Sollte man den Körperfettanteil beim abnehmen messen

Für die Bestimmung des Körperfettanteils sind zwei Komponenten unseres Körpers wichtig. Zum einen das Fett und zum andere alle Körperbestandteile die kein Fett enthalten. Das Verhältnis dieser beiden Komponenten gibt den Körperfettanteil in Prozenten wieder.

Dabei ist die Frage ob die Höhe des Körperfettanteils bei einem Menschen gesund oder nicht gesund ist neben anderen Faktoren vor allem vom Geschlecht und vom alter abhängig. Im Alter baut sich die Muskulatur immer weiter ab so steigt automatisch der Fettanteil an der gesamten Körpermasse. Für eine Frau von 25 Jahren ist ein Körperfettanteil von 18-23% optimal während eine Frau um die 40 bei einem Körperfettanteil zwischen 20 und 25% im optimalen Bereich liegt. Aber nicht nur das Alter ist entscheidend sondern auch der eigene Trainingszustand, so kann bei einem Ausdauerläufer der Fettanteil nur bei 8-12% liegen und trotzdem muss er keine gesundheitlichen Schäden befürchten. Ein Körperfettanteil von unter 5% ist in jedem Falle schädlich.

Was bringt uns jetzt das Wissen über den eigenen Körperfettanteil beim Abnehmen und während einer Diät. In jedem Fall sollte man sich darüber klar sein, wenn der Körperfettanteil nicht medizinisch ermittelt wurde, kann es hier erhebliche Schwankungen je nach den Messumgebungen sein. Auch die mittlerweile so beliebten Körperfettwagen geben nur relativ genaue Werte an, die vor allem davon abhängig sind das die Messungen immer unter den gleichen Bedingungen stattfinden.

Trotzdem geben diese Werte einen Anhaltspunkt dafür, ob man während der Diät wirklich auch Fett verloren hat oder lediglich nur Wasser. Von daher ist es sinnvoll einmal wöchentlich den Körperfettanteil zu ermitteln und zu notieren.