7 Kilogramm weniger mit der Online Diät

Im Januar habe ich mit der Online Diät begonnen. Ich habe erst nicht das rechte Vertrauen dazu gefasst, doch da ich schon ziemlich viel ohne großen Erfolg ausprobiert habe, dachte ich, auf diesen Versuch kommt es nun auch nicht mehr an und diesmal kostet es ja nichts.

Am Anfang dachte ich, na nur drei Mahlzeiten, uns sonst nichts ändern? Aber als ich den ersten Tag danach lebte merkte ich wie schwer es mir fällt, auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten. Wenn ich richtig darüber nachdenke, habe ich doch immer ziemlich viel genascht. Fast bei jedem Einkauf hole ich mir an der Kasse noch schnell einen Schokoriegel. Obst habe ich natürlich auch gegessen, hier mal einen Apfel, da mal eine Banane, ein Stück Käse und manchmal auch eine Scheibe Wurst.

Es war wohl die schwierigste Umstellung der ganzen Zeit. Nach drei Tagen ging es besser, ich vermisste nicht mehr die Süßigkeiten, und die anderen vielen kleinen Esssünden konnte ich auch verzichten. Zu Beginn habe ich den Fehler gemacht, zu den Mahlzeiten zu wenig zu essen, dadurch hatte ich schnell wieder Hunger. Als ich anfing, mit richtig satt zu essen, wurde das Problem kleiner.

Nach der ersten Woche war nicht viel runter, nur 400 Gramm. Allerdings hatte ich auch noch nicht viel an meiner Ernährung geändert. In der zweiten Woche habe ich mich dann ziemlich genau an die Ernährung des Baukastens gehalten. Das ging super. Einmal hatte ich mir mal eine Tüte Studentenfutter gekauft, ich wollte es als Nachtisch nehmen, jedes Mal eine Handvoll. Das ging gründlich daneben. Die erste Handvoll habe ich mir gleich zu Hause nach dem Einkauf genehmigt. Den Rest der Tüte dann den ganzen Abend lang, bis sie leer war. Danach war ich allerdings so satt, dass ich auf das Abendessen verzichten konnte. Bis ich so weit bin, mir so eine Tüte einzuteilen, brauche ich wohl noch Zeit.

Ich habe so die ganze Zeit weiter gemacht und dann noch kohlenhydratfreie Abendessen eingebaut. Nach Möglichkeit immer im Wechsel einen Abend mit und einen Abend ohne Kohlenhydrate. Auf mein Brot am Abend wollte ich nicht ganz verzichten.

Für die 7 Kilo habe ich 10 Wochen gebraucht. Jetzt möchte ich noch mal 5 kg abnehmen. Ich hoffe es klappt weiter so. Ich habe keinen Hunger, nicht das Gefühl auf etwas zu verzichten, und wenn ich wirklich mal Schokolade esse versuche ich es als Nachtisch.

Sport habe ich in dieser Zeit nicht so regelmäßig gemacht, manchmal ein paar Gymnastik Übungen aus der Diät und jeden 2. Tag 30 Minuten spazieren gehen. Mal sehen, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe, gehe ich vielleicht in ein Fitnessstudio.

Sabine

Mit Beyonce´und Limonade abnehmen

Kennen Sie Beyonce´? Ist eine tolle Sängerin. Ich finde sie echt klasse. Manchmal ist sie schlank und manchmal hat sie ein paar Pfund mehr auf den Hüften. Aber macht das was? Ich finde nicht, sie hat eine tolle Ausstrahlung und eine tolle Stimme.

Als ich las, dass sie 20 Pfund in 10 Tagen mit einer Limonade abgenommen hat, war ich natürlich interessiert. Ich bin ja für jeden Diät Tipp dankbar. Erst dachte ich, na ja wird nur Cola light getrunken haben, aber nein, sie hat ihre eigene Limonade angemischt.

Das Wundergetränk heißt in den USA „The Master Cleanser“. Das hört sich vielversprechend an, aber als ich das Rezept für die Limonade las war die Enttäuschung groß. Die Limonade kannte ich schon, bei uns ist sie unter Zitronensaftkur bekannt. Schon mal gehört?

Ich kann mich noch gut erinnern, wie eine Freundin vor einigen Jahren eine Frühjahrskur machte und nichts mehr aß. Stattdessen trank Sie eine Mischung aus Ahornsirup, Pfeffer, Zitronensaft und Wasser. Und das 4 Wochen lang. Danach hatte sie 12 kg weniger, sah schlecht aus, aber sie war glücklich über den Gewichtsverlust. Dann fuhr sie für 2 Wochen in den Urlaub und die ersten 4 Kilo waren anschließend wieder auf den Hüften. Als der Sommer zu Ende war hatte sie 15 Kilo zugenommen und war fertig mit der Zitronensaftkur.

Natürlich kamen neue Frühjahrskuren. Der Kampf geht weiter. Dieses Jahr versucht sie es mit einer Kartoffel Diät.

Jetzt laufen sie wieder – bei Germany´s next Topmodel

Auf Pro 7 ist wieder unser nächstes Topmodel zu sehen, wir wissen nur noch nicht wer es ist. Im Moment sind noch 19 junge, hübsche Mädchen zu sehen, alle groß und schlank. Im Grunde hat sich nichts geändert, wer Topmodel werden will muss groß und schlank sein, klein und mollig geht halt nicht. Zwar gibt es mittlerweile Models für Übergroßen, aber die werden nur in Einzelfällen gesucht.

Was auffällt ist, dass die Hungerhaken nicht mehr so gefragt sind. Zwar hört man, dass auf Modenschauen immer noch die ganz schlanken Models gebucht werden, aber im Fernsehen kommt das nicht so an. Es gab ja in der Richtung bei früheren Durchgängen schon ganz herbe Kritik an dieser Sendung. Mittlerweile passt Heidi Klum da auf, dass die nicht zu dünn sind. Und wenn mal eine mit ein bischen Speck auf den Hüften kommt, wird nicht mehr gesagt, du musst abnehmen, dann wird Sport empfohlen. Ich finde das zumindest eine Verbesserung. Man weiß natürlich nie, was hinter der Kamera gesagt und getan wird. In einer früheren Staffel wurde David Kirsch als Fitnesstrainer verpflichtet, der hat ha auch schon Heidi Klum nach der Schwangerschaft in Form gebracht.

Heidi Klum ist das absolute Vorzeigemodel, gut aussehend, humorvoll und absolut sympathisch. Ob das die bisherigen Siegerinnen Lena Gerke und Barbara Maier schaffen werden, muss man bezweifeln. Aber Erfolg in Deutschland ist ja auch schon mal nicht schlecht.

In der laufenden Reihe treten zwei Frauen besonders in den Fordergrund. Da ist einmal Gina-Lisa, sonnenstudiogebräunte Blondine mit viel Humor und Sarah. Sarah war als Kind nach eigenen Aussagen dick und hässlich. Sie hat noch ein wenig Speck auf den Rippen und ihr wurde Sport empfohlen. Sie betont immer wieder, sie hätte aufgrund der früheren Erfahrungen wenig Selbstbewusstsein. Doch sie macht auf mich den Eindruck als wenn sie genau weiß was sie will – gewinnen.

Abnehmen mit Power – der Power Tag

Während einer Diät kommt es immer wieder zu kleinen oder großen Ausrutscher, das Abnehmen stagniert. Um diese Ausrutscher ohne große Probleme auszugleichen ist es von Vorteil, gleich am nächsten Tag einen Power Tag einzulegen. Je eher man seine Sünden ausgleicht, umso weniger Chancen haben die Fettpölsterchen, sich auf den Hüften festzusetzen.

Gerade die Tage mit viel Kuchen und spätem Essen lassen die Diät oft ins wanken bringen, wenn man am nächsten Morgen auf der Waage steht und ein bis zwei Kilo mehr auf der Anzeige ist. Schon viele Übergewichtige haben an dieser Stelle das Handtuch geworfen und frustriert die Diät abgebrochen, macht doch ein ausgiebiger Schlemmertag die Erfolge von 1-2 Wochen zu nichte.

Doch so schlimm ist es gar nicht. Schränkt man sich am nächsten Tag besonders ein und isst nur wenige Kohlenhydrate, können die Zusatzpfunde nach einem Tag schon verschwunden sein.

Die Kombination von Schlemmertag und Power Tag sollte natürlich nicht als Dauerernährung gedacht sein. Da sind regelmäßige, gesunde Mahlzeiten das richtige den Fettabbau auf Dauer zu fördern. In der Online Diät sind Schlemmertage und Power Tage erlaubt, aber keine Pflicht.

Der Tennisplatz ruft

Wie jedes Jahr im März habe ich das Gefühl im Winter etwas versäumt zu haben. Das ist nämlich der Monat, in dem mir bewusst wird, dass ich eigentlich über den Winter abnehmen wollte und dieses Jahr schlank über den Tennisplatz laufen wollte. Doch auch dieses Jahr war es mal wieder nichts mit der Wunschfigur. Im Gegenteil, mal wieder sind es 4 Kilo mehr Körpergewicht. Insgesamt müssen mittlerweile 16 Kilo runter. Das wird natürlich nicht mehr bis Mai klappen, dann beginnen die Mannschaftsspiele. Die Mannschaftsspiele sind für Hobbyspieler so was wie das Salz in der Suppe und auch wenn sie am Beginn der Saison sind, der Höhepunkt es Sommers. Aber wenigstens 6 Kilo sollen bis dahin noch runter.

In diesem Jahr will ich es mal mit Low Carb Diät probieren. Das ist in aller Munde und soll ja echt erfolgreich sein. Jetzt schnell abnehmen und fit werden ist das Ziel. Klingt eigentlich simpel. drei Mahlzeiten am Tag, möglichst nichts zwischen den Mahlzeiten und nur morgens Kohlenhydrate. Da man ja viel Gemüse und Salat essen darf, kann man auch noch gesund abnehmen, einen Konditionseinbruch kann ich mir jetzt nicht leisten.

Also nichts wie ran an den Speck, schließlich soll der Gegner ja keine Chance haben.

Vor den eigentlichen Mannschaftsspielen machen wir immer noch ein paar Trainingsspiele, auch da sollte ich schon einigermaßen in Form sein. Denn wer vorher nicht überzeugt, wird vielleicht auch nicht aufgestellt.

In einer Woche melde ich mich wieder mit den ersten Ergebnissen.

Eure Tennislady

Abnehmen - von Kohlsuppendiät zu gesunder Ernährung

Wie in jedem Jahr habe ich im Januar den Vorsatz gefasst endlich 20 kg abzunehmen. Kaum war der Januar vorbei, war auch der Vorsatz vergessen. Es kam Karneval und es war nichts runter. Na gut, dachte ich mir, jetzt kann es ja losgehen, ist ja eh Fastenzeit.

Als erstes habe ich es mal mit der Kohlsuppendiät versucht. Ist einfach, schmeckt und passt zur Jahreszeit. Am ersten Tag lief es ganz gut, schmeckt doch Prima die Suppe. Am dritten Tag hing mir die Suppe allerdings schon zum Hals raus. Kohlsuppe ist ja ganz gut, aber über einen längeren Zeitraum kann ich sie nicht sehen. Da muss ich einen anderen Weg finden.

Als nächstes dachte ich mir versuche es mit gesund ernähren. Es sagt ja jeder, Diäten bringen nichts, du musst gesund abnehmen, und das geht am besten mit gesunder Ernährung. Also aß ich Müsli, Vollkornbrot, Obst und Gemüse. Aber so richtig abgenommen habe ich leider nicht. Zwar schmeckt es ganz gut, und ich bin immer satt, aber irgendwie wurde es nicht weniger auf der Waage.

Ich kam zu dem Schluss, dass ich einfach zu viel esse. Ich habe dann die Portionen verkleinert und zusätzlich Sport zum Abnehmen mit reingenommen. Dreimal die Woche gehe ich jetzt 45 Minuten, nicht joggen sondern walken.

Mal sehen wie es klappt, drei Pfund sind in vier Wochen runter, das ist nicht die Menge, aber immerhin etwas. Wenn es jetzt hängt probiere ich es mal mit einer Low Carb Diät.