Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Gesund abnehmen mit Sport auch im Winter

Wer jetzt im Sommer mit Sport und gesunder Ernährung sein Gewicht gesenkt hat möchte auch im Winter nicht darauf verzichten. Doch nicht jeder hat Lust nach der Arbeit noch im Dunkeln zu joggen, walken oder Rad zu fahren. Ein innerer Schweinehund redet einem gut zu sich lieber auf die Couch zu setzten, als seine gewohnten Runden zu drehen. Hat im Frühjahr und Sommer noch das schöne Wetter gelockt und die Motivation aufrecht erhalten, lassen einen Regen, Kälte und die Dunkelheit lieber zu Hause bleiben. Dazu kommt die Vorweihnachtszeit mit all den vielen Verlockungen und schon sind die verlorenen Pfunde wieder drauf. Was hat man für Alternativen zu den Sportarten draußen bei schönem Wetter?

Als erstes sollte man sich bewusst machen, dass Sport bei kühlem Wetter gut tut und die Abwehrkräfte stärkt. Solange man das Training nicht übertreibt ist es gut für unseren Organismus und hält so manche Erkältung von uns ab. Das Wechselspiel aus warm und kalt wirkt wie in der Sauna, und die härtet uns bekanntlich ab. Wenn Joggen oder Walken können Sie das bei jedem Wetter tun - nur bei Glatteis sollten Sie zu Hause bleiben. Radfahren ist bei kaltem Wetter ungeeignet, durch den kalten Fahrtwind verlieren wir den Spaß. Wenn Sie abnehmen wollen ist Bewegung auch im Winter gut.

Sind Heimtrainer eine Alternative?

Wenn Sie draußen nicht immer trainieren möchten und den Gang in ein Fitnessstudio nicht gehen möchten, sollten Sie sich einen Heimtrainer zulegen.

Mittlerweile gibt es gute Geräte für den Heimgebrauch. Die meisten kaufen sich ein Standfahrrad, das war eines der ersten Heimtrainer überhaupt. Es ist sinnvoll wenn Sie gerne Fahrrad fahren, wenn Sie Knieproblem oder Arthose haben und bei Übergewicht. Kaufen Sie ein Gerät mit genug Schwungmasse, ca. ab 8 kg. Sie haben die Möglichkeit die Pulskontrolle darüber durchzuführen, Sie können Ihre Leistung kontrollieren und belasten sich viel gleichmäßiger als bei einer Fahrradtour.

Ein Ganzkörpertraining können Sie dann noch mit einem Rudergerät durchführen. Lassen Sie sich die Handhabung genau zeigen, wichtig ist nicht die Knie durchdrücken, immer leicht angewinkelt lassen. Für passionierte Läufer gibt es auch Laufbänder, doch die sind relativ teuer. Sie müssen für ein Laufband 800 Euro rechnen. Da wäre zu überlegen in ein Fitnessstudio zu gehen und dort die Geräte zu nutzen.

Die meisten Läufer laufen die Winter durch und brauchen keinen Heimtrainer. Wer erst angefangen hat, ist da noch nicht so motiviert und hilft sich vielleicht mit einem Heimtrainer weiter die Kondition aufzubauen, Fett abzubauen und die Figur zu verbessern. Gesund abnehmen mit Sport ist auch im Winter möglich.