Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Abnehmen und genießen

Es gibt viele Tipps wie wir richtig abnehmen sollen. Wir sollen gesund essen, auf die Nährstoffe achten, nur dunkle Schokolade essen und nicht mehr als wir brauchen um den Hunger zu stillen. Doch was ist mit dem Genuss? Wer erlaubt uns, das Essen zu genießen?

Wer abnehmen möchte, hat gerne Ernährungspläne, an die er sich halten kann. Da wird ganz genau vorgegeben, was man zwischendurch, morgens, mittags und abends essen darf. Doch häufig macht der Appetit einen Strich durch die Rechnung, statt der vorgegebenen Mahlzeiten möchte man etwas ganz anderes essen. Viele Übergewichtige denken den ganzen Tag ans Essen, was kann ich essen um abzunehmen, was kann ich gleich kaufen, ich darf das nicht essen, was meine Kollegin isst, möchte ich auch essen und zum Schluss kommt „ab morgen muss ich abnehmen". Das ständig schlechte Gewissen raubt ihnen den letzten Nerv und es wird nichts mit dem Abnehmen.

Auch die Lieblingsspeisen sollten in jede Diät eingeplant werden. Sie können in kleinen Portionen vorkommen, als Ausnahmen oder sie werden, wenn sie sehr Kalorien- oder fettreich sind, durch einen besonders mageren Tag ausgeglichen werden. Der vollständige Verzicht auf längere Zeit fördert Heißhungerattacken. Wer gerne süß isst, wechselt z. B. den Pudding gegen eine Light Produkt aus, doch oft stellt sich nicht die gleiche Zufriedenheit ein, wie mit dem normalen Pudding und man greift häufiger zu. In dem Fall lieber mal den normalen Pudding essen und die Zufriedenheit stellt sich ein.

Wer regelmäßig Obst und Gemüse isst, braucht in der Regel keine Angst haben, sich schlecht zu ernähren. Man braucht nicht nachhalten, ob genug Vitamine und Mineralstoffe in der Nahrung sind. Wer abwechslungsreich isst, viele Obst, Gemüse und Salat einplant isst gesund und kann sein Essen genießen.