Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Gesund abnehmen mit Pilates

Pilates ist nicht unbedingt ein Sport zum Abnehmen aber als Körpertraining effektiv und man sollte ein Ausdauertraining immer mit einem Muskeltraining wie Hanteltraining, Gymnastik oder eben Pilates ergänzen. Eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining macht abnehmen durch Sport möglich und effektiv. Pilates wurde zu Beginn hauptsächlich von Tänzern, Schauspielern, Sportlern und Stars der amerikanischen Show-Branche durchgeführt. Doch immer mehr kommt dieses Training auch in unsere Studios.

Um das zu erreichen, wird bei den Übungen auf eine ideale Ausrichtung des Körpers geachtet, das betrifft vor allem die Schultern und die Wirbelsäule. Die Beweglichkeit der Gelenke wird verbessert, die Muskulatur gestärkt und so wird Verspannungen entgegen gewirkt und die Figur verbessert. Sportler anderer Sportarten trainieren Pilates zusätzlich zu ihrer Sportart um die Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Verletzungsanfälligkeit zu verringern.

Pilates kann an speziell dafür entwickelten Geräten trainiert werden und auf der normalen Gymnastikmatten. In Deutschland gibt es jedoch fast nur Trainining auf der Matte. Die Geräte sind nur in speziellen Pilatesstudios zu finden. Es gibt eine Vielzahl an Übungen, die individuell je nach Fitnessgrad und Gesundheitszustand sowohl auf der Matte als auch auf den Geräten durchgeführt werden können. In den Kursen gibt es meist eine Unterscheidung nach Anfängern und Fortgeschrittenen. Um richtig damit zu beginnen, ist ein erfahrener Trainer wichtig sonst kann es schnell zu Rückenbeschwerden kommen.

Die Ausbildung des Pilatestrainer ist nicht geschützt, im Grunde kann sich jeder Pilatestrainer nennen. Wenn Sie einen Trainer suchen, fragen Sie wo er ausgebildet wurde.

Wer abnehmen möchte und auch etwas für die Gesundheit tun möchte, sollte  zusätzlich zu Pilates einen Ausdauersport betreiben z. B. joggen oder walken. Der Ausdauersport regt die Fettverbrennung an, reduziert Hunger und Appetit und stärkt das Herz- Kreislaufsystem. Wenn Sie dann noch auf die Ernährung achten werden Sie bestimmt gesund abnehmen.