Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Abnehmen - was man außer essen sonst noch tun kann

Wer abnehmen möchte muss immer mit dem eigenen, inneren Schweinehund kämpfen. Die ersten Tage oder Wochen klappt alles prima mit der Diät, doch dann wird man nachlässiger, der Schlendrian setzt ein. Immer häufiger hat man Situationen, in denen man unplanmäßig isst. Das kann bei Langeweile vorkommen, wenn man Frust hat oder im Fernsehen die Werbung schaut. Plötzlich kreisen die Gedanken um essen, süß oder herzhaft, der Geist gibt nicht eher Ruhe bis man etwas gegessen hat.

Wir haben keinen Hunger, der Appetit. In dieser Situation helfen die besten Ernährungstipps nicht, es gibt nur eins, wir müssen auf andere Gedanken kommen.Damit können wir eine Diät fortsetzen und erfolgreich abnehmen.

Unsere Gedanken rund um das Essen müssen ersetzt werden. Mit ein wenig  Willenskraft kann man die Gedanken verändern und in eine andere Richtung bringen. Das geht am besten mit Aktivitäten. Wer aktiv ist, vergisst schnell das essen. Hier sind ein paar Alternativen zum Essen.

• Kaufen Sie sich ein Buch mit Sudoku, Kreuzworträtseln oder anderen Denksportaufgaben. Das Training der grauen Zellen lenkt von anderen Dingen ab und kann die Zeit bis zur nächsten geplanten Mahlzeit vertreiben.
• Kneifen Sie sich in den Bauch und machen Sie anschließend ein paar Bauchübungen, z. B. Sit ups, bis Sie nicht mehr können. Wer immer noch nicht genug hat macht noch weitere gymnastische Übungen.
• Planen Sie Ihre Freizeit. Überlegen Sie, was Sie alles in Zukunft unternehmen möchten, schreiben Sie alles auf und überlegen Sie mit wem Sie was unternehmen wollen. Zum Schluss sollte eine Liste mit vielen Aktivitäten entstanden sein incl. Telefonnummer, Namen der Begleitperson und ungefährem Termin.
• Gehen Sie mal in eine Stadtbibliothek. Dort kann man stundenlang herumschmökern, ohne etwas zu bezahlen. Neben Büchern findet man dort auch CD´s, Videos und Zeitschriften.
• Treiben Sie Gedächtnissport. Haben Sie ein Buch mit Gedichten, Fremdwörtern oder Sinnsprüchen? Nehmen Sie sich etwas heraus und lernen Sie es auswendig.
• Gehen Sie in das Forum und schreiben Sie über Ihre momentane Esslust. Schreiben lenkt ab. Vielleicht finden Sie in den Forenbeiträgen auch jemandem dem Sie Tipps und Antworten geben möchten und lenken sich so ab.
• Sport ist immer gut, das wissen wir alle und ich will es hier der Vollständigkeit noch erwähnen. Zur Ablenkung reicht ein schneller Spaziergang.
• Zum Schluss möchte ich noch eine Idee aus dem Forum weitergeben. Legen Sie an allen wichtigen Vorratsbehältern eine Alternative zum Essen aus. Das kann eine Hantel sein, ein Springseil, ein Spiel (es gibt auch welche, die man alleine spielen kann) oder irgendetwas anderes zur Beschäftigung.

Wer noch weitere Ideen hat, wie man seine Zeit statt essen verbringen kann, bitte im Abnehmen Forum veröffentlichen.