Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Abnehmen bis Weihnachten

Nur noch wenige Wochen bis Weihnachten und statt abnehmen haben wir nun andere Dinge im Kopf. Da werden Plätzchen gebacken, Geschenke gekauft und die ein oder andere Weihnachtsfeier steht an. Meist stellen wir in den letzten Monaten des Jahres eine Gewichtszunahme fest, da die Verlockungen einfach zu groß sind. Bereits Ende August stehen die Weihnachtsplätzchen in den Geschäften, selbst wenn man anfangs noch standhaft ist und daran vorbei geht, werden spätestens im November die ersten Plätzchen gegessen. Bei den Weihnachtsfeiern geht es meist deftig und hochprozentig zu und schon steigt das Gewicht.

Was also tun um das Gewicht stabil zu halten oder sogar noch abzunehmen?

In dieser Zeit abzunehmen stellt gleichzeitig einen Verzicht auf all die schönen Dinge der Weihnachtszeit da. Deshalb würde ich es schon als Erfolg betrachten in dieser Zeit das Gewicht zu halten. Wir können dann ab Januar wieder Vollgas mit der Abnahme geben.

Folgende Tipps sollen das Abnehmen bis Weihnachten unterstützen:

• Gesund abnehmen sollte auch in der nächsten Zeit im Vordergrund stehen. Keine Crash Diäten sondern besser gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

• Bei Einladungen oder Restaurantbesuche sollte mageres Fleisch mit Salat und Gemüse gegessen werden. Vielleicht lassen Sie Kartoffeln, Pommes und ähnliches ganz weg.

• Bei einem Buffet sollten Sie sich zuerst an mageren Sachen satt essen bevor Sie zu fettreichen Leckereien und Nachtisch kommen. Nehmen Sie einen kleinen Teller, da können Sie nicht so voll packen.

• Wenn Sie einen kalorienreichen Tag hatten können Sie zum Ausgleich ein paar Ideen aus der Rubrik schnell abnehmen übernehmen. Versuchen Sie einen Ausgleich durch einen Tag Kohlsuppendiät, Kartoffeldiät oder Formuladiät.

• Das erfolgreiche Abnehmen wird im Winter immer wieder vom Süßhunger verhindert. Der Hunger nach Süßigkeiten wird vermehrt ausgelöst durch fehlendes Tageslicht. Hier sollte man versuchen das Tageslicht zu nutzen und dabei spazieren zu gehen. Statt Süßigkeiten sollte es man mal mit Tee probieren. Mittlerweile gibt es viele aromatisierte Teesorten. Da gibt es Rotbuschtee mit Vanille, Weihnachtsgewürzen, Früchten und vieles mehr. Rotbuschtee wirkt nicht anregend und kann den Süßhunger bekämpfen.

• Wer regelmäßig Sport treibt sollte auch in der Weihnachtszeit nicht darauf verzichten. Hier kann man einen gewissen Ausgleich zum Essen schaffen.