Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Erfolgreich abnehmen in 2010

Wenn die Korken knallen und an Silvester das neue Jahr 2010 eingeleitet wird werden viele gute Vorsätze gefasst. Eine der häufigsten Vorsätze ist das Abnehmen im neuen Jahr. Eine schlanke Figur und ein guter Gewichtsverlust stehen ganz oben auf der Wunschliste vieler Menschen. Um das Ziel zu erreichen gibt es viele Diäten zur Auswahl, doch nur eine Diät reicht meist nicht, es gehört mehr zum erfolgreichen abnehmen. Viele Übergewichtige nehmen schnell ein paar Pfund ab, aber halten nicht durch. Das Ziel abnehmen verliert man aus den Augen und schnell ist man wieder im alten Trott. Um das zu verhindern braucht man eine wirkungsvolle und erfolgreiche Strategie. Neben der Veränderung der Ernährung gehört die Motivationssteigerung, die Veränderung des Essverhaltens und der Bewegung dazu.

Veränderung der Ernährung

Veränderung der Essgewohnheiten

Um dauerhaft abzunehmen und das Gewicht zu halten sollte man seine Ernährungsgewohnheiten verändern. Das funktioniert nicht von heute auf morgen und wird deshalb in der Online Diät Schritt für Schritt aufgebaut. Wer sich für eine Diät entscheidet kann sich trotzdem mit der Online Diät beschäftigen und die Tipps für die Veränderung des Essverhaltens heraussuchen und auch mit anderen Diäten umsetzen. Dabei geht es darum langsam, kontrolliert und genussvoll zu essen. Weiterhin soll das Essen nicht als Ersatzhandlung für Frust, Langeweile oder Ärger dienen. Weitere Erkenntnisse aus der Ernährungspsychologie stellen wir bald vor und sollen helfen dauerhaft abzunehmen.

Motivation stärken

Man kennt es oft bei einer Diät, erst klappt es super und dann kommt etwas dazwischen, die Abnahme ist nicht mehr so gut und die Motivation lässt nach. Ehe man es sich versieht hat man seinen Vorsatz vergessen, der Sommer steht vor der Tür und nichts ist passiert. Um den Elan weiter aufrechtzuerhalten werden wir zusätzlich zu den Tipps in der Online Diät in Kürze weitere Tipps aus der Motivationsforschung für das Thema Abnehmen vorstellen.

Mit den vielen Tipps kann es jeder schaffen und sein Traumgewicht erreichen. Wer sich gerne mit andern austauscht kann dies im Forum tun, viele unserer Mitglieder haben gute Erfolge mit einem Diät Tagebuch  gemacht, egal für welche Diät man sich entscheidet, nach dem Motto „Wer schreibt der bleibt".

Bewegung

Sport ist oft ein wenig geliebtes Thema beim Abnehmen. Meist möchte man gar keinen Sport treiben, rafft sich aber auf weil jeder doch sagt, wer abnehmen will muss sich bewegen. Man ist mit wenig Spaß dabei, hört wieder auf und ist frustriert. Doch das muss nicht sein, richtig ist, Sport unterstützt das Abnehmen und hilft das neue Gewicht zu halten, aber man kann auch ohne Sport abnehmen. Sport sollte Spaß machen, es muss nicht zu anstrengend sein aber es sollte regelmäßig sein. Suchen Sie sich einen Sport der Spaß macht, probieren Sie ruhig viele Sportarten aus, wenn Sie die Gelegenheit haben und wenn Sie nichts finden, wie wäre es mit regelmäßigen Spaziergängen. Mit der Zeit werden Sie immer mehr Spaß an der Bewegung bekommen und irgendwann findet sich der richtige Sport. Einige Sportarten stellen wir und Sport zum Abnehmen vor.

(Foto Quelle ©Rainer Sturm - www.pixelio.de/)