Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Abnehmen - der Vorsatz nach dem Sommerurlaub

Viele Übergewichtige kommen nur aus dem Sommerurlaub zurück und haben einen festen Vorsatz - abnehmen. Angesichts der vielen Strandschönheiten stellte wieder mal das schlechte Gewissen fest - ich bin zu dick.

Das passiert vielen Übergewichtigen jedes Jahr. Der Vorsatz ist gefasst, eine Diät wird angesetzt, aber nach ein paar Tagen oder Wochen, wenn die Tage wieder kürzer und kühler werden, sind die Erlebnisse und das Unwohlsein am Strand schnell vergessen. Die Kleidung verhüllt wieder mehr und das Vorhaben - abnehmen - wird auf das nächste Frühjahr oder den Januar verschoben. Die verlorenen Pfunde sind schnell wieder drauf und oft werden es in der Weihnachtszeit noch ein paar mehr.

Was also tun damit es diesmal anders wird? Diesmal wollen wir die Zeit nutzen und bereits nach dem Sommerurlaub mit dem abnehmen beginnen und durchhalten.

Um durchzuhalten dürfen wir es nicht mit einer Crash-Diät versuchen sondern müssen langfristiger planen. Das Ziel ist gesund abnehmen und das geht nur mit einer gesunden Ernährung, einer nicht zu starken Einschränkung der Nahrung und mit Sport.

Mit einer gesunden Ernährung, die viel Obst, Gemüse und Salat beinhaltet, können wir langfristig, ohne große Einschränkung der Nahrungsmenge abnehmen. Wir sind satt und schaffen einen gewissen Ausgleich zu den Süßigkeiten in der Weihnachtszeit. Ausreichend Eiweiß, weniger Kohlehydrate und weniger Fett helfen uns die Kalorien zu reduzieren ohne das wir Hungern.

Man kann auch ohne Sport abnehmen aber Sport beschleunigt die Abnahme. Viele Übergewichtige mögen keinen Sport. Dabei ist abnehmen durch Sport gar nicht so schwer, man muss nur die richtige Einstellung und den richtigen Sport für sich finden. Oft ist es nicht der Sport der stört, sondern es ist das gleiche Problem wie am Strand, man fühlt sich unter vielen schlanken Fitnessfreaks nicht wohl. Nicht jeder hat das Selbstbewusstsein.  Das wichtigste für Übergewichtige ist oft den richtigen Rahmen für Sport zu finden. Abnehmen und Sport unter Gleichgesinnten macht mehr Spaß als allein. Viele Sportangebote speziell für Übergewichtige machen es den Frauen und Männern leichter und angenehmer.