Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Schlank und fit durch den Herbst

Wer im Herbst abnehmen möchte tut sich mit regelmäßigem Sport schwer. Die Tage werden kürzer und dunkler, die Motivation leidet, der Appetit steigt vor allem auf Süßigkeiten. Während es draußen regnet machen joggen, Rad fahren und walken weniger Spaß, viele Läufer haben im Sommer regelmäßig trainiert, stellen das Training aber bei nassem und kaltem Wetter wieder ein. Das Fitessstudio ist auch nicht für jeden eine Alternative. Hier ein paar Tipps, wie man schlanker und fitter durch den Herbst und Winter kommt und noch ein paar Pfund abnehmen kann.

Auch der Herbst und Winter haben ihre schönen Seiten. Die Natur verändert sich und man kann den neuen Blick auf die Landschaft genießen. Wer im Herbst läuft braucht nicht mit hohen Temperaturen kämpfen und hat eine Abwechslung vom Sommer. Wer nicht ständig draußen laufen möchte muss nicht gleich in ein Studio gehen, ein Kurs einmal in der Woche bringt Abwechslung in den Trainingsplan. Endlich kann man mal andere Sportarten ausprobieren und z. B. ein Muskeltraining für den ganzen Körper hinzu nehmen. Wer den ganzen Tag arbeitet sollte in der Mittagspause einen ausgedehnten Spaziergang machen, So kann man Tageslicht tanken.

Gerade Frauen wollen abends nicht im Dunkel alleine laufen. Da hilft es, sich einem Lauftreff anzuschließen. Gemeinsam motiviert man sich gegenseitig und fühlt sich auf einsamen Strecken sicherer. Außer bei Glatteis kann man bei jedem Wetter laufen man braucht nur die richtige Kleidung dazu. Wenn es regnet braucht man eine spezielle, feuchtigkeitsabweisende Laufjacke. Wer einmal nach einem Lauf im Regen oder wenn es kalt ist unter der Dusche stand, wird sich toll fühlen und das Laufen bei jedem Wetter missen wollen.

Bewegung an der frischen Luft ist gut für die Psyche. Sowohl die Bewegung als auch das Licht wirken positiv auf die Psyche und das Glückshormon Serotonin wird gebildet, da brauche wir keine Schokolade mehr. Also nicht lange zögern, nach draußen und bewegen, egal ob zu Fuß oder per Fahrrad.