Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Start frei für die Frühjahrsdiät

Das Frühjahr hat begonnen, es wird grüner, bleibt länger hell und die Zeit für eine Frühjahrsdiät ist gekommen. Nicht nur die überflüssigen Pfunde machen sich im Frühjahr, bei leichterer Bekleidung bemerkbar, auch die Frühjahrsmüdigkeit macht sich breit. Mit vielen Vitaminen und Bewegung bringt man Schwung in den Tag, bekämpft die Frühjahrsmüdigkeit und kann auch einige Pfunde zum Schmelzen bringen. Es ist Zeit für eine Diät.

Wenn die Vögel zwitschern und die Natur wieder grüner und bunter wird macht sich bei vielen Menschen eine Müdigkeit breit die landläufig als Frühjahrsmüdigkeit bekannt ist. Woher diese allgemeine Müdigkeit kommt, ist noch unklar. Mediziner vermuten, dass der Körper eine Weile braucht, um sich auf die wärmeren Temperaturen umzustellen. Eine andere Ursache für die Müdigkeit kann bei den Hormonen liegen, das Hormon Melatonin macht müde. Vielleicht liegt es aber auch an der weniger vitaminreichen Kost im Winter. Gerade im Winter wird fettreicher gegessen, weniger Salat und meist mehr Alkohol sind auf dem Speiseplan. Der Sport an der frischen Luft ist oft über die Wintermonate eingeschlafen. Höchste Zeit wieder mehr Frischkost zu essen und sich mehr zu bewegen.

Wer abnehmen möchte, sollte auf seinen Fettkonsum achten. Wenig aber hochwertiges Fett braucht der Körper, zu viel Fett und minderwertiges Fett macht dick. An Obst und Gemüse sollten Sie fünf Portionen am Tag essen, dazu Eiweiß in Form von magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten. Für ausreichende Energie benötigt der Körper Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten. Verzichten Sie auf Weißmehlprodukte und Zucker. Wer gerne hin und wieder ein Stück Schokolade isst, sollte dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil bevorzugen.

Wer Interesse an gesund abnehmen und abnehmen mit Sport hat kann sich hier weiter informieren.

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