Abnehmen im Advent das Türchen 3 lassen Sie sich nicht verlocken

In den Tagen vor Weihnachten jagt oft eine Einladung in ein Restaurant die nächste. Überall wird man zum Essen regelrecht animiert. Da mit seinem Ernährungsplan standhaft zu bleiben ist schon eine richtig schwierige Sache. Hinter dem Türchen Nummer 3 unseres Adventskalenders zum Abnehmen, verbirgt sich ein Tipp wie man zumindest die eine oder andere Einladung ein wenig abmildern kann.

Restaurant Essen muss dabei nicht immer fett sein. Man soll sich ja auch ab und an mal etwas gönnen. Um die Fastfood und Döner Buden sollte man aber besser einen großen Bogen machen. Gerade jetzt ist es aber besonders stressig, die ganzen Einkäufe, man braucht ja noch die letzten Geschenke da ist es schnell passiert und man einen Hamburger nach dem anderen auf dem Teller. Es gibt für den Snack zwischendurch mittlerweile auch etliche Schnellrestaurants die ein großes Salat Buffet anbieten, besser da mal zugreifen und weiter gesund abnehmen.

Bei uns gibt es übrigens auch eine Kalorientabelle für das Restaurant.

Das erste Törchen im Adventskalender zum Abnehmen ist offen

Heute hat sich in unserem Weihnachtskalender zum Abnehmen das erste Törchen geöffnet. Der Kalender soll ja vor allem auch die Motivation beim Abnehmen hochhalten.

Die Vorweihnachtszeit verlockt viele mit ihren leckeren Düften, von gebrannten Mandeln, Lebkuchen, Bratäpfeln mit süßer Vanillesoße, Spekulatius oder frischen Stollen in die Kalorienfalle. Da kommt man schon mal ins Schwärmen und denkt schon an die Zubereitung der Weihnachtgans und den vielen leckeren Gläsern Punsch. Die Gedanken an gesunde Ernährung finden sich da schnell in der hintersten Ecke unseres Gehirns.

Spätestens nach dem Festschmaus kommt das böse erwachen, wenn der Rock für die Silvester Party nicht mehr passt oder die Hose an allen Ecken zwickt, geht es sofort auf die Suche nach einer Diät mit der man möglichst schnell abnehmen kann.

Neue Videospiele für die Wii mehr abnehmen durch Bewegung

Spaß beim Spiel und eine gehörige Portion an Bewegung, dass verspricht die neue Version von Wii™ Fit plus. Dabei geht es natürlich hier vor allem ums Abnehmen, dass sieht man schon daran, dass Wii™ Fit plus jetzt mit einem eingebauten Kalorienzähler auf den Markt kommt, der direkt den Kalorienverbrauch berechnen soll. Die Wii™ Fit plus enthält 21 neue Videospiele darunter auch etliche Sportgames, wie Tennis, Boxen oder Basketball. Für Spaß mit Freunden oder der Familie sollte so gesorgt sein.

Außerdem sind für November zwei komplett neue Sport und Fitness Spiele für die Wii angekündigt. Das Cyberbike kommt direkt mit einem passenden Fahrradheimtrainer auf den Markt. Dabei geht es aber nicht nur darum sich auf dem Heimtrainer öde abzustrampeln, sondern man muss auch schon sein Köpfchen einsetzen. Denn der imaginäre Planet Cyclo über den man radelt, braucht dringend einen Abfallbeseitiger. Damit der Spielspass auch lange andauert, radelt man nicht nur auf der Straße, sondern auch unter Wasser und in der Luft.

Das zweite Spiel kommt unter dem Namen My Body Coach auf den Markt und richtet sich vor allem an diejenigen die abnehmen wollen und den Weg ins Fitness Studio scheuen. My Body Coach bringt quasi den eigenen Personal Trainer auf den heimischen Bildschirm, gibt komplette Trainingspläne je nach körperlicher Konstitution aus und gibt wichtige Hinweise für die Ernährung.

Wer schon Erfahrungen mit der Wii gemacht oder Fragen zu Wii Fit hat, kann auch gerne bei uns im Forum darüber diskutieren und berichten Wii Fit im Forum.

Abnehmen alleine macht keinen Spaß

Schnell sind die guten Vorsätze dahin, wenn man sich zu Hause vor der Kohlsuppe herumquält oder sitzt vor dem kleinen Salatteller mit etwas Grünzeug und einigen Möhren, da kommt ruck zuck der Gedanke an Schokolade und andere Naschereien oder ein schönes saftiges Steak mit Bratkartoffeln und noch schlimmer, der Gang in das nächste Fast Food Restaurant.
Es ist und bleibt wie es ist ohne Motivation geht beim Abnehmen nichts und damit meinen wir nicht die Sprüche vom Partner oder der Freundin, das schaffst du schon, mach einfach FDH und sonst Dinge, die einem eigentlich nicht so richtig weiter helfen die Motivation bei der gesunden Ernährung hochzuhalten.
Da braucht die einer oder andere auch schon mal einen Tritt in den verlängerten Rücken, um sich zum Sport und zur gesunden Ernährung durchzuringen, natürlich dürfen auch die Streicheleinheiten nicht fehlen, wenn sich der Zeiger der Waage weiter in Richtung Wunschgewicht setzt.
Hierzu braucht man am Besten gelichgesinnte, darauf setzen auch Gruppendiäten wie etwa die von den Weight Watchers oder auch die Figurstudios für Frauen in denen zwar vor allem Sport angeboten wird, aber gleichzeitig auch passende Ernährungsprogramme mit denen man die Pfunde purzeln lassen kann.
Da muss man sich oft allerdings an feste Termine halten, nicht so ideal. Tipps zum schnellen Abnehmen finden sich auch im Internet. Motivation kann man sich in der Community eines Forums zum Abnehmen holen. Wer es noch direkter möchte kann sich auch eine Diät Nanny engagieren.

Ring frei für das Diät Duell von Pro7

Nun geht es los die lange beworbene reality Show von Pro7 „The biggest Loser“ hat die Pforten geöffnet. 100.000€ gewinnen, nur weil Mann oder Frau am meisten abnimmt. Das Konzept von The biggest Loser ist dabei nicht ganz so neu, sondern bereits in den USA erprobt. Auch in downunder gibt es einen Club zum abnehmen, der unter gleichen Namen firmiert. Da kann man allerdings nichts gewinnen sondern muss für das Abnehmen bezahlen.

The biggest Loser ist natürlich eine reality Show mit allen Vor- und Nachteilen. Der Informationsgehalt der Sendung ist bisher zumindest eher gering. Zwar werden Sport und Ernährungsprogramm kurz angeschnitten, aber es geht wohl mehr um den tränenreichen Zusammenbruch der Kandidaten beim verdammt harten Sport und Fitness Programm oder dem Zickenkrieg der üblicherweise bei solchen Sendungen nicht zu vermeiden ist. Krönung des Spektakels ist das herauswählen der Kandidaten durch die eigenen Gruppenmitglieder, big brother und dschungel camp lassen Grüßen.

Die Erfolge der ersten Sendung von the biggest Loser sind dennoch beachtlich. Einer der Kandidaten hat knappe 8 Kilo an Gewicht in der ersten Woche verloren. Hier hat vermutlich das martialische Sportprogramm gegriffen. Wer mehr zur ersten Sendung erfahren möchte findet bei uns eine ausführlichen Bericht zu The biggest Loser

Motivation beim Abnehmen durch Bonus

Eine neue Studie aus den USA belegt, auch beim Abnehmen hilft es wenn entsprechende Anreize vorhanden sind. Dabei werden die 57 Teilnehmer der Studie mit kleinen Geldgeschenken beim Abnehmen unterstützt. Die Erfolge sprechen eigentlich für sich. Während alle Teilnehmer, die einen Bonus für die monatlich gemessene Gewichtsreduzierung erhalten, über den Testzeitraum von 160 Tagen im Mittel fast 6 Kilogramm abgenommen haben, beschränkt sich die Gewichtsreduzierung bei Teilnehmen ohne Bonus auf gerade mal 2 Kilogramm.
Lesen Sie unseren Artikel zu Abnehmen durch Geld Bonus
Anscheinend ist auch beim Abnehmen, der Faktor Geld ein nicht unerheblicher Grund sich eher einzuschränken und so das eigenen Körpergewicht zu reduzieren. Trotzdem muss man sich fragen ob es wirklich Sinn macht jetzt auch noch das Abnehmen mit Geld zu bezahlen. Natürlich verursacht Übergewicht erhebliche Kosten für unser Gesundheitssystem und möglicherweise besteht so die Möglichkeit auch kurzfristige Erfolge zu erzielen. Aber kann man so das Übel an der Wurzel packen, wohl eher nicht. Vor allem wer will entscheiden wann ein Bonus gezahlt wird und wo Übergewicht zu echten gesundheitlichen Schäden beim einzelnen führt.
Viel wichtiger wäre es Übergewicht überhaupt nicht entstehen zu lassen. Es muss in den Kopf des einzelnen hinein, das nur eine ausgewogene und gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung einen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen bringt. Wenn das Übergewicht einmal da ist, ist es schwer es wieder zu verlieren. Sicher möchte jeder am liebsten schnell abnehmen, aber die schnelle Diät gibt es nicht und selbst wenn die Pfunde schnell purzeln, sind sie nach der Diät auch meistens schnell wieder drauf
Ihre Meinung ist uns wichtig diskutieren Sie mit uns im Diät Forum

Abnehmen - von Kohlsuppendiät zu gesunder Ernährung

Wie in jedem Jahr habe ich im Januar den Vorsatz gefasst endlich 20 kg abzunehmen. Kaum war der Januar vorbei, war auch der Vorsatz vergessen. Es kam Karneval und es war nichts runter. Na gut, dachte ich mir, jetzt kann es ja losgehen, ist ja eh Fastenzeit.

Als erstes habe ich es mal mit der Kohlsuppendiät versucht. Ist einfach, schmeckt und passt zur Jahreszeit. Am ersten Tag lief es ganz gut, schmeckt doch Prima die Suppe. Am dritten Tag hing mir die Suppe allerdings schon zum Hals raus. Kohlsuppe ist ja ganz gut, aber über einen längeren Zeitraum kann ich sie nicht sehen. Da muss ich einen anderen Weg finden.

Als nächstes dachte ich mir versuche es mit gesund ernähren. Es sagt ja jeder, Diäten bringen nichts, du musst gesund abnehmen, und das geht am besten mit gesunder Ernährung. Also aß ich Müsli, Vollkornbrot, Obst und Gemüse. Aber so richtig abgenommen habe ich leider nicht. Zwar schmeckt es ganz gut, und ich bin immer satt, aber irgendwie wurde es nicht weniger auf der Waage.

Ich kam zu dem Schluss, dass ich einfach zu viel esse. Ich habe dann die Portionen verkleinert und zusätzlich Sport zum Abnehmen mit reingenommen. Dreimal die Woche gehe ich jetzt 45 Minuten, nicht joggen sondern walken.

Mal sehen wie es klappt, drei Pfund sind in vier Wochen runter, das ist nicht die Menge, aber immerhin etwas. Wenn es jetzt hängt probiere ich es mal mit einer Low Carb Diät.