Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Stillstand bei einer Diät oder wie überwinde ich den Stillstand beim Abnehmen?

Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat weiß, dass nach einer gewissen Zeit des guten Abnehmens ein Stillstand kommt. Man macht alles wie bisher, isst das Gleiche, verzichtet auf die Dickmacher und bewegt sich regelmäßig doch der Zeiger der Waage gibt immer das gleiche Gewicht an, manchmal sogar ein wenig mehr.

Das ist oft die kritischste Phase während einer Diät. Die Anstrengungen werden nicht mehr belohnt und die Motivation ist am Boden. Werden wir überhaupt weiter abnehmen oder muss man sich mit dem Gewicht abfinden?

Die meisten haben sich nach einigen Wochen Diät an den Speiseplan gewöhnt und haben Erfolg. Da Sie mit der Ernährung gut gefahren sind bleiben Sie dabei und ändern im täglichen Ernährungsplan und bei den Sporteinheiten nicht viel ab. Hier sollten Sie ansetzen. Der Körper hat sich sowohl an die Ernährung und an den Sport gewöhnt. Sie müssen jetzt nicht noch weniger essen aber variieren Sie die Mahlzeiten. Essen Sie anderes Obst und Gemüse, wechseln Sie mal bei den Salatsorten und den Beilagen, probieren Sie neue Rezepte aus und neue Gewürze. Ihr Stoffwechsel muss sich neu darauf einstellen und die Abnahme wir Ihnen wieder leichter fallen.  Die Abwechslung im Speiseplan bringt Ihnen auch Abwechslung in den Alltag. Versuchen Sie auch Ihre Freizeit abwechslungsreicher zu gestalten dann lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von der Diät hin zu neuen Aktivitäten.

Wenn Sie bereits regelmäßig Sport treiben sollten Sie auch hier etwas ändern. Sie müssen nicht Ihre Einheiten verlängern, versuchen Sie es mit einer anderen Sportart oder verändern Sie Ihr Training. Wenn Sie z. B. bisher 3 mal in der Woche 30 Minuten joggen waren versuchen Sie es mal mit einer längeren und 2 kürzeren Einheiten. Wenn Sie bisher keine Gymnastik gemacht haben versuchen Sie jeden Tag ein paar Übungen durchzuführen.

Wenn Sie noch keinen Sport getrieben haben ist jetzt die beste Zeit damit anzufangen und Ihre Abnahme damit voranzutreiben.

(Foto Quelle pixelio.de)