Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Gymnastik

Schon die alten Griechen übten sich in der Gymnastik. Dabei ging es aber weniger darum sich körperlich fit zu halten. Damals zählte die Gymnastik zur Kunst, einen formvollendeten Körper zu haben und Geist und Seele in Einklang zu bringen. Später wurde die Gymnastik von Gymnasten an den Schulen gelehrt. Nach dem Training nahm man häufig ein heißes Bad zur Reinigung und Entspannung. So ein Entspannungsbad ist heute auch nach der Gymnastik sehr wohltuend. Die alten Griechen wussten also schon was Spass machte.

Über die Jahrhunderte hinweg wurden die Trainingsmethoden der Gymnastik weiter verfeinert und man findet heute für das Training aller Körperpartien entsprechend Übungen. Gerade in der heutigen Gymnastik finden sich auch mehr und mehr fernöstliche Einflüsse, wie beispielsweise Yoga. Gegenüber dem Turnen hat die Gymnastik den Vorteil, dass sie weitestgehend ohne Fitnessgeräte aus und kann so ohne größere Hilfsmittel auch im eigenen Wohnzimmer durchgeführt werden

Gymnastik ist letztendlich eine Kombination von Ausdauertraining und Krafttraining, dadurch erhalten wir einen entsprechenden Muskelaufbau, stärken das Herzkreislaufsystem und regen das Verdauungssystem an. Solche Übungen sind immer optimal wenn man abnehmen möchte  Da wir vor allem etwas für die schlanke Figur tun wollen stellen wir einige Gymnastik Übungen aus Yoga und Pilates vor.

Dabei handelt es sich aus einer Mischung von Kraft- und Dehnübungen. die den ganzen Körper trainieren. Zu Beginn der Übungen sollte man sich leicht aufwärmen. Dazu kann man 5 Minuten auf der Stelle laufen und dabei die Schultern vor und zurück Kreisen. Wer mag kann auch locker Seilchen springen. Wer gezielt, spezielle Problemzonen angehen will, kann für diese Körperteile, die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.

(Bilder Quelle Tanita.de)