Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Die enge Sommerjeans vom letzten Jahr zwickt, auch der Anblick unserer Figur im schicken neuen Bikini lässt uns nicht gerade verlocken. Da hilft nichts anderes es muss eine Diät her mit der wir die überflüssigen Pfunde schnell abnehmen können. Diäten können nicht nur aus ästhetischen Gesichtspunkten wichtig sein, sondern sind auch häufig aus medizinischen Gründen sinnvoll und notwendig. Wer eine Diät durchführt sollte sich aber darüber im Klaren sein, dass er seinem Körper auch während der Diät lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe vorenthalten darf.

Ein häufig nach einer Diät auftretendes Problem ist der JoJo-Effekt auf den immer wieder hingewiesen wird. Er ist vielfach schuld daran, dass nach einer Diät das Gewicht schnell wieder ansteigt und letztendlich höher ist, als vor der Diät. Wer einen Diät beginnt, nimmt meisten am Anfang relativ schnell ab. Die Nahrungsmenge wird reduziert und man verliert die ersten Pfunde. Kaum hat der Körper registriert, dass die zugeführte Nahrungsmenge weniger wird, schaltet er auf Sparflamme und verbrennt weniger. Die Pfunde purzeln nicht mehr so schnell. Beendet man die Schlankheitskur und isst wieder normal schnell das Gewicht wie ein Jo-Jo nach oben und häufig nimmt man mehr zu als man abgenommen hat. Der Körper holt das nach was er während der Diät nicht bekommen hat.

Der Körper braucht täglich bestimmte Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Normalerweise erhalten wir diesen Mikronährstoffe durch einen ausgewogenen Nahrungsmittelmix aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, fettarmen Milcherzeugnissen und Mineralwasser. Auch mageres Fleisch, Fisch oder kleine Mengen an hochwertigen Pflanzenfetten bieten derartige Inhaltsstoffe. Gerade während einer Diät führen wir unserem Körper diese Mikronährstoffe häufig zuwenig zu, hier kann auch mal ein Multivitaminprodukt helfen.

Gesund abnehmen und dauerhaft schlank bleiben

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