Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Nicht zu schnell abnehmen nach Weihnachten

Abnehmen über die Weihnachtsfeiertage und schon während der Vorweihnachtszeit ist kaum machbar. Beim Anblick der leckeren Plätzchen, vielen Süßigkeiten oder auch dem Festtagsschmaus, da vergisst man schon mal alle guten Vorsätze des letzten Jahres, wirft die Diät über den Haufen und lässt gesunde Ernährung, gesunde Ernährung sein.

Selbst wenn das ein oder andere Pfündchen mehr nach dem schlemmen auf den Hüften ist, man weiß ja nach Weihnachten da geht es richtig los mit dem Abnehmen, da schiebt man am besten eine Crash Diät ein und schon ist alles wieder weg.

Aber vorsichtig Ernährungswissenschaftler warnen vor solchen Crash Diäten. So sind laut Dr. Thorsten Siegmund vom Berufsverband Deutscher Internisten (BDI) Crash Diäten und Radikalkuren oft ein Grund für Mangelerscheinungen und haben fast immer den so gefürchteten JoJo Effekt zur Folge.

Gerade die kohlenhydratarmen Diäten wie die Atkins Diät oder eine Low Carb Ernährung, führt zwar dazu das man schnell abnehmen kann, hat aber auch oft nachteilige gesundheitliche Auswirkungen. Wer auf eine Diät nicht verzichten möchte sollte eher in Richtung der auf den glykämischen Index setzenden Logi Diät setzen.

Egal welche Diät auch ansteht. Der einzig erfolgreiche Weg wirklich dauerhaft das Gewicht zu reduzieren ist eine gesunde Mischkost und ausreichende Bewegung durch Sport. Dabei kann der Speiseplan so aufgebaut werden, dass er alltagstauglich ist und den eigenen Vorlieben entspricht. Es hat eigentlich keinen Sinn sich zu vielen Zwängen zu unterwerfen. Abnehmen ist vor allem eine Kopfsache, der Wohl fühl -Faktor  spielt eine erhebliche Rolle. Ist man unzufrieden greift man viel eher zur Schokolade und nutzt die Glückshormone.

(foto quelle Pambieni - pixelio.de)