Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Die meisten Frauen gehen im Fitnessstudio nicht an die Geräte sondern in die Kurse. Das Gruppengefühl und die Ansprache der Kursleiterin motiviert die Frauen und das Durchhalten fällt vielen leichter. Aerobic ist besteht hauptsächlich aus Schrittkombinationen zu Musik. Sie fördert neben der Ausdauer auch die Koordination und die Beweglichkeit.

Worauf sollten Sie achten?

Im Prinzip kann jeder mit gesundem Körper Aerobic machen. Oft fällt es aber Anfängern schwer den Schrittkombinationen zu folgen. Einige Studios bieten Low-Impact-Kurse an, mit einfacheren Schrittkombinationen und langsamerer Musik. Aber selbst in diesen Kursen brauchen Anfänger manchmal ein paar Stunden bis sie der Choreografie folgen können. Übergewichtige haben oft ein Problem sich in den Reihen der schlanken Mitstreiterinnen zu zeigen.

Durch die Musik und die Anfeuerung der Kursleiterin besteht die Gefahr für ungeübte sich zu übernehmen. Seien Sie vorsichtig wenn Sie starten.

Neben Aerobic Kursen gibt es noch einige andere Kurse in den Fitnessstudios. Sie sollten 2 - 3 mal in der Woche trainieren. Die Kursstunde dauert zwischen 45 und 60 Minuten. Neben Ausdauer wird in Kursen wie Bauch-Beine-Po oder Bodywork auch die Kraft trainiert.