Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Diät Fallen Teil 2

Nicht jeder muss gleich das Mountain Bike Schultern, oder einen Marathon Laufen, damit die zugeführten Kalorien so richtig schnell verbrannt werden. Aber ohne Bewegung nur mit einer geringeren Kalorienzufuhr, Stichwort weniger essen, ist Abnehmen eigentlich nicht möglich und von vornherein zum scheitern verurteilt. Der Körper gewöhnt sich an die geringere Kalorienzufuhr und die Kilos gehen nur ganz langsam nach unten. Steigert man aber durch das Training den Energiebedarf, so geht es mit dem Abnehmen viel schneller. Vor allem wird man schnell merken, dass die Bewegung nicht nur dabei hilft die Pfunde purzeln zu lassen, sondern auch Spass macht und sich das eigene Wohlbefinden verbessert. Ausdauer Sportarten wie Nordic Walking, Joggen oder Radfahren sollten dabei 2- bis 3-mal die Woche mit einem zusätzlichen Krafttraining kombiniert werden.

In der Jungend lagert der Körper weniger Fett ein, als unter 30 jähriger ist es auch deutlich einfacher mit dem Abnehmen. Durch das erhöhte einlagern von Fett im alter, verringert sich der Anteil des Körpers an Muskelmasse und so auch der Grundumsatz an Energie den der Körper benötigt. Durch den sinkenden Grundumsatz benötigt eine 50 jähriger weniger Kalorien zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, als ein 25 jähriger. Wer auch im alter dauerhaft schlank bleiben will, muss entweder weniger essen oder mehr Sport treiben, damit der Energieverbrauch so angekurbelt wird, nur dann funktioniert auch die Diät.

Endlich Feierabend, der Alltagsstress ist überstanden, das Wochenende ruft, da ist man mal so richtig bequem und entspannt im heimischen Garten oder auf dem Sofa, bei einem leckeren Bier, der Tüte Ships oder dem Schokoladenriegel und schon ist der Abnehmwillige in die nächste Diät Falle getappt. Während der Diät und auch danach sollte man konsequent sein, sonst wird das mit dem abnehmen nichts. Da kann anstelle der zuckerhaltigen Cola oder eines kalorienreichen Biers auch mal eine schöner Kräutertee oder die Flasche Wasser auf den Tisch. Wenn man nicht auch die leckeren Knabbereien verzichten müsste, dann sollte man kleine Portionen in kleinen Schalen nehmen und nicht gleich die ganze Tüte hinstellen, denn die ist mit Sicherheit am Ende des Abends leer.

Gesund ernähren und gesund abnehmen, sind die Schlagworte die uns aus den Medien und Hochglanzmagazinen fast täglich entgegenflimmern und sind das was wir ja eigentlich auch unbedingt wollen. Da wird dann zielstrebig sofort im Supermarkt die light Abteilung oder das Biokostregal angesteuert und die eigene Seele beruhigt. Aber auch Naturkostprodukte und Lightprodukte sagen nicht unbedingt aus, dass sie auch zum abnehmen geeignet sind und weniger Kalorien beinhalten, als normale Produkte. Von daher immer auch das Kleingedruckte auf der Packung lesen und prüfen wie viele Kalorien wirklich in der fettarmen Wurst, der light Tiefkühlpizza oder dem Joghurt enthalten sind.