Fit und schlank auf dem Heimtrainer

Abnehmen mit gesunder Ernährung und Sport ist nicht neu und kein Geheimrezept. Doch trotz aller guten Vorsätze wird der Sport oft vernachlässigt. Die guten Vorsätze treiben uns in ein Fitnessstudio oder zu einem Lauftreff, man meldet sich im Sportverein an oder trifft sich mit der Freundin zum gemeinsamen Sport. Doch oft fehlt es an der Regelmäßigkeit und man hört nach einer kurzen Zeit mit dem Sport auf und man versucht das Abnehmen ohne Sport zu erreichen.

Die Ursachen für den kurzen Ausflug zum Sport sind vielfältig. Mal macht der Sport keinen Spaß, mal fehlt es an der Zeit und manchmal kann man sich nicht mehr aufraffen wenn man erst einmal zu Hause ist. Um diese Gründe weitgehend auszuschließen ist ein Heimtrainer von Vorteil.

Ein Heimtrainer, egal ob Crosstrainer, Ergometer oder Trampolin können ohne großen Aufwand benutzt werden. Am besten stellt man ihn vor einem Fernseher auf, da hat man gleich Unterhaltung beim Training und kann zeitsparend trainieren und fernsehen. Es gibt keine Wege zu einem Studio oder Lauftreff, kein schlechtes Wetter behindert das Training.
Das Training auf einem Heimtrainer ist effektiv für den Fettabbau und stärkt die Ausdauer. Je nach Gerät werden unterschiedliche Muskeln trainiert. Ein Fahrrad trainiert vor allem die Muskulatur des Unterkörpers. Beine und Po werden kräftiger und straffer. Ein Crosstrainer trainiert zusätzlich die Muskeln des Oberkörpers. Damit werden auch Rücken, Schultern und Arme gekräftigt. Ein Trampolin stärkt die Kondition ohne die Gelenke zu belasten. Das ausdauernde laufen oder springen auf dem Trampolin stärkt vor allem den Unterkörper.

Die Bewegungen auf einem Heimtrainer sind einfach und schnell zu erlernen. Durch die Regelmäßigkeit des Trainings kann man gute Erfolge beim Abnehmen und der Steigerung der Fitness erlangen. Es ist empfehlenswert drei Mal in der Woche zu trainieren. Die Trainingsdauer sollte etwa 30 Minuten oder länger sein. Gerade auch für Läufer oder Walker ist das Training auf dem Heimtrainer eine ideale Ergänzung zum Training draußen wenn das Wetter mal zu schlecht ist. Neben den Ausdauergeräten werden noch verschiedene Sportgeräte zur Ergänzung angeboten.

Motivation beim Abnehmen durch Bonus

Eine neue Studie aus den USA belegt, auch beim Abnehmen hilft es wenn entsprechende Anreize vorhanden sind. Dabei werden die 57 Teilnehmer der Studie mit kleinen Geldgeschenken beim Abnehmen unterstützt. Die Erfolge sprechen eigentlich für sich. Während alle Teilnehmer, die einen Bonus für die monatlich gemessene Gewichtsreduzierung erhalten, über den Testzeitraum von 160 Tagen im Mittel fast 6 Kilogramm abgenommen haben, beschränkt sich die Gewichtsreduzierung bei Teilnehmen ohne Bonus auf gerade mal 2 Kilogramm.
Lesen Sie unseren Artikel zu Abnehmen durch Geld Bonus
Anscheinend ist auch beim Abnehmen, der Faktor Geld ein nicht unerheblicher Grund sich eher einzuschränken und so das eigenen Körpergewicht zu reduzieren. Trotzdem muss man sich fragen ob es wirklich Sinn macht jetzt auch noch das Abnehmen mit Geld zu bezahlen. Natürlich verursacht Übergewicht erhebliche Kosten für unser Gesundheitssystem und möglicherweise besteht so die Möglichkeit auch kurzfristige Erfolge zu erzielen. Aber kann man so das Übel an der Wurzel packen, wohl eher nicht. Vor allem wer will entscheiden wann ein Bonus gezahlt wird und wo Übergewicht zu echten gesundheitlichen Schäden beim einzelnen führt.
Viel wichtiger wäre es Übergewicht überhaupt nicht entstehen zu lassen. Es muss in den Kopf des einzelnen hinein, das nur eine ausgewogene und gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung einen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen bringt. Wenn das Übergewicht einmal da ist, ist es schwer es wieder zu verlieren. Sicher möchte jeder am liebsten schnell abnehmen, aber die schnelle Diät gibt es nicht und selbst wenn die Pfunde schnell purzeln, sind sie nach der Diät auch meistens schnell wieder drauf
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