Abnehmen ohne Hungern

Erfolgreich abnehmen mit der richtigen Unterstützung

2010-01-06T19:42:00.001+01:00

Zum erfolgreichen abnehmen gehört ein guter Plan für die Ernährung und eine wirksame Kontrolle. Oft ist man der Meinung man isst gar nicht so viel, stellt bei näherer Betrachtung aber fest, das einiges zwischendurch gegessen wird oder die Mahlzeitenportionen zu groß gewählt werden. Um eine wirksame Kontrolle zu gewährleisten ist das Aufschreiben der gegessenen Lebensmittel eine gute Möglichkeit. Das kann man einfach in ein Heft schreiben oder den Computer zu Hilfe nehmen. Die-Abnehm-Seite.de bietet jetzt mit dem Diätcoach eine gute Kontrollmöglichkeit mit dem Tagesplaner seinen Energieverbrauch zu kontrollieren.

Mit dem Tagesplan kann man täglich keine Mahlzeiten notieren und die Kalorien mit Hilfe des Kalorienrechners registrieren. Zusätzlich kann man sich seine Sporteinheiten notieren und die verbrauchten Kalorien mit dem Kalorienrechner für Sporteinheiten errechnen. So kann man täglich verbrauchte Kalorien und zugeführte Kalorien abgleichen. So kann man über einen längeren Zeitraum die Ernährungsgewohnheiten kontrollieren und protokollieren. Die Eingabe des Gewichtes ist zusätzlich täglich möglich. Wer keine Kalorien zählt kann alternativ auch Punkte notieren.
Neben dem Tagesplaner steht im Diätcoach auch eine Gewichtsrangliste, Kalorienrechner, Kalorienrechner für Sport, ein Diätberater und BMI Rechner zur Verfügung. Sämtliche Anwendungen sind wie die Online Diät kostenlos und können je nach Bedarf genutzt werden. Wer sich mit Gleichgesinnten austaschen möchte kann dies im Forum tun.

Abnehmen im Advent das Türchen 3 lassen Sie sich nicht verlocken

2009-12-03T09:51:00.002+01:00

In den Tagen vor Weihnachten jagt oft eine Einladung in ein Restaurant die nächste. Überall wird man zum Essen regelrecht animiert. Da mit seinem Ernährungsplan standhaft zu bleiben ist schon eine richtig schwierige Sache. Hinter dem Türchen Nummer 3 unseres Adventskalenders zum Abnehmen, verbirgt sich ein Tipp wie man zumindest die eine oder andere Einladung ein wenig abmildern kann.

Restaurant Essen muss dabei nicht immer fett sein. Man soll sich ja auch ab und an mal etwas gönnen. Um die Fastfood und Döner Buden sollte man aber besser einen großen Bogen machen. Gerade jetzt ist es aber besonders stressig, die ganzen Einkäufe, man braucht ja noch die letzten Geschenke da ist es schnell passiert und man einen Hamburger nach dem anderen auf dem Teller. Es gibt für den Snack zwischendurch mittlerweile auch etliche Schnellrestaurants die ein großes Salat Buffet anbieten, besser da mal zugreifen und weiter gesund abnehmen.

Bei uns gibt es übrigens auch eine Kalorientabelle für das Restaurant.

Abnehmen mit Gymnastik Türchen 2 im Adventskalender

2009-12-02T10:01:00.002+01:00

Wenn es draußen so richtig schön ungemütlich ist lümmelt es sich noch leichter auf dem Sofa oder im schön warmen und kuscheligen Bettchen. Da den inneren Schweinehund zu überwinden ist nicht so einfach und lässt viele mit ihrem Wunsch nach Abnehmen in der Vorweihnachtszeit scheitern.

In unserem Adventskalender zum Abnehmen gibt es von daher heute ein Portion Sport, die man auch prima zu Hause durchführen kann. Die Gymnastik Übungen hat übrigens Kraftblume eine Userin aus unserem Forum rund um Abnehmen und Diät für den Kalender zur Verfügung gestellt. Es heißt also wie immer dran bleiben und den Mut nicht verlieren. Wer im Sommer eigentlich täglich Sport macht, der sollte auch im Winter möglichst keine Trainingspause einlegen, denn die macht dick. Dabei sollten mindestens 30% des Sommer Pensums beibehalten werden, ansonsten verschwindet die für die Fettverbrennung benötigte Muskulatur. Die Folgen sind der Grundumsatz unserer Körpers wird geringer und es werden weniger Kalorien verbrannt. Von daher ist es auch gerade im Winter wichtig noch mehr auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten.

Das erste Törchen im Adventskalender zum Abnehmen ist offen

2009-12-01T08:46:00.000+01:00

Heute hat sich in unserem Weihnachtskalender zum Abnehmen das erste Törchen geöffnet. Der Kalender soll ja vor allem auch die Motivation beim Abnehmen hochhalten.

Die Vorweihnachtszeit verlockt viele mit ihren leckeren Düften, von gebrannten Mandeln, Lebkuchen, Bratäpfeln mit süßer Vanillesoße, Spekulatius oder frischen Stollen in die Kalorienfalle. Da kommt man schon mal ins Schwärmen und denkt schon an die Zubereitung der Weihnachtgans und den vielen leckeren Gläsern Punsch. Die Gedanken an gesunde Ernährung finden sich da schnell in der hintersten Ecke unseres Gehirns.

Spätestens nach dem Festschmaus kommt das böse erwachen, wenn der Rock für die Silvester Party nicht mehr passt oder die Hose an allen Ecken zwickt, geht es sofort auf die Suche nach einer Diät mit der man möglichst schnell abnehmen kann.

3 Kilo abnehmen in 4 Tagen mit dem Schlank Wasser

2009-11-25T01:32:00.003+01:00

Von der als Personal Trainer, Buch Autorin und Gesundheitsexpertin bekannte Amerikanerin Cynthia Sass kommt jetzt unter dem Begriff Schlankwasser Diät auf den kaum noch zu überschauenden Diäten Markt. Bekannt wurde die Autorin vor allem auch mit ihrer Bauch Weg Diät. Bei der neuen Diät soll es sich um eine wahre Diät Revolution handeln. Dabei haben die Testpersonen innerhalb von nur 4 Tagen 3 Kilo abgenommen und gleichzeitig fast 14 Zentimeter Umfang an Bauch, Beinen und Po verloren.

Das Schlank Wasser soll dabei mindestens 3-mal täglich getrunken werden und ist der Hauptbestandteil der Diät. Es besteht aus natürlich zum einen aus Wasser, dazu werden Ingwer, Gurke, Zitrone und Minze gegeben. Neben dem Schlank Wasser selber gibt es auch noch einen Ernährungsplan der täglich 1200 Kalorien zulässt. Mit der Kalorienanzahl und ein wenig Sport kann man allerdings auch schon ohne das Schlankwasser abnehmen.

Das Schlankwasser selber soll den Verdauungstrakt anregen und ihn sanft auf den Fettabbau vorbereiten. Zudem gibt die Zubereitung auch einen Motivationsschub, der beim Durchhalten helfen soll.

Diskutieren Sie doch einfach mit uns im Forum über die Schlankwasser Diät

Neue Videospiele für die Wii mehr abnehmen durch Bewegung

2009-10-21T10:55:00.003+02:00

Spaß beim Spiel und eine gehörige Portion an Bewegung, dass verspricht die neue Version von Wii™ Fit plus. Dabei geht es natürlich hier vor allem ums Abnehmen, dass sieht man schon daran, dass Wii™ Fit plus jetzt mit einem eingebauten Kalorienzähler auf den Markt kommt, der direkt den Kalorienverbrauch berechnen soll. Die Wii™ Fit plus enthält 21 neue Videospiele darunter auch etliche Sportgames, wie Tennis, Boxen oder Basketball. Für Spaß mit Freunden oder der Familie sollte so gesorgt sein.

Außerdem sind für November zwei komplett neue Sport und Fitness Spiele für die Wii angekündigt. Das Cyberbike kommt direkt mit einem passenden Fahrradheimtrainer auf den Markt. Dabei geht es aber nicht nur darum sich auf dem Heimtrainer öde abzustrampeln, sondern man muss auch schon sein Köpfchen einsetzen. Denn der imaginäre Planet Cyclo über den man radelt, braucht dringend einen Abfallbeseitiger. Damit der Spielspass auch lange andauert, radelt man nicht nur auf der Straße, sondern auch unter Wasser und in der Luft.

Das zweite Spiel kommt unter dem Namen My Body Coach auf den Markt und richtet sich vor allem an diejenigen die abnehmen wollen und den Weg ins Fitness Studio scheuen. My Body Coach bringt quasi den eigenen Personal Trainer auf den heimischen Bildschirm, gibt komplette Trainingspläne je nach körperlicher Konstitution aus und gibt wichtige Hinweise für die Ernährung.

Wer schon Erfahrungen mit der Wii gemacht oder Fragen zu Wii Fit hat, kann auch gerne bei uns im Forum darüber diskutieren und berichten Wii Fit im Forum.

Abnehmen alleine macht keinen Spaß

2009-09-26T10:55:00.001+02:00

Schnell sind die guten Vorsätze dahin, wenn man sich zu Hause vor der Kohlsuppe herumquält oder sitzt vor dem kleinen Salatteller mit etwas Grünzeug und einigen Möhren, da kommt ruck zuck der Gedanke an Schokolade und andere Naschereien oder ein schönes saftiges Steak mit Bratkartoffeln und noch schlimmer, der Gang in das nächste Fast Food Restaurant.
Es ist und bleibt wie es ist ohne Motivation geht beim Abnehmen nichts und damit meinen wir nicht die Sprüche vom Partner oder der Freundin, das schaffst du schon, mach einfach FDH und sonst Dinge, die einem eigentlich nicht so richtig weiter helfen die Motivation bei der gesunden Ernährung hochzuhalten.
Da braucht die einer oder andere auch schon mal einen Tritt in den verlängerten Rücken, um sich zum Sport und zur gesunden Ernährung durchzuringen, natürlich dürfen auch die Streicheleinheiten nicht fehlen, wenn sich der Zeiger der Waage weiter in Richtung Wunschgewicht setzt.
Hierzu braucht man am Besten gelichgesinnte, darauf setzen auch Gruppendiäten wie etwa die von den Weight Watchers oder auch die Figurstudios für Frauen in denen zwar vor allem Sport angeboten wird, aber gleichzeitig auch passende Ernährungsprogramme mit denen man die Pfunde purzeln lassen kann.
Da muss man sich oft allerdings an feste Termine halten, nicht so ideal. Tipps zum schnellen Abnehmen finden sich auch im Internet. Motivation kann man sich in der Community eines Forums zum Abnehmen holen. Wer es noch direkter möchte kann sich auch eine Diät Nanny engagieren.

Schlank bleiben im Urlaub und in den Ferien

2009-08-11T12:13:00.003+02:00

Gerade ist mal wieder Reisezeit und da schwirren schon die Gedanken um die Rückkehr. Wie haben sich die abendlichen Ausschweifungen am Hotel Buffet ausgewirkt und was war noch mit den leckeren aber leider auch hochprozentigen Cocktails in der Disko. Was wird die Waage sagen oder sehe ich schon die ersten so mühsam abgehungerten Speckröllchen wieder aus der Hüfthose quellen. Man will ja nach dem Urlaub auch noch die Bikinifigur zeigen können.

Die meisten werden zwar nicht im Urlaub abnehmen wollen aber zumindest soll das Gewicht nicht auch noch nach oben schnellen. Keiner will sich natürlich besonders einschränken im Urlaub, denn der soll ja auch Spaß machen. Doch gerade diejenigen die immer wieder Gewichtsprobleme haben sollten auch im Urlaub auf ihre Ernährung achten und lieber mal die Öko Abteilung am Speisebuffet besuchen. Das muss dabei nicht gleich den Genuss am Urlaub vermiesen. Es gibt viele Nahrungsmittel die gesund, fettarm und trotzdem lecker sind.

Obwohl gerade in südlichen Ländern mit viel mehr Fett die Speisen zubereitet werden, findet man hier deutlich weniger Übergewichtige. Das liegt vor allem daran, dass hier Olivenöl zur Zubereitung genutzt wird. Aber auch die Ernährung mit frischen Obst und viel Fisch tragen dazu bei, dass die Menschen hier weniger zu Übergewicht neigen. Zudem findet das Leben oft draußen an der frischen Luft statt, man bewegt sich einfach mehr.

Zudem kommt das immer mehr Hotel Betreiber dem Wunsch nach einer gesunden Ernährung folgen und zum Teil sogar komplette Ernährungsprogramm anbieten und spezielle Kost zum abnehmen. Aber es muss nicht immer gleich ein Wellness Hotel sein, abnehmen auf Usedom oder im Schwarzwald klappt auch in eine gut eingerichteten Ferienwohnung in der man sich selber die Mahlzeiten zubereitet.

Bleiben Sie auch im Urlaub schlank

2009-07-30T09:01:00.002+02:00

Da quält man sich Monate vor dem Urlaub durch so manche Diät, damit man am Strand eine gute Figur macht und nicht das ein oder andere Speckröllchen aus dem Bikini oder der Badehose an der falschen Stelle herausschaut und dann kommt es während der schönen Urlaubstage ganz dicke.
Da lockt schon mal das üppige Frühstücksbuffet im Hotel. Die frische Abteilung, mit dem Profil gesunde Ernährung, fällt da öfter etwas bescheidener aus und man will sich im Urlaub auch mal was gönnen. Leckeren gebratenen Speck mit möglichst noch ein paar Bratkartoffeln, dass deckt den Kalorienbedarf eines normalen Diät Tages völlig ab. Nur man ist ja erst beim Frühstück. Mittags am Strand geht es nochmal in den Schnellimbiss oder das Fastfood Restaurant. Abends geht es dann weiter mit dem 4 Gänge Menü und danach den ein oder anderen Cocktail in der Disco. Alles ganz schlecht für eine schlanke Figur.
Es muss ja nicht immer gleich so drastisch werden, wie Yvonne und Nils es beim Abnehmen auf der Weltreise beschreiben, so eine Crash Diät sollte man besser umgehen. Aber gerade in südlichen Ländern bieten die einheimischen Lebensmittel oft eine prima Möglichkeit zum Abnehmen im Urlaub.

Kalorienrechner mit Nahrungsmittel Datenbank

2009-07-22T11:37:00.003+02:00

Wer kennt es nicht. Da sitzt man vor seiner dritten Zwischenmahlzeit und ahnt böses für die Diät. Wie viele Kalorien waren es denn heute schon, kann ich noch was essen oder lass es lieber. Fragen die sich jeder beim Abnehmen irgendwann mal stellt. Dann geht das große Suchen los. Wo finde ich die Kalorien für die Portion Obst von heute Nachmittag oder dem leckeren Fischgericht beim Mittagessen. Kalorientabellen gibt es zwar etliche im Internet oder in Büchern. Doch den meisten ist es zu lästig die ganzen Kalorientabellen zu durchsuchen und dann doch nicht das zu finden was man eigentlich sucht. Mit einem neuen Kalorienrechner machen wir jetzt Schluß mit dem suchen.
Unser Kalorienrechner arbeitet mit einer Nahrungsmitteldatenbank von ca. 1000 unterschiedlichen Lebensmitteln. Dabei sind einige komplette Gerichte, etwa Rührei mit Schinken, vorhanden und die Daten von einzelnen Lebensmitteln. Angeben werden Werte für Kalorien, Kohlehydrate, Fett und Eiweiß. Die Mahlzeiten kann man sich dabei für einen kompletten Tag zusammenstellen. Unterteilt wird nach Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten. Berechnet werden die Kalorien für den ganzen Tag.
Natürlich ist die Möglichkeit sich die Kalorien für einen Tag zu berechnen, nicht das einzige Hilfsmittel das wir in unserem Diätcoach zur Verfügung stellen. Mit dem BMI Rechner kann man schnell ermitteln ob man noch sein Idealgewicht hat, oder man lieber einige Pfunde abspecken sollte. Wer noch nicht weiß welche Diät die richtige für ihn ist kann sich in unserem Diätberater zur passenden Diät führen lassen

Diät für Berufstätige und Kochmuffel

2009-05-12T09:18:00.002+02:00

Eine Diät für Berufstätige und Kochmuffel hat jetzt Dr. Pape in Zusammenarbeit mit Dr. Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi und Helmut Gillessen herausgebracht. Die Büro Diät baut auf dem bewährten Schlank im Schlaf Prinzip auf und versucht die Bedingungen von Berufstätigen zu berücksichtigen. In seinem Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige sind 120 schnelle Rezpte und Tipps für Kantine und Restaurant. Der Einsatz von Fertigprodukten ist ebenfalls möglich.

Das Schlank im Schlaf Prinzip ist als Insulin Trennkost bekannt geworden. Sie basiert auf drei Mahlzeiten und schränkt Kohlenhydrate ein. Die Fettverbrennung nachts soll durch den Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend angekurbelt werden. Muskel- und Ausdauertraining währdend der Diät unterstützt das Abnehmen.

Berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch

2009-05-07T11:20:00.001+02:00

Abnehmen kann ja so einfach sein, man braucht eigentlich nur mehr Kalorien am Tag verbrauchen, wie man mit der Nahrung zu sich nimmt und schon schmelzen die Pfunde dahin. Dabei werden fast immer nur die Kalorien berücksichtigt die beim Sport verbraucht werden. Aber wer nicht nur den ganzen Tag nur auf dem Sofa liegt, der verbraucht auch im täglichen Leben einige Kalorien mehr.

Mit unserem Kalorienverbrauch Rechner kann man jetzt neben dem Kalorienverbrauch beim Sport auch den Verbrauch bei anderen Aktivitäten des täglichen Lebens, wie etwa der Gartenarbeit oder der Hausarbeit berechnen. Man wundert sich da fast, dass man auch beim Wäschen aufhängen ordentlich Kalorien verbraucht.

Neben einer Berechnung von Einzelwerten, kann man mit dem Rechner auch Werte kombinieren und so einen kompletten Tagesplan für den Kalorienverbrauch zusammenstellen.
Der Kalorienverbrauch Rechner ist in unserem Diätcoach integriert. Dort gibt es noch weitere Hilfen zum abnehmen, wie einen Ernährungsplaner, BMI Rechner, Diätberater und die Gewichtsrangliste, an der mittlerweile bald 300 User teilnehmen.

Abnehmen mit Johann Lafer

2009-04-10T10:59:00.002+02:00

Abnehmen mit Johann Lafer

Abnehmen und genießen ist das Motto von Johann Lafer. Der bekannte Sternekoch wollte nicht hungern um abzunehmen. Er entschloss sich, den Ernährungsmediziner Dr. Pape hinzuzuziehen. Dr. Detlef Pape hat das bekannte Schlank im Schlaf Programm entwickelt. Viele Menschen haben bereits mit seiner Hilfe und seinen Büchern abgenommen. Die Insulintrennkost macht satt, das Essen schmeckt und man nimmt ab. Johann Lafer hat mit seiner Hilfe und der Unterstützung einer Personal-Trainerin in einem Jahr 15 Kilogramm abgenommen. Er entwickelte auf Grundlage des Schlank im Schlaf Programms eigene Rezepte und veröffentlichte sie in seinem Buch Lafer nimmt ab.

In diesem Buch findet man nicht nur tolle Rezepte, das Schlank im Schlaf Programm wird vorgestellt. Lafer erzählt seine eigene Geschichte, wie er dick wurde und wie er das Gewicht verlor. Neben dem Ernährungsprogramm gibt es sein Sportprogramm, Tipps gegen Stress und Heißhunger und Motivationshilfen.

Wer abnehmen möchte findet neue Motivation in unserem Diätcoach.

Kinesio Taping bei Sportverletzungen

2009-04-03T11:46:00.002+02:00

Seit einiger Zeit sieht man viele Sportler während des Wettkampfes mit bunten Bändern auf Beinen, Armen und Schultern. Hierbei handelt es sich um Kinesio Tapes. Es sind im Gegensatz zu herkömmlichen Tapes mit starren Verbänden dehnbare Tapes. Das Tapematerial beim Kinesio Taping behindert den Sportler nicht. Deshalb bevorzugen Sportler die neuen Tapes um Sportverletzungen vorzubeugen und zu behandeln.

So neu wie man vielleicht meint sind die bunten Bänder nicht. Schon bei den Olympischen Spielen 1988 waren die koreanischen Teilnehmer mit diesen bunten Tapes ausgestattet. Der koreanische Arzt Dr. Kenzo Kaze entwickelte diese Methode. Neben der Vorbeugung werden die Tapes auch zur Behandlung eingesetzt. Man sollte sich aber davor hüten, die Bänder ohne ärztliche Diagnose aufzukleben. Bei Beschwerden des Bewegungsapparates ist immer ein Gang zum Orthopäden notwendig. Wenn ein Kinesio Tape sinnvoll ist, kann er das Tape anlegen. Auch Physiotherapeuten legen die Tapes an. Wer es selber machen möchte kann sich das Material kaufen und mit Hilfe eines Buches anlegen. Eine weitere Variante ist das Aku Taping. Dort wird ebenfallst mit den elastischen Bändern gearbeitet, zusätzlich werden Aspekte der Akupunktur berücksichtigt.

Schauspielerin entwickelt Vollweib Diät

2009-04-02T09:07:00.001+02:00

Wenn eine bekannte Persönlichkeit abnimmt, veröffentlicht sie gerne ihre Geschichte in einem Buch. Eine bekannte, deutsche Schauspielerin ist nun den gleichen Weg gegangen. Christine Neubauer war immer als runde Schauspielerin bekannt. Sie hat jahrelang mit ihrem Gewicht gekämpft. Nun ist sie 15 Kilogramm leichter. Sie hat immer noch sehr weibliche Formen und hat so gar nichts von den super dünnen Hollywood Schauspielerinnen. Ihre Ausstrahlung und ihre Figur machen sie zu einem Vollweib.

Die Diät hat Christine Neubauer nach ihrem Vollweib Image benannt. Mittlerweile gibt es nicht nur die Vollweib Diät, es gibt mittlerweile eine ganze Reihe der Vollweib Serie. Es geht nicht nur um Ernährung, es geht um Sport, Kochen, Ernährung und Kosmetik. Das Buch die Vollweib Diät macht Mut, zum eigenen Körper zu stehen und eine Figur außerhalb der kleinen Kleidergrößen zu akzeptieren.

Abnehmen mit der Lauf Diät

2009-04-02T09:04:00.000+02:00

Abnehmen und laufen sind schon immer zwei Begriffe, die oft zusammen genannt wurden. Wer kennt sie nicht, die Empfehlung, einfach mehr bewegen, dann klappt es schon mit dem Abnehmen. Wer es dann probiert hat, und mit joggen angefangen hat, war oft enttäuscht. Trotz anstrengender Laufrunden wollte das Fett einfach nicht schmelzen. Meist gibt man das Vorhaben Abnehmen schnell wieder auf.
Einen anderen Weg geht jetzt die Lauf Diät. Die Lauf Diät ist der Titel eines Buches von den Lauf- und Ernährungsexperten Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil. Sie gehen mit ihrem Programm einen anderen Weg. Neben der optimalen Ernährung und Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene gibt es ein Programm zur Stoffwechselanregung. Mit den einfachen Trainingsprogrammen wird es gerade Laufanfängern leicht gemacht, das Training zu starten und durchzuhalten.
Wer sich endlich mehr bewegen möchte und ein paar Kilo Gewicht verlieren will, kann sich in diesem Buch viele Anregungen holen.

Mein Weg zur Wohlfühlfigur – Die Vollweib-Diät

2009-03-21T16:35:00.001+01:00

Die Schauspielerin Christine Neubauer war jahrelang unzufrieden mit ihrer Figur. Im Vergleich zu ihren meisten Kolleginnen war sie zu schwer. Doch dank ihrer tollen Ausstrahlung und ihrem Talent hat sie trotzdem Karriere gemacht. Häufige Diäten und der dazu gehörige Jo-Jo Effekt begleiteten Sie. Ihre Rundungen hat sie auch heute noch, aber sie ist 15 Kilogramm leichter geworden. Eine Vollweib-Diät für ein Vollweib.

Ihre persönliche Geschichte kann man in ihrem Buch „Die Vollweib-Diät“ nachlesen. Inhalt ist nicht nur ein Diätplan, ein paar Rezepte und ein paar Sportübungen, zu finden sind auch Tipps für eine Veränderung der Essgewohnheiten und Episoden aus dem Leben des Stars. Sie macht mit ihrem Buch den Frauen Mut, langsam mit der richtigen Ernährung und Sport abzunehmen.
Christine Neubauer hat seit 1982 viele Filme gedreht und zahlreiche Auszeichnungen erhalten. Neben der Vollweib-Diät hat sie noch 4 weitere Bücher aus der Vollweib-Reihe geschrieben.

Erfolge beim Abnehmen vergleichen

2009-01-26T14:13:00.001+01:00

Es ist schon immer wieder mal interessant zu sehen, wie sich den andere mit der Diät herumschlagen. Da sitzt man morgens vor seinem Knäckebrot und war gerade auf der Waage und wieder hat der Zeiger keine Tendenz in Richtung Wunschgewicht genommen. Kann das denn überhaupt sein oder mache ich was falsch. Wie sieht es denn bei anderen aus?

Das Team von die-abnehm-seite hat ein Programm entwickelt wo jeder seine Erfolge beim abnehmen mit anderen vergleichen kann. Die Nutzung der Gewichtsliste ist völlig kostenlos. Es ist lediglich erforderlich sich im abnehmen Forum zu registrieren, danach kann man sich bei seinem Usernamen und der mail Adresse anmelden und seine Daten eingeben.

An Daten werden benötigt, wann die Diät begonnen wurde, welches Startgewicht da war und wohin die Reise gehen soll, also das Zielgewicht. Außerdem kann man sich noch den BMI und den Kaloriengrundumsatz berechnen lassen. Sind die Grunddaten eingegeben, kann man für jedes Zwischenziel seine Gewichtsreduzierung eingeben.

In der Gewichtsliste kann man dann vergleichen wie die eigenen Erfolge beim Abnehmen zu anderen aussehen. Der- oder diejenige die prozentual zum Körpergewicht am meisten abgenommen hat steht auf Platz 1.

Geplant ist das Ganze noch weiter auszubauen, dabei wird noch ein Sportteil und Ernährungsteil in den Diätplaner eingebaut.

Ring frei für das Diät Duell von Pro7

2009-01-09T15:10:00.001+01:00

Nun geht es los die lange beworbene reality Show von Pro7 „The biggest Loser“ hat die Pforten geöffnet. 100.000€ gewinnen, nur weil Mann oder Frau am meisten abnimmt. Das Konzept von The biggest Loser ist dabei nicht ganz so neu, sondern bereits in den USA erprobt. Auch in downunder gibt es einen Club zum abnehmen, der unter gleichen Namen firmiert. Da kann man allerdings nichts gewinnen sondern muss für das Abnehmen bezahlen.

The biggest Loser ist natürlich eine reality Show mit allen Vor- und Nachteilen. Der Informationsgehalt der Sendung ist bisher zumindest eher gering. Zwar werden Sport und Ernährungsprogramm kurz angeschnitten, aber es geht wohl mehr um den tränenreichen Zusammenbruch der Kandidaten beim verdammt harten Sport und Fitness Programm oder dem Zickenkrieg der üblicherweise bei solchen Sendungen nicht zu vermeiden ist. Krönung des Spektakels ist das herauswählen der Kandidaten durch die eigenen Gruppenmitglieder, big brother und dschungel camp lassen Grüßen.

Die Erfolge der ersten Sendung von the biggest Loser sind dennoch beachtlich. Einer der Kandidaten hat knappe 8 Kilo an Gewicht in der ersten Woche verloren. Hier hat vermutlich das martialische Sportprogramm gegriffen. Wer mehr zur ersten Sendung erfahren möchte findet bei uns eine ausführlichen Bericht zu The biggest Loser

Fit und schlank auf dem Heimtrainer

2008-12-29T13:27:00.002+01:00

Abnehmen mit gesunder Ernährung und Sport ist nicht neu und kein Geheimrezept. Doch trotz aller guten Vorsätze wird der Sport oft vernachlässigt. Die guten Vorsätze treiben uns in ein Fitnessstudio oder zu einem Lauftreff, man meldet sich im Sportverein an oder trifft sich mit der Freundin zum gemeinsamen Sport. Doch oft fehlt es an der Regelmäßigkeit und man hört nach einer kurzen Zeit mit dem Sport auf und man versucht das Abnehmen ohne Sport zu erreichen.

Die Ursachen für den kurzen Ausflug zum Sport sind vielfältig. Mal macht der Sport keinen Spaß, mal fehlt es an der Zeit und manchmal kann man sich nicht mehr aufraffen wenn man erst einmal zu Hause ist. Um diese Gründe weitgehend auszuschließen ist ein Heimtrainer von Vorteil.

Ein Heimtrainer, egal ob Crosstrainer, Ergometer oder Trampolin können ohne großen Aufwand benutzt werden. Am besten stellt man ihn vor einem Fernseher auf, da hat man gleich Unterhaltung beim Training und kann zeitsparend trainieren und fernsehen. Es gibt keine Wege zu einem Studio oder Lauftreff, kein schlechtes Wetter behindert das Training.
Das Training auf einem Heimtrainer ist effektiv für den Fettabbau und stärkt die Ausdauer. Je nach Gerät werden unterschiedliche Muskeln trainiert. Ein Fahrrad trainiert vor allem die Muskulatur des Unterkörpers. Beine und Po werden kräftiger und straffer. Ein Crosstrainer trainiert zusätzlich die Muskeln des Oberkörpers. Damit werden auch Rücken, Schultern und Arme gekräftigt. Ein Trampolin stärkt die Kondition ohne die Gelenke zu belasten. Das ausdauernde laufen oder springen auf dem Trampolin stärkt vor allem den Unterkörper.

Die Bewegungen auf einem Heimtrainer sind einfach und schnell zu erlernen. Durch die Regelmäßigkeit des Trainings kann man gute Erfolge beim Abnehmen und der Steigerung der Fitness erlangen. Es ist empfehlenswert drei Mal in der Woche zu trainieren. Die Trainingsdauer sollte etwa 30 Minuten oder länger sein. Gerade auch für Läufer oder Walker ist das Training auf dem Heimtrainer eine ideale Ergänzung zum Training draußen wenn das Wetter mal zu schlecht ist. Neben den Ausdauergeräten werden noch verschiedene Sportgeräte zur Ergänzung angeboten.

Motivation beim Abnehmen durch Bonus

2008-12-11T12:19:00.001+01:00

Eine neue Studie aus den USA belegt, auch beim Abnehmen hilft es wenn entsprechende Anreize vorhanden sind. Dabei werden die 57 Teilnehmer der Studie mit kleinen Geldgeschenken beim Abnehmen unterstützt. Die Erfolge sprechen eigentlich für sich. Während alle Teilnehmer, die einen Bonus für die monatlich gemessene Gewichtsreduzierung erhalten, über den Testzeitraum von 160 Tagen im Mittel fast 6 Kilogramm abgenommen haben, beschränkt sich die Gewichtsreduzierung bei Teilnehmen ohne Bonus auf gerade mal 2 Kilogramm.
Lesen Sie unseren Artikel zu Abnehmen durch Geld Bonus
Anscheinend ist auch beim Abnehmen, der Faktor Geld ein nicht unerheblicher Grund sich eher einzuschränken und so das eigenen Körpergewicht zu reduzieren. Trotzdem muss man sich fragen ob es wirklich Sinn macht jetzt auch noch das Abnehmen mit Geld zu bezahlen. Natürlich verursacht Übergewicht erhebliche Kosten für unser Gesundheitssystem und möglicherweise besteht so die Möglichkeit auch kurzfristige Erfolge zu erzielen. Aber kann man so das Übel an der Wurzel packen, wohl eher nicht. Vor allem wer will entscheiden wann ein Bonus gezahlt wird und wo Übergewicht zu echten gesundheitlichen Schäden beim einzelnen führt.
Viel wichtiger wäre es Übergewicht überhaupt nicht entstehen zu lassen. Es muss in den Kopf des einzelnen hinein, das nur eine ausgewogene und gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung einen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen bringt. Wenn das Übergewicht einmal da ist, ist es schwer es wieder zu verlieren. Sicher möchte jeder am liebsten schnell abnehmen, aber die schnelle Diät gibt es nicht und selbst wenn die Pfunde schnell purzeln, sind sie nach der Diät auch meistens schnell wieder drauf
Ihre Meinung ist uns wichtig diskutieren Sie mit uns im Diät Forum

Abnehmen mit Katharina Witt

2008-11-06T14:47:00.001+01:00

Im Januar 2009 startet Katharina Witt ihre neue Sendereihe auf Pro7. Im Januar beginnt die Sendung Biggest Loser. Durch Unterstützung von Fitnesstrainern, Ärzten und Ernährungsberatern sollen die Teilnehmer Gewicht verlieren. Es handelt sich um stark 14 übergewichtige Menschen, die schon mit anderen Mitteln versucht haben abzunehmen.
Die Teilnehmer starten in einem Diätcamp und lernen dort, mit gesunder Ernährung und Sport abzunehmen. Zu Hause sollen sie nach dem erlernten Konzept weitermachen und weiter abnehmen. Die Sendung wird ab 8. Januar um 20.15 auf Pro7 gezeigt. Im Laufe der Sendungen sollen die Teilnehmer viel Gewicht verlieren.
Die Sendungen sind bereits abgedreht. Es handelt sich um einen Wettbewerb von zwei Gruppen, sie treten gegeneinander an und die Gruppe, die am wenigsten abgenommen hat, schickt einen von Ihnen nach Hause. Zehn Sendungen berichten über den Wettbewerb, die elfte Sendung ist eine Finalshow, in der der „Biggest Loser“ gefunden wird.
Es ist zu hoffen, dass der Zuschauer nicht nur Einblicke in das Leben von Übergewichtigen erhält, sondern auch einige Tipps zum abnehmen und Gewicht halten. Vielleicht motivieren die Trainingstipps auch andere Übergewichtige zum abnehmen.

Rainer Calmund will abnehmen

2008-09-05T11:03:00.001+02:00

Rainer Calmund wird in diesem Jahr 60 Jahre alt und möchte gewichtsmäßig noch einmal die Notbremse ziehen. Mit einem Gewicht von über 150 KG fühlt er sich unwohl und befürchtet gesundheitliche Probleme. 30 Kilogramm möchte er in einem Jahr abnehmen und so fit werden, dass er eine Strecke von 22 Kilometern zu Fuß gehen kann, zumindest aber mit dem Fahrrad bewältigen kann.

Keine leichte Aufgabe für Rainer Calmund. Jeder, der schon mal ein paar Kilo abgenommen hat, weiß wie schwer es ist. Für diese Aufgabe hat er sich Experten dazu geholt. Neben der richtigen Ernährung möchte er mit Sport abnehmen. Für das Training ist Joey Kelly zuständig. Der Ausdauerathlet und Sänger will regelmäßig mit ihr trainieren und fängt mit kleinen Einheiten an. Laufen, Rad fahren, Krafttraining und schwimmen steht auf dem Programm. Dazu kommen die Ernährungsberaterin Dr. Kellersmann-Wulf und die medizinische Bertreuung übernimmt Dr. Predel von der Sporthochschule Köln. Das ganze wird medienwirksam von RTL begleitet.

Die Ernährung muss Rainer Calmund umstellen. Auf Basis der Trennkost wurde ein Ernährungsplan erstellt. Dabei wird er sich erst einmal an kleinere Portionen gewöhnen müssen. Ausgedehnte Abendessen sind nur gelegentlich erlaubt. Ein schwerer Körper braucht auch bei einer Diät eine gewisse Menge an Lebensmitteln. Zu stark darf er sich nicht einschränken.

Das Ziel für Rainer Calmund ist nicht nur weniger Gewicht sondern auch die Verbesserung seiner Gesundheit. Während des 12monatigen Projektes wird er regelmäßig untersucht. Die Zuschauer von RTL können sich regelmäßig bei Stern TV über die Erfolge informieren.

Neue Software mein VitalCoach von Ubisoft

2008-06-29T13:59:00.002+02:00

Auch die Hersteller von Spiele Konsolen und Spielen machen sich den Wunsch von vielen zu nutze, die ihr Übergewicht verlieren wollen und dabei möglichst jede Motivation suchen die sie erhalten können. Nach dem Erfolg von WI Sports, die so manchem auf seinem Sofa oder vor dem Fernsehen stehend, erste sportliche Aktivitäten abgefordert hat, kommt jetzt aus dem Hause Ubisoft eine Software mit dem Namen „mein VitalCoach“. Die Software ist derzeit nur für den Nintendo DS verfügbar und soll dabei helfen spielerisch die Traumfigur zu erreichen.

Mein Vital Coach setzt dabei voll auf gesunde Ernährung und ein möglichst hohes Mass an Bewegung, damit die Balance zwischen Kalorienverbrauch und zugeführten Kalorien passt. Da das Programm auf dem Nintendo DS läuft kann man es auch prima in den Sommerurlaub nach Mallorca mitnehmen und auch da noch etwas für die Bikinifigur machen. Der kleine Rechner mit den 2 Bildschirmen passt sicher in jede Strandtasche. Ein besonderes Highlight der Software ist der beigefügte Schrittzähler, der laufend überprüft ob man auch genügend Aktivität an den Tag legt. Abends steckt man den Schrittzähler einfach in seinen Nintendo DS und es wird überprüft wie hoch die Erfolgsrate ist.

Das ganze soll natürlich spielerisch ablaufen. Dazu werden beim Abnehmen mit mein VitalCoach vom Programm entsprechende Hausaufgaben gestellt die erledigt werden müssen. Schafft man alles gibt es eine Belohnung, dass erhöht natürlich die Motivation.

Wer noch zusätzliche Rezepte sucht kann seinen Nintendo DS mit dem gerade erschienen Kochkurs für die Konsole weiter aufpeppen.

Das Fett muss weg

2008-05-20T08:45:00.001+02:00

Das Fett muss weg

Nachdem ich schon in der Jugend zu dick war und viele Diäten hinter mir hatte, möchte ich endlich auf ein normales Gewicht und eine schlanke Figur. Nachdem ich schon eine Weile keine Diät mehr ausprobiert hatte, war ich nicht auf dem laufenden, welche Diät gerade im Trend ist. Abnehmen und Diät hatte ich für 3 Jahre vollkommen aus meiner Gedankenwelt gestrichen, mit dem Ergebnis, dass die Waage 7 kg mehr anzeigte, als vor 3 Jahren. Als erstes musste ich mich mir überlegen, welche Diät wähle ich.

Früher hatte ich mit Weight Watchers und Brigitte Diät ganz gute Erfolge. Leider waren Sie recht aufwendig im Einkauf und Zubereitung. Wenn man von den Erfolgen liest, kann man ganz neidisch werden, wie schaffen es die Frauen nur, soviel abzunehmen. Ich möchte 20 kg abnehmen und schaffe nicht mal 5, andere nehmen 50 kg ab.

Low Carb ist auch schwer im Trend, aber keine Nudeln zu essen, ist nicht so mein Ding. Man kennt das ja, was du nicht darfst, begehrst du am meisten. Also kein Low Carb.

Immer wieder liest man, dass man gesund abnehmen soll, aber wie macht man das? Viel Obst und Gemüse ist klar, Fett sparen auch, und wie nimmt man dann ab? Weniger essen sagen viele, ja ist klar, auch nicht so einfach. Sport zum Abnehmen wird auch immer wieder empfohlen, doch wie aufraffen, wenn man 20 Kilo zu viel hat?

Nach langem hin und her habe ich mich dann für die Online Diät entschieden. Ist nicht so streng und geht Schritt für Schritt. Mal sehen ob es funktioniert, die erste Woche schein mir recht langsam zu beginnen, ein guter Anfangserfolg wäre mir als Motivation schon recht.

Simone