Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Abnehmen - 10 Tipps gegen Heißhunger

Wer abnehmen möchte wird oft von einem unerklärlichen Gefühl überwältigt, der Heißhungerattacke. Heißhunger auf süßes, herzhaftes oder fettiges Essen tritt plötzlich auf und geht nicht mehr aus dem Kopf, bis man etwas passendes gegessen hat.

Oft entsteht Heißhunger, wenn dem Körper etwas fehlt. Hat man z. B. sehr fettarm gegessen, kann dem Körper Fett fehlen und er entwickelt einen Heißhunger auf fettreiche Lebensmittel. Da hilft kein Ablenken oder irgendwelche fettarmen Alternativen, bis der Körper sein Fett bekommen hat, bleibt der Heißhunger bestehen. Das gleiche gilt für Kohlenhydrate. Die Low Carb Diäten veranlassen viele Übergewichtige fast vollständig darauf zu verzichten. Die Folge ist oft der Heißhunger auf Süßigkeiten. In diesen Fällen sollte man sich ruhig etwas leisten.

Für alle die versuchen ihren Heißhunger in den Griff zu bekommen, haben wir 10 leicht anzuwendende Tipps zusammen gestellt.

1. Nach jedem Essen Zähne putzen. Das hilft nicht nur den Zähnen, es nimmt uns auch den Appetit.

1. Viel trinken. Wer Heißhunger auf herzhaftes Essen hat kann es mal mit einer fettarmen Gemüse Bouillion versuchen.

1. Bewegung hilft fast immer. Einen kurzen, aber flotten Spaziergang wenn es die Zeit zulässt.

1. Beschäftigung ist das beste Mittel. Wer zu viel Zeit hat braucht eine Beschäftigung, vielleicht ein neues Hobby.

1. Stress ist auch ein Auslöser für Heißhunger. Kauen entspannt und beruhigt die Nerven. Wer häufig unter Stress zu viel isst, braucht mehr Entspannung. Besuchen Sie ein Entspannungstraining und wenden Sie dann einfachen Übungen in stressreichen Zeiten an.

1. Vanilleduft soll den Heißhunger auf Süßigkeiten stillen. Kaufe Sie ein Vanilleöl für die Duftlampe und stellen Sie es zu Hause auf oder riechen Sie einfach an der Flasche.

1. Nichts grundsätzlich verbieten. Wer irgendetwas nicht essen darf, entwickelt einen besonders intensiven Appetit darauf. Besser überlegen, wann man es einplanen kann. Wer meint, er kommt ohne den Riegel Schokolade nicht aus, isst ihn als Nachtisch.

1. Wenn die Stimmung schlecht ist und man am liebsten nur essen möchte, aber eigentlich nicht weiß warum, leidet vielleicht an Lichtmangel. Gerade im Winter versucht man mangelndes Tageslicht mit Essen zu kompensieren. Gehen Sie tagsüber spazieren und nutzen Sie Ihre freien Tage, auch wenn der Himmel bewölkt ist.

1. Versuchen Sie es mal mit Kosmetik, statt essen. Ein Gesichtspeeling, eine Gesichtsmaske und vielleicht ein Bad und Sie fühlen sich gut, entspannt und der Heißhunger ist weg.

1. Oft Ist es gar kein Hunger der uns quält, sondern Durst. Deshalb immer erst etwas trinken.