Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Sport zum Abnehmen 

Bewegung hält gesund, macht schlanker und baut den Stress ab. Trotz all dieser guten Effekte und vieler Vorsätze treiben die meisten Deutschen keinen Sport zum Abnehmen. Meist wird ein Sportart angefangen und nach kurzer Zeit aufgegeben. Meistens mit der Begründung „keine Zeit". Aber hat man wirklich keine Zeit oder einfach keine Lust? In Zeiten steigenden Fernsehkonsum ist Zeitmangel meist eine Ausrede, selbst vielbeschäftigte Manager und Politiker finden Zeit für den Sport. Meist heißt keine Zeit einfach keine Lust, keinen Spaß am Sport. Doch gesund abnehmen und Gewicht halten geht ohne Sport ist schwierig, fast unmöglich.

Abnehmen durch Sport - hier ein paar Hinweisen für Anfänger und Durchhaltetipps:

• Überlassen Sie es nicht dem Zufall wann Sie Sport treiben. Planen Sie feste Termine ein. wenn Sie einen Terminkalender führen, tragen Sie die Termine ein.

• Packen Sie Ihre Sportsachen im Voraus in die Sporttasche, damit Sie immer einsatzbereit sind.

• Wenn Sie gerne Sport mit Gleichgesinnten treiben suchen Sie sich eine Gruppe. Mit einem Verein, einer Laufgruppe oder einem Betreuer fällt der Einstieg in den Sport leichter.

• Trainieren Sie im richtigen Tempo. Anfänger starten oft zu schnell durch und überfordern sich. Das belastet und macht auf die Dauer keinen Spaß. Wenn Sie mit einer Pulsuhr trainieren hilft es das richtige Tempo zu finden.

• Machen Sie sich vor dem Training mit ein paar Übungen warm. Das ist besser für Muskeln und Gelenke.

• Denken Sie positiv. Mit einer positiven Grundstimmung macht Sport mehr Spaß und wer Spaß hat, hält auch besser durch.

• Wenn Sie sich auf den Sport konzentrieren können Sie besser Stress und Ärger abbauen.

• Belohnen Sie sich für Ihre Anstrengungen. Sie müssen nicht gleich mit den neuesten und schicksten Sportsachen beginnen, aber es spricht nichts dagegen sich nach einigen Wochen einige schicke Sportsachen zur Belohnung zu kaufen.

• Mit Musik geht alles besser. Das sagt man zumindest. In Fitnessstudios ist die Musik kaum wegzudenken. Wenn es Ihnen hilft, versuchen Sie es mit Musik beim Training.

• Genießen Sie die Müdigkeit nach dem Sport und ruhen Sie sich aus.

• Wenn Sie eine Weile mit einer Sportart trainiert haben und der Spaß und Erfolg beim gesunden abnehmen hat sich nicht eingestellt, überlegen Sie, ob Sie den richtigen Sport gewählt haben oder vielleicht eine andere Sportart ausprobieren.

• Wenn Sie gesund abnehmen möchten, sollten Sie sich zusätzlich mit gesunder Ernährung beschäftigen, das beschleunigt den Gewichtsverlust.