Cardio-Pilates

Pilates steht seit langem auf den Programmen der Fitnessstudios und hat einen guten Ruf als Figurtraining. Als speziellen Sport zum Abnehmen ist er nicht so geeignet, das Ausdauertraining fehlt. Wer Pilates macht, sollte immer noch ein zusätzliches Ausdauertraining durchführen.

Um eine straffe Figur zu erhalten ist Pilates toll, der ganze Körper wird sanft trainiert und gestärkt. Das Training ist gelenkschonend und durch die ruhigen, sanften Bewegungen baut es Stress ab. Doch um abnehmen zu können sollte man zusätzlich 2 – 3 mal in der Woche joggen oder walken. Das Ausdauertraining bringt die Fettpolster besser zum schmelzen. Doch neben Pilates noch zusätzlich zu trainieren ist nicht jedermanns Geschmack und kostet viel Zeit. Doch jetzt kommt Cardio-Pilates.

Cardio-Pilates kombiniert Ausdauertraining und Muskeltraining. Dabei werden die Pilates Übungen und die Ausdauerübungen im Wechsel durchgeführt. Das Wechselspiel von Ausdauer und Kraft verbraucht viele Kalorien und trainiert in einer Übungseinheit das Figur- und das Ausdauertraining. Dreimal in der Woche sollten Sie eine Stunde Cardio-Pilates durchführen um gute Ergebnisse zu erzielen. Wer dazu nicht in ein Studio gehen möchte kann sich auch eine DVD für zu Hause holen und dort trainieren.