen, aber von der Bikinifigur fehlt leider jede Spur...
Bei dem deprimierenden Wetter sind unauffällig ein paar Kilos dazugekommen die jetzt unbedingt runter müssen, damit man sich komplett wohlfühlt.
Alleine ist die Motivation nur immer sehr gering und deshalb fällt es einem vielleicht leichter, wenn man sich mit anderen austauschen kann und man nicht alleine mit seinem "Leid" ist
Außerdem motiviert mich jetzt dieser Gewichtsticker so, hoffe, dass das auch so bleibt!!

glg Fränz ]]>
nach meine unzähligen Versuchen abzunehmen, habe ich mich nun diesmal entschlossen es auch wirklich durchzuhalten. Der Sommer ist jetzt auch so langsam in Deutschland angekommen, aber von der Bikinifigur fehlt leider jede Spur...
Bei dem deprimierenden Wetter sind unauffällig ein paar Kilos dazugekommen die jetzt unbedingt runter müssen, damit man sich komplett wohlfühlt.
Alleine ist die Motivation nur immer sehr gering und deshalb fällt es einem vielleicht leichter, wenn man sich mit anderen austauschen kann und man nicht alleine mit seinem "Leid" ist
Außerdem motiviert mich jetzt dieser Gewichtsticker so, hoffe, dass das auch so bleibt!!

glg Fränz ]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Reset-alles-auf-Anfang-antonett-startet-neu Mon, 17 Jun 2013 21:29:10 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Reset-alles-auf-Anfang-antonett-startet-neu
Neues Startgewicht: 94,7 kg
Brustumfang: 112 cm
Taille: 104 cm
Hüfte: 126 cm

Wie: Die Online-Diät in leicht angepasster Form.
Neuer Wiegetag: Montag (Tag mit höchstem Wochengewicht)
Woche 1: 3 Hauptmahlzeiten - für den Magen etwas Obst zwischendurch

Heute:
Früh: 1,5 Brötchen, gekörnter Frischkäse, Honig, Halbfettmargarine, Marmelade, Schokofrischkäse, Kaffee mit Milch
Zwisch: ein paar Weintrauben
Mittag: Kartoffelrösti, Pilzsoße, Salat
Nachm: Weintrauben, Eiskonfekt
Abend: Scheibe Vollkornbrot, Halbfettmargarine, Scheibe Wurst, Tomaten, Melone, ein paar Schokoerdnüsse

Trinken: über 1,5 Liter Wasser

Bis morgen
antonett]]>
Neues Startgewicht: 94,7 kg
Brustumfang: 112 cm
Taille: 104 cm
Hüfte: 126 cm

Wie: Die Online-Diät in leicht angepasster Form.
Neuer Wiegetag: Montag (Tag mit höchstem Wochengewicht)
Woche 1: 3 Hauptmahlzeiten - für den Magen etwas Obst zwischendurch

Heute:
Früh: 1,5 Brötchen, gekörnter Frischkäse, Honig, Halbfettmargarine, Marmelade, Schokofrischkäse, Kaffee mit Milch
Zwisch: ein paar Weintrauben
Mittag: Kartoffelrösti, Pilzsoße, Salat
Nachm: Weintrauben, Eiskonfekt
Abend: Scheibe Vollkornbrot, Halbfettmargarine, Scheibe Wurst, Tomaten, Melone, ein paar Schokoerdnüsse

Trinken: über 1,5 Liter Wasser

Bis morgen
antonett]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hall%C3%B6chen--5396 Mon, 17 Jun 2013 17:41:42 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hall%C3%B6chen--5396
Also ich bin die Andrea, junge 26jahre und wohne seid März 2013 in Mecklenburg-Vorpommern. Mehr von mir auf mein Profil

Übergewichtig bin ich, seid dem ich ich eigendlich denken kann, also immer. Als ich Hormone zu mir nahm, hab ich 20kg gratis dazu bekommen (hätte die auch dankend abgelehnt).
Da ich auch noch PCO dazu habe (zuviele männliche Hormone) und mich dass jetzt richtig anfängt zu stören, hab ich mir gesagt: "Der Fett muss weg!"

Zur kleine Hilfe, schreibe ich für mich so ne Art Tagebuch, damit ich sehen kann wo die schwachen Zeiten waren und wann die sehr sehr starken Zeiten ;)

Vielleicht lernt man ja nette Leute hier kennen?!

Bis denne erstmal]]>
Also ich bin die Andrea, junge 26jahre und wohne seid März 2013 in Mecklenburg-Vorpommern. Mehr von mir auf mein Profil

Übergewichtig bin ich, seid dem ich ich eigendlich denken kann, also immer. Als ich Hormone zu mir nahm, hab ich 20kg gratis dazu bekommen (hätte die auch dankend abgelehnt).
Da ich auch noch PCO dazu habe (zuviele männliche Hormone) und mich dass jetzt richtig anfängt zu stören, hab ich mir gesagt: "Der Fett muss weg!"

Zur kleine Hilfe, schreibe ich für mich so ne Art Tagebuch, damit ich sehen kann wo die schwachen Zeiten waren und wann die sehr sehr starken Zeiten ;)

Vielleicht lernt man ja nette Leute hier kennen?!

Bis denne erstmal]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Mein-Tagebuch-Amapur-Di%C3%A4t Mon, 17 Jun 2013 11:09:31 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Mein-Tagebuch-Amapur-Di%C3%A4t
ich bin komplett neu hier und möchte das Tagebuch dazu nutzen um noch mehr motivation zu sammeln, Andere zu informieren und es soll mir helfen mit mehr Verstand an eine Diät heran zu gehen. Ausserdem müssen sich ja auch mal Männer hier zu Wort melden :D !!

Kurz zu meiner Person:
Ich bin 28 Jahre alt , bin 1,81 groß und wiege zur Zeit cirka 100 Kilo. (Gewogen wird morgen früh) :D
Ich habe bis vor 3 Jahren leistungsmäßig Sport gemacht. Ich hatte 4 mal die Woche Training und noch 1 Fusballspiel am Wochenende. Damals habe ich komplett durchtrainiert zwischen 83 und 84 Kilo gewogen. Nach der Studienzeit, beginn des Jobs, musste ich aus Zeitgründen den Fußball aufgeben. Anfangs habe ich ab und zu nochmal Sport gemacht, mit der Zeit wurden die eigenen Leistungen aber immer schlechter und ich habe die Motivation leicht verloren. Man lässt sich also etwas gehen. Der Körper merkt leider auch viiiel zu langsam, dass auf einmal kein Leistungssport mehr getrieben wird und verlangt weiterhin die gleiche Menge Nahrung.
So habe ich also im Laufe der Zeit um die 17 oder 18 Kilo zugenommen.
Hinzu kommt noch ziemlich viel STress auf der Abriet und ein großer Zeitmangel um vernünftig zu kochen. Also ernährt man sich zusätzlich ungesund.

Warum will ich abnehmen ?
Na das ist ganz einfach. Natürlich fühle ich mich nicht mehr sowohl in meinem Körper, aber da ich jetzt auch noch im September heiraten werde, habe ich mir gesagt: Jetzt ist schluss mit Pumelig und Bierbauch :D
Mein Ziel ist es im September zwischen 80 und 85 Kilo zu wiegen.

Wie will ich das erreichen ?!
Ich möchte in 2 Phasen abnehmen. Die erste Phase wird die 21 Tage intensiv Diät von Amapur sein. Ich bin mir bewusst das solche Diäten in der Regel nicht nachhaltig sind. Trotzdem glaube ich, dass das Amapur System zur Zeit die beste und gesündeste Lösung für mich ist. Man sieht (hoffentlich) relativ schnell Erfolge und ich kann sie sehr sehr gut mit meinem Beruf vereinbaren. Ich habe eine Bekannte die sehr gut damit abgenommen hat und dies auch halten konnte. Nach den 21 Tagen werde ich in der 2 Phase mit Weight Watcher weiter machen. Meine Arbeit wird zu diesem Zeitpunkt nicht mehr ganz so Stressig sein. Jedenfalls spätestens ab August. Ich erhoffe mir dann die Gewichtsabnahme von der Amapur Diät weiter zu halten und langsam noch die restlichen Kilos los zu werden.

Während der Diät probiere ich morgends vor der Arbeit laufen zu gehen, jeden Tag 50-100 Liegestütze und Sit-Ups zu machen. Zusätzlich will ich schwimmen gehen und so oft es geht eine runde Mountainbike zu fahren. Alles Sportarten bei denen ich an keine genaue Zeit gebunden bin und sie auch mal nur für 15 - 20 Min einstreuen kann.

Soviel dazu :D Morgen geht es also los. Ich werde heute im Laufe des Tages den Amapur Ratgeber lesen und euch die wichtigsten Fakten und Infos zukommen lassen !

Bis dahin: Haltet die Ohren steif.]]>
ich bin komplett neu hier und möchte das Tagebuch dazu nutzen um noch mehr motivation zu sammeln, Andere zu informieren und es soll mir helfen mit mehr Verstand an eine Diät heran zu gehen. Ausserdem müssen sich ja auch mal Männer hier zu Wort melden :D !!

Kurz zu meiner Person:
Ich bin 28 Jahre alt , bin 1,81 groß und wiege zur Zeit cirka 100 Kilo. (Gewogen wird morgen früh) :D
Ich habe bis vor 3 Jahren leistungsmäßig Sport gemacht. Ich hatte 4 mal die Woche Training und noch 1 Fusballspiel am Wochenende. Damals habe ich komplett durchtrainiert zwischen 83 und 84 Kilo gewogen. Nach der Studienzeit, beginn des Jobs, musste ich aus Zeitgründen den Fußball aufgeben. Anfangs habe ich ab und zu nochmal Sport gemacht, mit der Zeit wurden die eigenen Leistungen aber immer schlechter und ich habe die Motivation leicht verloren. Man lässt sich also etwas gehen. Der Körper merkt leider auch viiiel zu langsam, dass auf einmal kein Leistungssport mehr getrieben wird und verlangt weiterhin die gleiche Menge Nahrung.
So habe ich also im Laufe der Zeit um die 17 oder 18 Kilo zugenommen.
Hinzu kommt noch ziemlich viel STress auf der Abriet und ein großer Zeitmangel um vernünftig zu kochen. Also ernährt man sich zusätzlich ungesund.

Warum will ich abnehmen ?
Na das ist ganz einfach. Natürlich fühle ich mich nicht mehr sowohl in meinem Körper, aber da ich jetzt auch noch im September heiraten werde, habe ich mir gesagt: Jetzt ist schluss mit Pumelig und Bierbauch :D
Mein Ziel ist es im September zwischen 80 und 85 Kilo zu wiegen.

Wie will ich das erreichen ?!
Ich möchte in 2 Phasen abnehmen. Die erste Phase wird die 21 Tage intensiv Diät von Amapur sein. Ich bin mir bewusst das solche Diäten in der Regel nicht nachhaltig sind. Trotzdem glaube ich, dass das Amapur System zur Zeit die beste und gesündeste Lösung für mich ist. Man sieht (hoffentlich) relativ schnell Erfolge und ich kann sie sehr sehr gut mit meinem Beruf vereinbaren. Ich habe eine Bekannte die sehr gut damit abgenommen hat und dies auch halten konnte. Nach den 21 Tagen werde ich in der 2 Phase mit Weight Watcher weiter machen. Meine Arbeit wird zu diesem Zeitpunkt nicht mehr ganz so Stressig sein. Jedenfalls spätestens ab August. Ich erhoffe mir dann die Gewichtsabnahme von der Amapur Diät weiter zu halten und langsam noch die restlichen Kilos los zu werden.

Während der Diät probiere ich morgends vor der Arbeit laufen zu gehen, jeden Tag 50-100 Liegestütze und Sit-Ups zu machen. Zusätzlich will ich schwimmen gehen und so oft es geht eine runde Mountainbike zu fahren. Alles Sportarten bei denen ich an keine genaue Zeit gebunden bin und sie auch mal nur für 15 - 20 Min einstreuen kann.

Soviel dazu :D Morgen geht es also los. Ich werde heute im Laufe des Tages den Amapur Ratgeber lesen und euch die wichtigsten Fakten und Infos zukommen lassen !

Bis dahin: Haltet die Ohren steif.]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-PAULI-S-DI%C3%84TBUCH Sun, 16 Jun 2013 19:15:52 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-PAULI-S-DI%C3%84TBUCH Meine Diät 2013

So, ich habe lange überlegt, wie ich das Tagebuchführen weiter machen will, denn so wie es war hat es mir persönlich nicht mehr gefallen, ich habe zu viel geschrieben und zu viel in meinen Beiträgen gesucht und mir fehlte irgendwie die Übersicht. Deshalb habe ich kein Tagebuch mehr sondern nur ein Diätbuch, wo alles wichtige im ersten Beitrag steht, den ich dann jederzeit aktualisieren kann. Dann kann ich wöchentlich einen Beitrag anhängen, ob ich meine Ziele und Vorhaben erreicht habe oder nicht.

Abnahme:

01.01.2013 = 100,0 kg
01.02.2013 = 95,0 kg
01.03.2013 = 90,0 kg
01.04.2013 = 85,0 kg
01.05.2013 = 80,0 kg
01.06.2013 = 75,0 kg
01.07.2013 = 00,0 kg
01.08.2013 = 00,0 kg
01.09.2013 = 00,0 kg
01.10.2013 = 00,0 kg
01.11.2013 = 00,0 kg

Was habe ich gemacht?

1.FDH
2.Rohkostsalatwochen
3.Shakewochen
4.Alles gemixt
5.Zwischendurch auch mal Fresstage
6.Viel Sport
7.Bewusst Entspannung und Schlaf

Was hat sich verändert?

01.Mit jedem Kilo weniger mehr körperliches Wohlbefinden.
02.Ich schlafe besser und bin morgens und tagsüber fit, nach der Arbeit nicht mehr völlig kaputt.
03.Ich kann wieder Treppen steigen ohne rot zu werden und oben nicht mehr sprechen zu können.
04.Ich passe wieder in alle Stühle und muss mich nicht mehr für quer reinsetzen.
05.Ich habe wieder Spaß am Sport.
06.Ich gehe wieder gern shoppen.
07.Ich kann mich wieder im Spiegel sehen, mein Gesicht nimmt wieder eine Form an.
08.Ich habe immer gute Laune und bin zufrieden.
09.Ich bin ruhiger/ausgeglichener geworden - evtl. durch den Sport.
10.Ich schwitze nicht mehr wie verrückt bei alläglicher Belastung.
11.Ich habe abends keine schmerzenden BH - und Hosenriefen mehr.

Was sind meine Ziele während der Abnahme?

1.So viel wie möglich Bewegung,wenns geht unter der Woche jeden Tag für eine Stunde ins Fitness oder Inliner fahren.
2.Drei Mahlzeiten am Tag und abends ab 18:00 Uhr schluß.
3.Solange kämpfen, bis Ziel erreicht ist.
4.Pö a pö dem Endziel nähern.

Was sind meine Ziele nach der Abnahme?

1.Gewicht halten
2.Weiter Sport treiben - 2-3x pro Woche + Sauna beibehalten
3.Die Ernährung in eine Bahn lenken, bei der ich weder wieder zu noch weiter abnehme.
4.Lernen mit Appetit- und Fresstagen umzugehen und danach wieder zu normaler Ernährung zurück finden.]]> Meine Diät 2013

So, ich habe lange überlegt, wie ich das Tagebuchführen weiter machen will, denn so wie es war hat es mir persönlich nicht mehr gefallen, ich habe zu viel geschrieben und zu viel in meinen Beiträgen gesucht und mir fehlte irgendwie die Übersicht. Deshalb habe ich kein Tagebuch mehr sondern nur ein Diätbuch, wo alles wichtige im ersten Beitrag steht, den ich dann jederzeit aktualisieren kann. Dann kann ich wöchentlich einen Beitrag anhängen, ob ich meine Ziele und Vorhaben erreicht habe oder nicht.

Abnahme:

01.01.2013 = 100,0 kg
01.02.2013 = 95,0 kg
01.03.2013 = 90,0 kg
01.04.2013 = 85,0 kg
01.05.2013 = 80,0 kg
01.06.2013 = 75,0 kg
01.07.2013 = 00,0 kg
01.08.2013 = 00,0 kg
01.09.2013 = 00,0 kg
01.10.2013 = 00,0 kg
01.11.2013 = 00,0 kg

Was habe ich gemacht?

1.FDH
2.Rohkostsalatwochen
3.Shakewochen
4.Alles gemixt
5.Zwischendurch auch mal Fresstage
6.Viel Sport
7.Bewusst Entspannung und Schlaf

Was hat sich verändert?

01.Mit jedem Kilo weniger mehr körperliches Wohlbefinden.
02.Ich schlafe besser und bin morgens und tagsüber fit, nach der Arbeit nicht mehr völlig kaputt.
03.Ich kann wieder Treppen steigen ohne rot zu werden und oben nicht mehr sprechen zu können.
04.Ich passe wieder in alle Stühle und muss mich nicht mehr für quer reinsetzen.
05.Ich habe wieder Spaß am Sport.
06.Ich gehe wieder gern shoppen.
07.Ich kann mich wieder im Spiegel sehen, mein Gesicht nimmt wieder eine Form an.
08.Ich habe immer gute Laune und bin zufrieden.
09.Ich bin ruhiger/ausgeglichener geworden - evtl. durch den Sport.
10.Ich schwitze nicht mehr wie verrückt bei alläglicher Belastung.
11.Ich habe abends keine schmerzenden BH - und Hosenriefen mehr.

Was sind meine Ziele während der Abnahme?

1.So viel wie möglich Bewegung,wenns geht unter der Woche jeden Tag für eine Stunde ins Fitness oder Inliner fahren.
2.Drei Mahlzeiten am Tag und abends ab 18:00 Uhr schluß.
3.Solange kämpfen, bis Ziel erreicht ist.
4.Pö a pö dem Endziel nähern.

Was sind meine Ziele nach der Abnahme?

1.Gewicht halten
2.Weiter Sport treiben - 2-3x pro Woche + Sauna beibehalten
3.Die Ernährung in eine Bahn lenken, bei der ich weder wieder zu noch weiter abnehme.
4.Lernen mit Appetit- und Fresstagen umzugehen und danach wieder zu normaler Ernährung zurück finden.]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hallo--5394 Sun, 16 Jun 2013 19:01:37 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hallo--5394 Hatte schon die U100 gesehen ( früher waren es 116 kg) , dann aber eine Knie OP und es war kein Sport mehr möglich. Jetzt habe ich wieder 106 kg drauf. Bei einer Größe von 175 cm
viel zu viel. Ich hoffe dass ich spätestens in zwei Wochen wieder mit dem walken anfangen kann. Hat jemand eine Sportliche Idee für mich, wo ich mein Knie nicht brauche?
Über antwort würde ich mich freuen.
Ach so mein Ziel wären so ca. 80kg]]> Hatte schon die U100 gesehen ( früher waren es 116 kg) , dann aber eine Knie OP und es war kein Sport mehr möglich. Jetzt habe ich wieder 106 kg drauf. Bei einer Größe von 175 cm
viel zu viel. Ich hoffe dass ich spätestens in zwei Wochen wieder mit dem walken anfangen kann. Hat jemand eine Sportliche Idee für mich, wo ich mein Knie nicht brauche?
Über antwort würde ich mich freuen.
Ach so mein Ziel wären so ca. 80kg]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Engelchen-nimmt-ab-Schlu%C3%9F-mit-den-halbherzigen-Abnehmversuchen Sun, 16 Jun 2013 13:19:45 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Engelchen-nimmt-ab-Schlu%C3%9F-mit-den-halbherzigen-Abnehmversuchen
Ich bin gerade so richtig frustriert - wollte gestern mein Sommerkleid anziehen, aber mein Hintern sah darin so riesig aus, das
ging gar nicht. Dann also hinein in die Sommerhose und................. Luft anhalten war angesagt. Ich hab mich den ganzen Tag total unwohl gefühlt, so reingequetscht in die Klamotten, dazu war es heiß und die Sachen zu eng und und und ..... alles doof irgendwie.

Dann hab ich mich heute früh wirklich mal eine Stunde hingesetzt und nachgedacht.

Ich muss was ändern, ich krieg sonst eine Meise.

Ja ich hab schonmal 15 kg angenommen, aber

1. sind 5kg wieder drauf und
2. ist das jetzt ca 4 Jahre her

Und in den letzten 4 jahren ging es nur rauf und runter, jetzt eher rauf als runter
Das heißt, ich will, muss und werde jetzt wieder konsequent gegen meine Pfunde kämpfen.
Es gibt nur zwei Wege für mich: entweder ich mach so weiter und nehme stetig weiter zu , quetsch mich in meine Klamotten, schwitze wie blöd und werde eine "alte fette Gammel".
Oder eben ich gehe es jetzt an.... Und das mach ich


Ich starte heute mit 92,5 kg.

Mein Gewichtsticker wird auch neu gemacht, 92,5 kg als Startgewicht, ich will mich nicht mehr auf den verlorenen Kilos von vor 100 Jahren ausruhen.

Ich mach keine Hungerkur, keine "Kamikaze-Sachen", nein es wird sich kalorienarm und gesund ernährt und es wird sich bewegt.

Auf geht's....]]>
Ich bin gerade so richtig frustriert - wollte gestern mein Sommerkleid anziehen, aber mein Hintern sah darin so riesig aus, das
ging gar nicht. Dann also hinein in die Sommerhose und................. Luft anhalten war angesagt. Ich hab mich den ganzen Tag total unwohl gefühlt, so reingequetscht in die Klamotten, dazu war es heiß und die Sachen zu eng und und und ..... alles doof irgendwie.

Dann hab ich mich heute früh wirklich mal eine Stunde hingesetzt und nachgedacht.

Ich muss was ändern, ich krieg sonst eine Meise.

Ja ich hab schonmal 15 kg angenommen, aber

1. sind 5kg wieder drauf und
2. ist das jetzt ca 4 Jahre her

Und in den letzten 4 jahren ging es nur rauf und runter, jetzt eher rauf als runter
Das heißt, ich will, muss und werde jetzt wieder konsequent gegen meine Pfunde kämpfen.
Es gibt nur zwei Wege für mich: entweder ich mach so weiter und nehme stetig weiter zu , quetsch mich in meine Klamotten, schwitze wie blöd und werde eine "alte fette Gammel".
Oder eben ich gehe es jetzt an.... Und das mach ich


Ich starte heute mit 92,5 kg.

Mein Gewichtsticker wird auch neu gemacht, 92,5 kg als Startgewicht, ich will mich nicht mehr auf den verlorenen Kilos von vor 100 Jahren ausruhen.

Ich mach keine Hungerkur, keine "Kamikaze-Sachen", nein es wird sich kalorienarm und gesund ernährt und es wird sich bewegt.

Auf geht's....]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Bikinifigur-in-4-wochen Sun, 16 Jun 2013 10:27:25 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Bikinifigur-in-4-wochen Muss klarstellen, dass ich nicht übergewichtig bin , aber habe im letzten Jahr 5 Kilo zugelegt , was mich sehr stört, vor allem jetzt im Sommer.
Mal kurz zu mir: Bin 18 , 1,70 groß und wiege ca. 62 Kilo.
Ich möchte jetzt für den Urlaub nochmal 3-4 Kilo Bauchfett verlieren (ist meine einzige Problemzone) und wollte darüber berichten. Werde ab heute anfangen meine Ernährung umzustellen , mit Sport fange ich Anfang nächster Woche an , bin grade noch stark erkältet.
Also ich habe schon mal Erfolg gehabt , meine Figur zu verbessern, indem ich nach 15 Uhr kaum etwas oder nur brühe/suppe etc esse.

Habe heute morgen ein Brötchen mit Marmelade gegessen , 1 Banane , und eine handvoll Gummibärchen

Wenn ihr wollt berichte ich dann noch von meinem Mittagessen ;) Bis dann]]> Muss klarstellen, dass ich nicht übergewichtig bin , aber habe im letzten Jahr 5 Kilo zugelegt , was mich sehr stört, vor allem jetzt im Sommer.
Mal kurz zu mir: Bin 18 , 1,70 groß und wiege ca. 62 Kilo.
Ich möchte jetzt für den Urlaub nochmal 3-4 Kilo Bauchfett verlieren (ist meine einzige Problemzone) und wollte darüber berichten. Werde ab heute anfangen meine Ernährung umzustellen , mit Sport fange ich Anfang nächster Woche an , bin grade noch stark erkältet.
Also ich habe schon mal Erfolg gehabt , meine Figur zu verbessern, indem ich nach 15 Uhr kaum etwas oder nur brühe/suppe etc esse.

Habe heute morgen ein Brötchen mit Marmelade gegessen , 1 Banane , und eine handvoll Gummibärchen

Wenn ihr wollt berichte ich dann noch von meinem Mittagessen ;) Bis dann]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hallo-Tagebuch Sun, 16 Jun 2013 10:07:31 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hallo-Tagebuch Habe mich jetzt doch entschlossen mal ein Tagebuch zu führen. Schon seit April 2013 bin ich in diesem Forum angemeldet und habe mich in einige Tagebücher eingelesen. Fand es sehr interessant und spannend wie viele Menschen mit dem Thema abnehmen beschäftigt sind, und wie viele es schon geschafft haben sehr viele Kilos zu verlieren. Respekt!
Ich selber bin 33 Jahre alt, 171 groß, habe zwei Kinder (11 u. fast 8) in diese Welt gesetzt und möchte es 2013 endlich schaffen wieder die Kilozahl zu haben wie vor den Kindern (ca. 60 Kg).
Gestartet bin ich im Dezember mit 71,5 Kilo und erstmal nur mehr Sport (Fitnessstudio). Das brachte aber nicht den so schnellen Erfolg, deshalb habe ich Ende Februar auch die Ernährung umgestellt. Den Anfang habe ich mit Yokebe gemacht. Das hat mir sehr geholfen erstmal die Disziplin zu bekommen mich auf drei Mahlzeiten zu beschränken. Da purzelten die Pfunde echt schnell. Jetzt mache ich sehr viel Sport und esse abends, bzw. nach 17 Uhr, keine Kohlenhydrate mehr.
Momentan ist es jetzt leider so, dass ich mit meinem Gewicht auf der Stelle stehe (es schwankt mal zwischen ein paar hundert Gramm). Das frustriert mich etwas . Ich hoffe das mir dieses Tagebuch hilft, den Fehler zu erkennen um meine letzten ca. 4 kg noch abzunehmen.
Werde ab heute meine Mahlzeiten aufschreiben, damit ich erkenne was ich so gegessen habe. Am Besten fange ich gleich mal an.

Gestern (15.06.13):
In der Frühe: schwarzen Tee u. 1 Banane
Morgens (n. Sport): 1 Eiweißshake von Layenberger
Mittags: 1 Galiamelone u. 3 Scheiben Ananas, 1 Joghurt
Abends: frischen Salat mit 2 mageren Stückchen Grillfleisch

Sport: Fitnessstudio mit Muskelaufbau u. 45 Minuten auf dem Laufband.

Wünsche allen einen schönen Sonntag!!!! ]]> Habe mich jetzt doch entschlossen mal ein Tagebuch zu führen. Schon seit April 2013 bin ich in diesem Forum angemeldet und habe mich in einige Tagebücher eingelesen. Fand es sehr interessant und spannend wie viele Menschen mit dem Thema abnehmen beschäftigt sind, und wie viele es schon geschafft haben sehr viele Kilos zu verlieren. Respekt!
Ich selber bin 33 Jahre alt, 171 groß, habe zwei Kinder (11 u. fast 8) in diese Welt gesetzt und möchte es 2013 endlich schaffen wieder die Kilozahl zu haben wie vor den Kindern (ca. 60 Kg).
Gestartet bin ich im Dezember mit 71,5 Kilo und erstmal nur mehr Sport (Fitnessstudio). Das brachte aber nicht den so schnellen Erfolg, deshalb habe ich Ende Februar auch die Ernährung umgestellt. Den Anfang habe ich mit Yokebe gemacht. Das hat mir sehr geholfen erstmal die Disziplin zu bekommen mich auf drei Mahlzeiten zu beschränken. Da purzelten die Pfunde echt schnell. Jetzt mache ich sehr viel Sport und esse abends, bzw. nach 17 Uhr, keine Kohlenhydrate mehr.
Momentan ist es jetzt leider so, dass ich mit meinem Gewicht auf der Stelle stehe (es schwankt mal zwischen ein paar hundert Gramm). Das frustriert mich etwas . Ich hoffe das mir dieses Tagebuch hilft, den Fehler zu erkennen um meine letzten ca. 4 kg noch abzunehmen.
Werde ab heute meine Mahlzeiten aufschreiben, damit ich erkenne was ich so gegessen habe. Am Besten fange ich gleich mal an.

Gestern (15.06.13):
In der Frühe: schwarzen Tee u. 1 Banane
Morgens (n. Sport): 1 Eiweißshake von Layenberger
Mittags: 1 Galiamelone u. 3 Scheiben Ananas, 1 Joghurt
Abends: frischen Salat mit 2 mageren Stückchen Grillfleisch

Sport: Fitnessstudio mit Muskelaufbau u. 45 Minuten auf dem Laufband.

Wünsche allen einen schönen Sonntag!!!! ]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Abnehmen-durch-Wanderurlaub Fri, 14 Jun 2013 10:10:37 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Abnehmen-durch-Wanderurlaub
also nach diversen Versuchen ein paar Kilo runter zu bekommen, habe ich mich nun für einen Wanderurlaub im Harz entschieden.

Das ganze geht zwei Wochen lang und ist ein organisierter Wanderurlaub mit vielen Höhenmeter. Ich hoffe doch das ich dadurch nicht nur einen schönen Urlaub habe und eine Menge Erfahrungen sammeln kann, sondern auch das ein oder andere Kilo verliere.


Hat jemand zufällig Erfahrung mit solchen Reisen und kann berichten wie viel er damit abgenommen hat?

Ich bin ja so gespannt!!!]]>
also nach diversen Versuchen ein paar Kilo runter zu bekommen, habe ich mich nun für einen Wanderurlaub im Harz entschieden.

Das ganze geht zwei Wochen lang und ist ein organisierter Wanderurlaub mit vielen Höhenmeter. Ich hoffe doch das ich dadurch nicht nur einen schönen Urlaub habe und eine Menge Erfahrungen sammeln kann, sondern auch das ein oder andere Kilo verliere.


Hat jemand zufällig Erfahrung mit solchen Reisen und kann berichten wie viel er damit abgenommen hat?

Ich bin ja so gespannt!!!]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Habe-es-satt Wed, 12 Jun 2013 22:38:31 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Habe-es-satt Mein allergrößtes Problem ist der "Schweinehund"... Sport mache ich eigentlich 2-3 Mal die Woche, aber ich esse leider zu viel und zu ungesund (Kuchen, süße Teilchen, Müsli, Süßigkeiten...) und das immer mal wieder!
Ich habe so oft Heißhunger auf irgendwas und ich schaffe es leider zu selten dem zu widerstehen!!
Habt ihr einen Tipp für mich, wie ich das mit dem Heißhunger und der Lust auf was Süßes in den Griff bekomme?
Wenn ich darauf nämlich achte und nichts mehr zwischendurch esse, hilft das glaube ich schon fast bei mir...

Ausgangsgewicht bei 1,65m:
83kg
Ziel:
70kg]]> Mein allergrößtes Problem ist der "Schweinehund"... Sport mache ich eigentlich 2-3 Mal die Woche, aber ich esse leider zu viel und zu ungesund (Kuchen, süße Teilchen, Müsli, Süßigkeiten...) und das immer mal wieder!
Ich habe so oft Heißhunger auf irgendwas und ich schaffe es leider zu selten dem zu widerstehen!!
Habt ihr einen Tipp für mich, wie ich das mit dem Heißhunger und der Lust auf was Süßes in den Griff bekomme?
Wenn ich darauf nämlich achte und nichts mehr zwischendurch esse, hilft das glaube ich schon fast bei mir...

Ausgangsgewicht bei 1,65m:
83kg
Ziel:
70kg]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Auch-neu-hier--5387 Wed, 12 Jun 2013 20:50:06 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Auch-neu-hier--5387 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-optimales-Kaloriendefizit Wed, 12 Jun 2013 19:53:04 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-optimales-Kaloriendefizit
wie wohl alle hier möchte ich abnehmen.
Ich (weiblich, 24 Jahre alt) wiege bei 163 cm 63 kg. Mein Idealgewicht, also das, womit ich mich am wohlsten fühle, liegt bei 57 kg. Das hatte ich auch letzten Sommer, da war ich wirklich unheimlich fit und meine Muskeln haben sich auch am Bauch abgezeichnet. Demnach möchte ich diese 6 kg auch wieder abnehmen. Das habe ich letztes Jahr schon mal geschafft, allerdings erinnere ich mich nicht mehr an meine Kalorienzufuhr. Deshalb hier nun meine Fragen.

Ich betreibe vier Mal die Woche Sport. Dienstag und donnerstags für 90 Minuten Handball (ich bin Torwart und das Training ist sehr anspruchsvoll, sodass ich doch oft außer Puste komme und sehr viel schwitze), zusätzlich gehe ich freitags und sonntags entweder eine Stunde laufen oder ins Fitnessstudio und mache Krafttraining mit einer Cardio-Einheit (etwa 30 Minuten) danach. Nun habe ich mir überlegt, montags zusätzlich noch eine Stunde laufen zu gehen, oder würde das aufgrund mangelnder Regeneration im Übertraining enden?
Ich habe schon etliche Umsatzrechner bemüht, die mir alle in etwa einen Gesamtumsatz von 2200-2400 nachsagen. Ich empfinde das allerdings als etwas zu hoch. Dass ich auf der sicheren Seite bin, gehe ich also von 2000 kcal aus. Nun habe ich mir überlegt, meine Kalorienzufuhr an trainingsfreien Tagen auf 1500 zu beschränken, an Trainingstagen auf 1700.
Meine Ernährung könnte man low carb nennen, allerdings bin ich da nicht so streng. Ich hab's einfach nicht so mit Kohlenhydraten und wenn, dann eher aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Milchprodukte mag ich sehr, mein Proteinbedarf decke ich mit etwa 1,5 g pro kg Körpergewicht. Auch Fett führe ich reichlich zu, sodass alles, was eben nicht durch KHs abgedeckt wird, durch den Rest Makronährstoffe abgedeckt wird.
Ich möchte gerne 57 % Fett, 25 % Eiweiß und 18 % KHs zuführen. Also bei 1700 kcal etwa 108 g Fett, 106 g Eiweiß und 77 g KHs.

Ich möchte allerdings meinen Stoffwechsel nicht kaputt machen. Vor einigen Jahren habe ich durch sehr ungesunde Art und Weise innerhalb von zwei Monaten 27 kg abgenommen (von 81 kg auf 54 kg) und bin froh, dass der Stoffwechsel mittlerweile eigentlich wieder ganz gut funktioniert. Würde ich, wenn ich das nun so handhabe, wie ich es beschrieben habe, Gefahr laufen, dass das passiert?

Was meint ihr? Habt ihr Verbesserungsvorschläge für mich?

Vielen Dank schon mal im Voraus :)]]>
wie wohl alle hier möchte ich abnehmen.
Ich (weiblich, 24 Jahre alt) wiege bei 163 cm 63 kg. Mein Idealgewicht, also das, womit ich mich am wohlsten fühle, liegt bei 57 kg. Das hatte ich auch letzten Sommer, da war ich wirklich unheimlich fit und meine Muskeln haben sich auch am Bauch abgezeichnet. Demnach möchte ich diese 6 kg auch wieder abnehmen. Das habe ich letztes Jahr schon mal geschafft, allerdings erinnere ich mich nicht mehr an meine Kalorienzufuhr. Deshalb hier nun meine Fragen.

Ich betreibe vier Mal die Woche Sport. Dienstag und donnerstags für 90 Minuten Handball (ich bin Torwart und das Training ist sehr anspruchsvoll, sodass ich doch oft außer Puste komme und sehr viel schwitze), zusätzlich gehe ich freitags und sonntags entweder eine Stunde laufen oder ins Fitnessstudio und mache Krafttraining mit einer Cardio-Einheit (etwa 30 Minuten) danach. Nun habe ich mir überlegt, montags zusätzlich noch eine Stunde laufen zu gehen, oder würde das aufgrund mangelnder Regeneration im Übertraining enden?
Ich habe schon etliche Umsatzrechner bemüht, die mir alle in etwa einen Gesamtumsatz von 2200-2400 nachsagen. Ich empfinde das allerdings als etwas zu hoch. Dass ich auf der sicheren Seite bin, gehe ich also von 2000 kcal aus. Nun habe ich mir überlegt, meine Kalorienzufuhr an trainingsfreien Tagen auf 1500 zu beschränken, an Trainingstagen auf 1700.
Meine Ernährung könnte man low carb nennen, allerdings bin ich da nicht so streng. Ich hab's einfach nicht so mit Kohlenhydraten und wenn, dann eher aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Milchprodukte mag ich sehr, mein Proteinbedarf decke ich mit etwa 1,5 g pro kg Körpergewicht. Auch Fett führe ich reichlich zu, sodass alles, was eben nicht durch KHs abgedeckt wird, durch den Rest Makronährstoffe abgedeckt wird.
Ich möchte gerne 57 % Fett, 25 % Eiweiß und 18 % KHs zuführen. Also bei 1700 kcal etwa 108 g Fett, 106 g Eiweiß und 77 g KHs.

Ich möchte allerdings meinen Stoffwechsel nicht kaputt machen. Vor einigen Jahren habe ich durch sehr ungesunde Art und Weise innerhalb von zwei Monaten 27 kg abgenommen (von 81 kg auf 54 kg) und bin froh, dass der Stoffwechsel mittlerweile eigentlich wieder ganz gut funktioniert. Würde ich, wenn ich das nun so handhabe, wie ich es beschrieben habe, Gefahr laufen, dass das passiert?

Was meint ihr? Habt ihr Verbesserungsvorschläge für mich?

Vielen Dank schon mal im Voraus :)]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Uhrzeit--5385 Tue, 11 Jun 2013 17:31:03 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Uhrzeit--5385 was mir schon beim ersten Mal dabeisein aufgefallen ist war, dass die Uhrzeit absolut nicht stimmt.
Ich schaue z.B. von wann welche Beiträge sind, also auch die Uhrzeiten die ja bei jedem Beitrag immer links unten angezeigt werden.
Die stimmen weder mit fremden Beiträgen noch mit meine eigenen überein.
Kann man das irgendwie selbst einstellen bzw. einrichten?
Falls ja, dann bitte eine Anleitung für "Blöde", bin nicht der PC- Experte
LG Sonnensternchen]]> was mir schon beim ersten Mal dabeisein aufgefallen ist war, dass die Uhrzeit absolut nicht stimmt.
Ich schaue z.B. von wann welche Beiträge sind, also auch die Uhrzeiten die ja bei jedem Beitrag immer links unten angezeigt werden.
Die stimmen weder mit fremden Beiträgen noch mit meine eigenen überein.
Kann man das irgendwie selbst einstellen bzw. einrichten?
Falls ja, dann bitte eine Anleitung für "Blöde", bin nicht der PC- Experte
LG Sonnensternchen]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hochzeit-In-10-Monaten-25-30-kilo-abnehmen Tue, 11 Jun 2013 15:42:03 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Hochzeit-In-10-Monaten-25-30-kilo-abnehmen
ich werde in genau 10 Monaten heiraten und habe heute gemerkt das in meiner größe wirklich so fast garkeine schönen kleider vorhanden sind.

Zu mir : ich bin 25 Jahre alt bin 170cm groß und wiege knappe 100kilo.
Mit Konfektionsgröße 44/46 ist das aber nun echt zuviel, deshalb habe ich mir vorgenommen bis zur hochszeit auf 70kilo oder ebend auf Größe 40 zu kommen.

Seit letzter Woche habe ich deswegen meine Ermärung umgestellt, abends also wirklich fast nur salat und gemüse ( fisch und fleich fällt leider aus da ich vegetarierin bin ) ... über den Tag verteilt esse ich mehr fettreduziert und will denn verbrauch auch 1800 lssen. Da ich darunter echte probleme auf arbeit hatte , da ich ca. 10h am stück als physiotherapeutin arbeite und kraft brauche.

Sportlich beschränke ich mich auf jeden tag 1h15min laufen/joggen ... im schnitt im herzffrequenzberreich von 130-140 ... das sind dan zwar nur 8km aber ich finde es sehr angenehm, werde das tempo aber steigern. die 1h15min will ich nämöich beibehalten ...

oh doch soviel geschrieben ?! Naja wer noch tips oder ratschläge hat, nur her damit !!

So also : Ausgangsgewicht : 11.6. : 100kilo
Wunschgewicht :11.4 : 70kg]]>
ich werde in genau 10 Monaten heiraten und habe heute gemerkt das in meiner größe wirklich so fast garkeine schönen kleider vorhanden sind.

Zu mir : ich bin 25 Jahre alt bin 170cm groß und wiege knappe 100kilo.
Mit Konfektionsgröße 44/46 ist das aber nun echt zuviel, deshalb habe ich mir vorgenommen bis zur hochszeit auf 70kilo oder ebend auf Größe 40 zu kommen.

Seit letzter Woche habe ich deswegen meine Ermärung umgestellt, abends also wirklich fast nur salat und gemüse ( fisch und fleich fällt leider aus da ich vegetarierin bin ) ... über den Tag verteilt esse ich mehr fettreduziert und will denn verbrauch auch 1800 lssen. Da ich darunter echte probleme auf arbeit hatte , da ich ca. 10h am stück als physiotherapeutin arbeite und kraft brauche.

Sportlich beschränke ich mich auf jeden tag 1h15min laufen/joggen ... im schnitt im herzffrequenzberreich von 130-140 ... das sind dan zwar nur 8km aber ich finde es sehr angenehm, werde das tempo aber steigern. die 1h15min will ich nämöich beibehalten ...

oh doch soviel geschrieben ?! Naja wer noch tips oder ratschläge hat, nur her damit !!

So also : Ausgangsgewicht : 11.6. : 100kilo
Wunschgewicht :11.4 : 70kg]]> http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Mias-Tagebuch-Tag-1 Mon, 10 Jun 2013 23:22:16 +0200 http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen-forum/Thread-Mias-Tagebuch-Tag-1 Bei mir hat es endlich "klick" gemacht...nachdem ich 5 Jahre darauf gewartet hatte und meine Waage in den Keller verbannt habe.
Ich muss sagen ich bin hochmotiviert...nur einen genauen Plan habe ich noch nicht:)
Zunächst habe ich ja meine Waage aus dem Keller geholt..und konnte nicht glauben, dass ich nicht mehr über 90 kg wiede (wie vor ca 4 Jahren)...das hat mich um so mehr motiviert..
Habe heute den am Wochenende gebackenen Schokokuchen eiskalt stehen lassen (nebenbei festgestellt, dass den außer mir eh niemand isst....)
Wiegesagt noch keinen Plan...auch keine Lust mich an eine bestimmte "Diät" zu halten...die meisten habe ich hinter mir...
Die Gedanke waren...Limo weg, Schoki weg (naja vielleicht nicht ganz)...Fett im Essen reduzieren...(denke an all die fetttriefenden Pizzen in den letzten Monaten...halleluja..) und -für manche normal- wieder Obst essen.
Ich war noch nie so der Obstesser...nicht dass es mir nicht schmeckt...aber
mir hat der Apfel damals als Kind nur geschmeckt, wenn mein Opa ihn geschält und in kleine Scheibchen geschnitten hat;)
Da ich essenstechnisch nicht vorbereitet war, habe ich mir heut in der Mittagspause Obst und Maiswaffeln geholt...oh die zwei Brezen (ohne Butter) heut morgen hatte ich auch..
Zu trinken gab es nur Wasser..
Dazu muss ich noch sagen, ich habe mich jahrelang mit Cola light vergiftet...aber irgendwann vor ein paar Monaten fand diese Sucht Gott sei Dank ein Ende...ich konnte es einfach nicht mehr schmecken.
Bin dann auf Limo umgestiegen..schöne pappsüße Zuckerlimo;)
War auch nicht das Wahre.
Wasser heute war ok und zwei Glas Saftschorle mit stillem Wasser.
Hatte heute mangels Zeit und Übermotivation (war auch noch Schwimmen) leider keine warme Mahlzeit...werde da ein wenig an meiner Organisation arbeiten müssen.
Habe heut Nachmittag noch zwei Maiswaffeln gegessen und eine Banane...
Abends gab es Käsebrot und ein bisschen Schinken.
Ich weiß..alles nicht perfekt...habe auch keine Ahnung wie viele Kalorien...Fett...Punkte...was auch immer das alles hatte...
Wenn ich grob überschlage...(das hab ich jetzt dann doch gemacht) komme ich auf ca 2300 kcal...
Hm...doch mehr als ich dachte..
Das Brezen so viele Kalorien haben hätte ich nicht gedacht...wieder etwas gelernt..
Das ich Schwimmen war macht mich auf der einen Seite stolz...auf der anderen Seite bin ich schockiert wie wenig Kondition ich mittlerweile habe.
Vor ca 8 Jahren (es ist doch schon so lange her), war ich schwimmtechnisch sehr fit. 4 Mal die Woche je 2500m.
Heute habe ich lächerliche 12 25-Bahnen geschafft. Ein Trauerspiel.
Bin dennoch immer noch motiviert (haha...nach einem Tag "jetzt-verändere.verändere-ich-mein-Leben)
Ich weiß, dass ich mich nach ein bisschen Sport und ein bisschen aufpassen nicht gleich auf die Waage stellen muss, werde es dennoch tun.
Aus reiner Neugier, da ich immer noch zweifle ob meine Waage mir tatsächlich das richtige Gewicht anzeigt oder ob einfach nur die Batterie schwach ist:)
Habe noch keinen Plan für morgen, außer den Schokokuchen in die Tonne zu werfen, bein Wasser zu bleiben und mir definitiv keine Schokocroissants oder Quarktaschen beim Bäcker zu holen:)
Maiswaffeln und Obst zum Mittagessen sind auf Dauer keine Lösung aber bevor ich wieder gar nicht anfange fange ich lieber verplant an:)]]> Bei mir hat es endlich "klick" gemacht...nachdem ich 5 Jahre darauf gewartet hatte und meine Waage in den Keller verbannt habe.
Ich muss sagen ich bin hochmotiviert...nur einen genauen Plan habe ich noch nicht:)
Zunächst habe ich ja meine Waage aus dem Keller geholt..und konnte nicht glauben, dass ich nicht mehr über 90 kg wiede (wie vor ca 4 Jahren)...das hat mich um so mehr motiviert..
Habe heute den am Wochenende gebackenen Schokokuchen eiskalt stehen lassen (nebenbei festgestellt, dass den außer mir eh niemand isst....)
Wiegesagt noch keinen Plan...auch keine Lust mich an eine bestimmte "Diät" zu halten...die meisten habe ich hinter mir...
Die Gedanke waren...Limo weg, Schoki weg (naja vielleicht nicht ganz)...Fett im Essen reduzieren...(denke an all die fetttriefenden Pizzen in den letzten Monaten...halleluja..) und -für manche normal- wieder Obst essen.
Ich war noch nie so der Obstesser...nicht dass es mir nicht schmeckt...aber
mir hat der Apfel damals als Kind nur geschmeckt, wenn mein Opa ihn geschält und in kleine Scheibchen geschnitten hat;)
Da ich essenstechnisch nicht vorbereitet war, habe ich mir heut in der Mittagspause Obst und Maiswaffeln geholt...oh die zwei Brezen (ohne Butter) heut morgen hatte ich auch..
Zu trinken gab es nur Wasser..
Dazu muss ich noch sagen, ich habe mich jahrelang mit Cola light vergiftet...aber irgendwann vor ein paar Monaten fand diese Sucht Gott sei Dank ein Ende...ich konnte es einfach nicht mehr schmecken.
Bin dann auf Limo umgestiegen..schöne pappsüße Zuckerlimo;)
War auch nicht das Wahre.
Wasser heute war ok und zwei Glas Saftschorle mit stillem Wasser.
Hatte heute mangels Zeit und Übermotivation (war auch noch Schwimmen) leider keine warme Mahlzeit...werde da ein wenig an meiner Organisation arbeiten müssen.
Habe heut Nachmittag noch zwei Maiswaffeln gegessen und eine Banane...
Abends gab es Käsebrot und ein bisschen Schinken.
Ich weiß..alles nicht perfekt...habe auch keine Ahnung wie viele Kalorien...Fett...Punkte...was auch immer das alles hatte...
Wenn ich grob überschlage...(das hab ich jetzt dann doch gemacht) komme ich auf ca 2300 kcal...
Hm...doch mehr als ich dachte..
Das Brezen so viele Kalorien haben hätte ich nicht gedacht...wieder etwas gelernt..
Das ich Schwimmen war macht mich auf der einen Seite stolz...auf der anderen Seite bin ich schockiert wie wenig Kondition ich mittlerweile habe.
Vor ca 8 Jahren (es ist doch schon so lange her), war ich schwimmtechnisch sehr fit. 4 Mal die Woche je 2500m.
Heute habe ich lächerliche 12 25-Bahnen geschafft. Ein Trauerspiel.
Bin dennoch immer noch motiviert (haha...nach einem Tag "jetzt-verändere.verändere-ich-mein-Leben)
Ich weiß, dass ich mich nach ein bisschen Sport und ein bisschen aufpassen nicht gleich auf die Waage stellen muss, werde es dennoch tun.
Aus reiner Neugier, da ich immer noch zweifle ob meine Waage mir tatsächlich das richtige Gewicht anzeigt oder ob einfach nur die Batterie schwach ist:)
Habe noch keinen Plan für morgen, außer den Schokokuchen in die Tonne zu werfen, bein Wasser zu bleiben und mir definitiv keine Schokocroissants oder Quarktaschen beim Bäcker zu holen:)
Maiswaffeln und Obst zum Mittagessen sind auf Dauer keine Lösung aber bevor ich wieder gar nicht anfange fange ich lieber verplant an:)]]>