Sport und Appetit

Immer wieder hört man, dass Sport beim Abnehmen hilft. Der erhöhte Kalorienverbrauch hilft das überflüssige Fett zu verbrennen und für die Fitness ist es ohnehin besser.

Da ich nicht besonders sportlich bin brauchte ich eine einfache Sportart. Schon in der Schule war ich nicht besonders sportlich und war immer die letzte die beim Volleyball oder Völkerball genommen wurden. Das Seil bin ich nie auch nur einen Meter hoch gekommen und am Barren ging der Aufschwung immer nur mit Hilfe der Sportlehrerin. Das einzige was einigermaßen ging war schwimmen, aber dreimal in der Woche ins Schwimmbad ist ziemlich aufwendig und mittlerweile auch nicht mehr so preiswert wie früher. Eine Freundin hat mich mal mit zum Tennis genommen, aber nachdem ich den Ball nicht ein einziges mal getroffen haben, meinte sie auch, das ist nicht der richtige Sport für mich.

Allmählich dachte ich den richtigen Sport finde ich nie. Dann sah ich morgens auf dem Weg zur Arbeit drei Frauen mit Stöcken in der Hand durch die Landschaft laufen. Erst dachte ich das sieht ja albern aus, Skistöcke ohne Schnee. Doch die Idee ging mir nicht mehr aus dem Kopf. Walken ist das richtige, nicht so anspruchsvoll zu erlernen und die Stöcke kann man erst mal weglassen.

Um walken zu testen ging ich in bequemen Schuhen einfach erst mal los. Ich wollte nicht unbedingt als Sportlerin identifiziert werden. Nach 20 Minuten fand ich gefallen am walken und dachte, wenn das gut fürs abnehmen und für die Gesundheit ist, kann ich damit leben. Ich ging also dreimal in der Woche für 30 Minuten los. Nach drei Wochen kaufte ich mir in einem Fachgeschäft ein paar Walkingschuhe und fand dabei eine Info über einen Walkingtreff. Nach weiteren drei Wochen fasste ich mir ein Herz und ging hin. Das war wahrscheinlich die beste Idee, die ich seit langem hatte. Das Walken in der Gruppe macht mir großen Spaß. Zweimal in der Woche gehe ich nun für 60 Minuten mit der Gruppe walken. Wir laufen immer andere Strecken und reden viel während des walkens. Einmal in der Woche walke ich allein, um meine Fitness zu verbessern und besser abzunehmen.

Das regelmäßige walken hat für mich viele Vorteile, meine Fitness hat sich verbessert, ich komme die Treppen jetzt besser hoch. Das Abnehmen ist in Schwung gekommen, nach 6 Wochen waren drei Kilo runter, ohne das ich mich beim Essen besonders eingeschränkt habe, auch die Verdauung ist viel besser geworden.

Was ich nicht für möglich gehalten habe, ist eingetroffen. Der Sport hat meinen Appetit deutlich reduziert. Nach drei Wochen regelmäßigem Sport bemerkte ich diesen Effekt das erste mal. Während ich sonst immer abends viel Appetit hatte und das meiste gegessen haben, war ich jetzt nach dem Sport mit deutlich weniger Nahrung zufrieden. Nach weiteren drei Wochen galt das auch für die Tage, an denen ich keinen Sport mache. Ich hoffe, dieser Effekt hält lange an und ich kann meine 17 Kilo Übergewicht auf diesem Weg loswerden.