Gymnastiktipp von Kraftblume

Für die Gymnastikübungen braucht Ihr einen Luftballon, gut geeignet sind Werbeballons, da sie sehr stabil sind. Wenn Ihr einen Ballon kaufen müsst, nehmt Ihr am besten die großen Ballons. Die Ballons werden etwas kopfgroß aufgeblasen.

  1. Ball zwischen den Händen halten und Spannung aufbauen, bis man das typische zittern spürt.
  2. Arm gestreckt nach unten und den Ball zwischen Hüfte und Hand. Spannung aufbauen und halten. Den Arm wechseln.
  3. Um die Übung zu erschweren kann man auch noch das Bein zur Seite heben.
  4. Im Sitzen den Ball zwischen den Knien halten und wieder Spannung aufbauen.
  5. In Rückenlage, Beine gestreckt nach oben, Ball zwischen den Füßen und Spannung aufbauen. Schwieriger wird es, wenn man Kopf und Schultern etwas anhebt. Man kann die Beine auch im 90° Winkel halten, dabei sollte man aber die Lendenwirbelsäule fest in den Boden drücken.

Es ist immer wichtig eine Ganzkörperspannung aufzubauen und die Übung bis zum Zittern durchzuhalten.