Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Diät Fallen

Die Stolpersteine und Diät Fallen, die auf dem Weg zum Wunschgewicht und zur Traumfigur liegen sind fast so zahlreich wie die Sandkörner am Strand, an dem man doch im kommenden Sommer eigentlich die neue Bikini Mode mit der schlanken Figur vorführen wollte.

Die ersten Sonnenstrahlen bringen es an den Tag, das zuckersüße Leben, die leckeren Naschereien zu Weihnachten und Ostern haben ihre Spuren hinterlassen. Hinzu kam noch das ein oder andere viel zu fettige Festmahl und Bewegung, Sport waren während des nasskalten Wetters auch nicht angesagt. Der Blick auf die Waage lässt uns böses ahnen. Schnell den Rock vom letzten Sommerurlaub aus dem Schrank und das enge Top und das war es dann auch schon alles kneift und zwickt, die überschüssigen Pfunde sind verdammt deutlich zu sehen. Da heißt es abnehmen und den Kilos ade sagen, nur das sagt sich so einfach jetzt mal schnell abnehmen und ist doch so schwer.

Die Größte der Diät Fallen ist sicherlich der Diät Frust. Man hat den Punkt erreicht wo man sagt es geht so nicht weiter, ich will endlich abnehmen. Da nehmen sich die meisten einfach auch zuviel vor. Fallen auf Lockanzeigen herein, die versprechen das man zehn Kilos oder mehr in nur wenigen Wochen abnehmen kann. Wer wirklich etwas von Ernährung, Diät und abnehmen versteht, der weiß eigentlich das so was nicht möglich ist. Alle dieser vermeintlichen Wunderkuren und Crash Diäten werden dauerhaft nicht dazu führen, das Übergewicht dauerhaft zu reduzieren und erfolgreich beim Abnehmen zu sein. Vermutlich wird das Gegenteil eintreten, der allseits bekannte JoJo Effekt schlägt zu und die Pfunde sind schnell wieder drauf.

Abnehmen heißt eigentlich die Kalorienzufuhr langsam zu reduzieren und vor allem dem Körper eine ausreichende Menge an Bewegung im Alltag zu gönnen. Nur wenn die zugeführte Energiemenge geringer ist als der Energieverbrauch, holt sich der Körper die benötigte Energie aus den Fettdepots und wir nehmen ab. Wer hier Fehler macht und in die Diät Falle tappt, der wird schnell keinen aufgeben, der Diät Frust wird zu groß und schon sind die mühsam abgearbeiteten Pfunde wieder auf den Hüften.

Schlank im Schlaf, nicht nur das die gleichnamige Diät so heißt, da ist auch eine Menge an Wahrheit drin. Ausreichend schlaf ist wichtig für die Produktion des Hormons Leptin, dass den Fettabbau im Körper ankurbelt. Mindestens 5 bis 6 Stunden täglich sollte man von daher schlafen. Hinzu kommt noch, wer schläft kann nicht essen. Nachtschwärmer können so gen Griff in die Pralinendose oder Keksdose umgehen.