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Abnehmen Tipps, Trends und Neuigkeiten

 

Gerade in den Industrieländern ist Übergewicht für viele Menschen ein großes Problem. In unserer Fast Food Gesellschaft die von wenig Bewegung und viel Sitzen  geprägt ist, hat man es nicht leicht mit dem Abnehmen. Trotzdem ist es schon aus gesundheitlichen Gründen für etliche von uns wichtig einige Pfunde zu verlieren. Aber auch wer lediglich aus optischen Gründen, eine gute Figur machen will, der muss sich natürlich über die neuesten Trends zum Abnehmen informieren. Hier finden Sie Tipps, Trends und Neuigkeiten wie Sie gesund abnehmen, erfolgreich abnehmen oder auch schnell abnehmen können.

 

Informationen zu Schlank im Schlaf, Low Carb oder Atkins Diät  finden sie in unseren Diät Trends

Abnehmen der Vorsatz nach dem Sommerurlaub

Abnehmen – der Vorsatz nach dem Sommerurlaub

 

abnehmen nach dem SommerViele Übergewichtige kommen nur aus dem Sommerurlaub zurück und haben einen festen Vorsatz – abnehmen. Angesichts der vielen Strandschönheiten stellte wieder mal das schlechte Gewissen fest – ich bin zu dick.

 

Das passiert vielen Übergewichtigen jedes Jahr. Der Vorsatz ist gefasst, eine Diät wird angesetzt, aber nach ein paar Tagen oder Wochen, wenn die Tage wieder kürzer und kühler werden, sind die Erlebnisse und das Unwohlsein am Strand schnell vergessen. Die Kleidung verhüllt wieder mehr und das Vorhaben – abnehmen – wird auf das nächste Frühjahr oder den Januar verschoben. Die verlorenen Pfunde sind schnell wieder drauf und oft werden es in der Weihnachtszeit noch ein paar mehr.

 

Was also tun damit es diesmal anders wird? Diesmal wollen wir die Zeit nutzen und bereits nach dem Sommerurlaub mit dem abnehmen beginnen und durchhalten.

 

Um durchzuhalten dürfen wir es nicht mit einer Crash-Diät versuchen sondern müssen langfristiger planen. Das Ziel ist gesund abnehmen und das geht nur mit einer gesunden Ernährung, einer nicht zu starken Einschränkung der Nahrung und mit Sport.

Mit einer gesunden Ernährung, die viel Obst, Gemüse und Salat beinhaltet, können wir langfristig, ohne große Einschränkung der Nahrungsmenge abnehmen. Wir sind satt und schaffen einen gewissen Ausgleich zu den Süßigkeiten in der Weihnachtszeit. Ausreichend Eiweiß, weniger Kohlehydrate und weniger Fett helfen uns die Kalorien zu reduzieren ohne das wir Hungern.

 

Man kann auch ohne Sport abnehmen aber Sport beschleunigt die Abnahme. Viele Übergewichtige mögen keinen Sport. Dabei ist abnehmen durch Sport gar nicht so schwer, man muss nur die richtige Einstellung und den richtigen Sport für sich finden. Oft ist es nicht der Sport der stört, sondern es ist das gleiche Problem wie am Strand, man fühlt sich unter vielen schlanken Fitnessfreaks nicht wohl. Nicht jeder hat das Selbstbewusstsein.  Das wichtigste für Übergewichtige ist oft den richtigen Rahmen für Sport zu finden. Abnehmen und Sport unter Gleichgesinnten macht mehr Spaß als allein. Viele Sportangebote speziell für Übergewichtige machen es den Frauen und Männern leichter und angenehmer.

Gesund abnehmen bei Matsch und Regen

 

gesund abnehmen bei matsch und regenNoch lacht die Sonne vom Himmel, auch wenn uns in diesem Sommer so mancher Regentag das Wetter vermiest hat, die Temperaturen sind auch ganz angenehm, so macht es einfach mehr Spass sich an der frischen Luft zu bewegen, vielleicht sogar mal zu Joggen oder wir schwingen uns mit der Familie aufs Rad, zu einem kleinen Ausflug ins Grüne. Auch der lang ersehnte  Urlaub am Strand oder in den Bergen hilft uns dabei, dass die Zeiger auf der Waage konstant bleiben und die mühsam im Frühjahr abgehungerten Pfunde, nicht beim ersten Schnitzel oder dem leckeren Eis wieder drauf sind.

 

Gerade dieser Spass an mehr Bewegung im Sommer hilft aber eben unserem Körper die zugeführten Kalorien, durch einen verbesserten Stoffwechsel und ein mehr an Muskelmasse über  die Bewegung auch leichter zu verarbeiten und vor allem auch mehr Kalorien zu verbrennen, als wenn wir genüsslich auf dem Sofa sitzen und uns die Tüte mit Chips einwerfen.

Aber schon in wenigen Wochen sieht das völlig anders aus, da ist die Sonne nur noch an wenigen Tagen sichtbar und gibt uns ihre Wärme, die Tage werden kürzer wenn wir nach Hause von der Arbeit kommen oder uns um die Familie gekümmert haben, ist es draußen schon dunkel. Wer hat schon Lust wenn es wieder mal Bindfäden regnet, sich durch verschlammte Waldwege zu arbeiten für eine Runde Nordic Walking oder die teuren Laufschuhe mit Matsch und Dreck einzusauen, ganz zu schweigen von einem Ausflug auf dem Rad.

 

Hinzu kommt noch das gerade in den Herbst und Wintermonaten, schon mal eher die deftige und meistens auch fette Kost auf dem Speiseplan steht, während wir im Sommer doch schon mal schneller zum Salatteller greifen. Bei 35°C im Schatten kommt der deftige Schweinebraten nicht so gut und schlägt nebenbei auch noch vielen auf den Magen. Während der Wintermonate ist er dagegen ein leckeres Gericht für viele, allerdings finden wir ihn dann häufig an Bauch, Oberschenkeln  oder Po wieder.

Darf es mal wieder eine Diät sein?

 

Was können wir also machen, damit die im letzten Frühjahr mühsam abgehungert Pfunde nicht schon nach den ersten Monaten wieder auf unseren Hüften zu sehen sind. Ein Mittel ist sicherlich wir greifen zu einer der bekannten Diäten oder warten welche Diät von den Medien wieder als besonders gut angepriesen wird. Was wird es diesmal sein Glyx-Diät, oder Die New York Diät von David  Kirsch mit der auch schon Heidi Klum abgenommen hat, vielleicht kann es auch mal wieder Trennkostdiät sein. Wer schnell abnehmen will oder muss, greift am besten zu einer Crash-Diät, wie der Kohlsuppendiät oder der Zitronensaftkur. So purzeln die ersten Kilos besonders schnell und der Rock oder die Hose passen zwar wieder, aber dauerhaft schlank wird man so sicher nicht. Sicherlich auch eine interessante alternative ist die Teilnahme an einer Gruppendiät, a la Weight Watchers, gemeinsam mit gleich gesinnten geht Abnehmen häufig leichter

 

Die meisten dieser Diäten, wenn man mal von den Crash-Diäten absieht, orientieren sich eigentlich an dem was auch die Ernährungswissenschaftler empfehlen, damit wir gesund abnehmen, nämlich ein Umstellung der Ernährung auf eine ausgewogene und Kalorienarme Kost, wobei die Diäten natürlich häufig mehr Einschränkungen vornehmen in unserem Essverhalten. Der Nachteil an den Diäten ist, sobald wir mit der Diät aufhören, schlägt der JoJo-Effekt wieder erbarmungslos zu, unser Körper holt sich das was er lange vermisst hat und meisten zeigt die Waage schnell mehr Kilos an als vor der Diät.

 

Es bleibt uns also auch im Herbst und Winter nichts anderes übrig, den inneren Schweinhund zu besiegen, uns ausgewogen und gesund zu ernähren und uns viel zu bewegen damit wir gesund abnehmen und dauerhaft schlank bleiben.

 

Gesund abnehmen geht nur mit ausreichend Bewegung

 

Wem es zu kalt und zu nass ist für Sport im freiem, dem bieten sich auch in dieser Jahreszeit vielfältige Möglichkeiten sich zu bewegen, wie ein Besuch im Schwimmbad, die Aerobic Stunde im Fitnessstudio, das Gymnastiktraining zu Hause vor dem heimischen Fernseher, oder werden Sie Mitglied in einem Sportverein, die Vereine haben häufig Hallen in denen man die unterschiedlichsten Sportarten betreiben kann. Zwei bis dreimal die Woche sollten Sie schon ½ bis 1 Stunde Sport treiben, damit der Feststoffwechsel angeregt, das Herz- Kreislaufsystem gestärkt und die Muskeln trainiert werden.

Gesund ernähren mit ausgewogner frischer Mischkost

 

Verwunderlich ist es eigentlich nicht, aber Übergewicht und die damit verbundenen Folgeerscheinungen treten erst auf seit dem bevorzugt Fast Food auf unserem Speisezettel steht. Die Energiedichte dieser Mahlzeiten ist so hoch das schon ein Hamburger den Tageskalorienbedarf eines Erwachsenen zu 50% deckt. Eigentlich liegt für eine derartige Ernährung, auch im Winter überhaupt kein Grund vor, unsere Supermärkte und Lebensmittelindustrie bieten ausreichend Produkte damit wir uns gesund ernähren können. Wählen Sie frische Produkte für Ihren Speiseplan, Obst, Gemüse, Salat, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch, da können Sie auch ordentlich zugreifen und ohne schlechtes Gewissen genießen. Schauen Sie auch mal bei unseren Fitmachern nach, Sie werden staunen  welche leckeren Dinge man auch im Winter auf den Tisch bringen kann.

Über diese gesunden Nahrungsmittel erhält unser Körper auch viele der dringend benötigten Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente

 

Wenn der Heißhunger trotzdem kommt, auf das panierte Schnitzel oder den Hamburger, dann wählen Sie zu diesen Gerichten leichte Beilagen, es müssen nicht immer die fetten Pommes Frites sein, man kann zum Schnitzel auch mal einen frischen Salat essen.

Trotz Röllchen mit Selbstbewusstsein an den Strand

gesund_abnehmen_selbstbewusstKurz bevor der Urlaub kommt stehen viele Frauen vor dem Spiegel und denken ein paar Pfunde weniger könnten ihnen im Urlaub gut stehen. Die letzte Sportstunde war schon ein paar Wochen her und der Weihnachtsspeck ist auch noch nicht weg. Da möchte man oft vor dem Urlaub ein paar Pfunde schnell abnehmen. Dazu bedient man sich einer Blitzdiät oder Formuladiät doch nach ein paar Tagen kommen Heißhungerattacken und die Diät ist beendet.

Der innere Schweinehund lässt uns wieder zu Süßigkeiten und Chips greifen. Sollte man dennoch so diszipliniert sein eine solche Diät durchzuhalten sind 2 – 3 Kilo verschwunden. Doch reicht uns das für den Urlaub? Sind die Kilos auf Dauer weg? Meist haben wir doch weniger ein Problem mit 2 – 3 Kilo sondern möchten mehr verlieren. Meistens möchten wir 10 Kilo und mehr abnehmen um unser Wunschgewicht zu erreichen doch da ist eine Blitzdiät nicht geeignet.

 

Wenn unser Zielgewicht weit entfernt ist müssen wir das Problem mit gesunder Ernährung und Sport angehen und langfristig abnehmen. Gesund abnehmen braucht Zeit und Geduld. Doch was tun wenn der Urlaub bevorsteht und wir gut aussehen möchten?

 

Ein bekannter Kosmetikkonzern zeigt uns in der Werbung dass nicht nur ganz dünne Frauen attraktiv sind. Mit Selbstbewusstsein zeigen die Frauen ihre weiblichen Rundungen egal ob jung oder alt. Auch Sie sollten sich mit selbstbewusst geben und nicht verstecken. Nicht jeder Mensch kann eine Idealfigur haben. In knapper, enger Sommerkleidung fühlt man sich mit ein paar Pfund mehr nicht so wohl deshalb suchen Sie sich die richtige Kleidung aus. Schicke Badeanzüge, weite Sommerkleider, bunte Wickeltücher  und Bermudashorts umspielen die Figur und sehen besser aus als zu knapp gewählte Kleidung.

 

Gönnen Sie Ihrer Haut viel Pflege. Eine zarte, gut durchblutete und gepflegte Haut sieht schöner und attraktiver aus. Eine leichte Bräune sieht im Urlaub besonders gut aus, dazu müssen Sie nicht unbedingt vorher ins Solarium gehen, eine große Auswahl an Selbstbräuner steht uns zur Verfügung. Achten Sie im Urlaub auf ausreichenden Sonnenschutz und die richtige Pflege, damit Sie Ihre Haut nicht schädigen.

 

Gönnen Sie sich vor dem Urlaub einen Friseurbesuch, eine Maniküre und eine Pediküre. Wenn Sie besonders gut gepflegt sind werden Sie sich besser fühlen und ihr Selbstbewusstsein wird steigen. Trinken Sie viel Flüssigkeit im Urlaub, vor allem wenn es sehr heiß ist. Genießen Sie die große Auswahl an Obst und Gemüse im Süden.

 

Nach dem Urlaub können Sie dann das Unternehmen „abnehmen“ wieder in Angriff nehmen und langfristig, vielleicht bis zum nächsten Urlaub, planen und die richtige Diät suchen. Genießen Sie erst mal Ihren Urlaub.

 

(Foto Quelle Jil Sander )

Gewichtsticker

Gewichtsticker 

Es ist ja immer wieder auch schön zu sehen welche Erfolge man beim abnehmen erzielt hat. Egal ob man diese Erfolge nun durch eine Diät,  gesunde Ernährung oder durch gesund abnehmen mit Sport verwirklichen konnte. Dem ein oder anderen macht es sicher Spaß diese Erfolge auch anderen zu zeigen.

 

Wir haben daher einen Gewichtsticker programmiert der kostenlos in Forensignaturen oder auf Webseiten angezeigt werden kann.

 

Bei der Einbindung des Gewichtstickers sind lediglich einige codes entweder in html Format für die normale Webseite oder im bbcode Format zum Beispiel in Foren oder Gästebüchern zu berücksichtigen. Der Gewichtsticker funktioniert ohne die Verwendung von javascript und kann wie ein normales Bild ausgegeben werden.

 

Als Eingangsparameter für den Gewichtsticker stehen Start Gewicht, Ziel Gewicht und Aktuelles Gewicht zur Verfügung. Außerdem können über weitere Parameter verschiedene Banner und Zeiger ausgewählt werden.

 

Der Gewichtsticker darf auch von anderen Webseiten in deren Forum genutzt werden, allerdings muss die Einbindung mit dem von uns vorgegebenen Code erfolgen.

 

Wie die Einbindung genau erfolgt kann man in unserer Forum FAQ zum Gewichtsticker nachlesen.

Gesund abnehmen und Schlank werden beginnt im Kopf

Schon im Kopf entscheidet sich ob Sie dauerhaft schlank werden und gesund abnehmen

 

13:00 Uhr die Kollegen klopfen an die Tür, es ist Zeit für die Mittagspause. „ Komm mit zum Italiener gegenüber oder sollen wir heute mal zum Imbiss-Stand?“

 

Eigentlich habe ich gar keinen Hunger denn heute Morgen hatte der Chef schon Jubiläum und ein paar belegte Brötchen ausgegeben. Das war schon mein zweites Frühstück. Bald geht es auch in den Urlaub und einige Kilo Gewicht sollten vorher noch runter. Ich muss ja nichts essen und gehe halt nur so mit, vielleicht ein kleiner Salat, denk ich mir auf dem Weg ins Restaurant. Kaum habe ich das Restaurant betreten und mir fällt ein hier gab es doch die sensationell gute Pizza Vier-Jahres-Zeiten, die kann ich mir nicht entgehen lassen und der Nachtisch Tarte sorcière, jetzt ist es schon egal da nimm ich den Nachtisch auch noch und schon sind die guten Vorsätze dahin.

gesund_abnehmen_im_Kopf_01Sicher Sie würden gerne einiges an Gewicht abnehmen und die Figur straffen, damit der schicke Bikini, das knappe Top oder die enge Hose auch richtig sitzt und die Optik nicht durch unschöne Speckröllchen verunstaltet wird. Doch das ist leichter gesagt als getan. Schon Nachmittags meldet sich der Hunger auf die süßen Leckereien, wie schön wäre jetzt ein Stück Kuchen, aber heute muss die Scheibe Knäckebrot oder der grüne Apfel reichen. Aber schon nach kurzer Zeit meldet sich das Gefühl wieder, ich brauch was süßes, dann erstmal den gesunden Molke Diät Drink mit püriertem Obst und einem Becher Molke, der hat wenig Fett und trotzdem viele Vitamine und Mineralstoffe. Schon nach einer Stunde meldet sich der Kuchen wieder und dann ist es mit der Beherrschung vorbei, statt des einen Stücks werden sofort 3 verspeist. Hätten wir unserer Lust auf süßes gleich nachgegeben, wären uns zwei drittel an Kalorien erspart geblieben.

 

Das ist ein alltäglicher Vorgang, wir sind mal wieder schwach geworden. Situationen in denen wir unseren Appetit nicht mit rationalen Mitteln kontrollieren können. Obwohl wir mit beiden Beinen im Berufsleben stehen, uns hier durchsetzen, erfolgreich sind, versagen wir beim Anblick von Pommes mit Mayo oder Bigmac und geben uns den Gelüsten von Chips und Schokolade hin.

 

Kaum hören wir jemanden mit der Chipstüte rascheln läuft uns das Wasser im Mund zusammen. Keine Mittagpause vergeht wo wir nicht schweren Herzens am Imbisstand eine Bratwurst vernichten müssen.

 

Gesund abnehmen und gesund ernähren beginnt im Kopf. Wer sich darüber nicht im Klaren ist wird nicht schlank werden und immer wieder seine alten Fehler wiederholen.

 

{mospagebreak title=Niemand wird dauerhaft schlank durch Kalorienreduzierung}

Niemand wird dauerhaft schlank durch Kalorienreduzierung

 

gesund_abnehmen_im_Kopf_02Es ist kein Wunder das Politiker beklagen die Deutschen sind zu dick und schleppen zu viele Pfunde mit sich herum. Fast 90% aller Diäten scheitern. Die meisten der Abnehmwilligen haben schon nach einem Jahr mehr Pfunde drauf als vor der Diät, da hat der JoJo Effekt mal wieder erbarmungslos zugeschlagen. Sind wir einfach zu schlaff, den Nachtisch auch mal stehen zu lassen, oder liegt es einfach an unserer Gesellschaft das wir alles mitnehmen was wir an Nahrung kriegen können. Ein Volk der Völlerei.

 

Eigentlich ist abnehmen ja ziemlich einfach. Selbst dem dümmsten leuchtet ein wie das Prinzip funktioniert die Pfunde purzeln zu lassen. Weniger essen und mehr bewegen, schon sinkt der Zeiger auf der Waage.

 

Jeden Tag überfluten uns Medien und Zeitschriften mit neuen Diäten, aus den Regalen der Buchhandlungen quellen die Ernährungsratgeber heraus, in denen uns gesagt wird wie wir gesund abnehmen, schnell abnehmen und uns gesund ernähren. Doch alleine die Kalorien zu reduzieren bringt nicht viel. Essen bedeutet ja nicht nur einfach Nahrung aufzunehmen sondern Befriedigung und Lust, Belohnung, soziale Kontakte, Geborgenheit und Spaß. Dem Becher Molke, der Kohlsuppe und dem Diät Jogurt fehlt jeglicher Lust- und Spaßfaktor. Verbote bewirken oft das Gegenteil von dem was sie eigentlich bringen sollen. Kaum wissen wir, was wir nicht essen sollten, entwickelt sich ein Heißhunger gerade auf die verbotene Dinge, wie die Tafel Schokolade.

 

Deshalb sollten sie als erste Regel oder Gebot immer beachten, wenn sie dauerhaft schlank und gesund abnehmen wollen, essen sie alles worauf sie Lust haben, essen Sie nichts was Sie nicht mögen, aber essen Sie alles in Maßen. Richtig essen macht schlank.

 

 {mospagebreak title=Das sieht ja so lecker aus!}

Das sieht ja so lecker aus!

 

gesund_abnehmen_im_Kopf_03Die Nahrungsmittelindustrie hat natürlich ein großes Interesse uns zu verleiten mehr zu essen, als wir wollen und vor allem Appetit zu haben ohne hungrig zu sein. Mit allen Mitteln wird hier versucht über unsere fünf Sinne das Unterbewusstsein zu beeinflussen und unseren Appetit anzuregen.

 

Eigenschaften wie Form, Farbe, Geschmack, Geruch aber auch Dinge wie Knackverhalten von Chips oder Riegeln und Klänge sind dafür verantwortlich unseren Appetit anzuregen.

 

Hunderte von bewussten und vor allem unbewussten Faktoren bestimmen worauf und wie oft wir auf etwas Hunger haben. Deshalb ist es völlig sinnlos bestimmte Nahrungsmittel zu verbieten, je strenger das Verbot je größer wird der Heißhunger darauf. Kinder, denen Süßigkeiten verboten werden, kriegen geradezu eine Gier nach Bonbons und Schokolade. Ein Fleischverbot während der Diät lässt unseren Hunger nach einem saftigen Stück Steak ins grenzelose steigen.

 

Die zweite Regel die Sie beachten sollten damit Sie dauerhaft schlank werden und gesund abnehmen, lassen Sie sich nicht länger von den Verlockungen leiten. Verwenden Sie natürliche Nahrungsmittel. Testen Sie ihren Geschmacks- und Geruchssinn, probieren Sie auch mal was aus mit neuen Kräutern und Gewürzen. Bereiten Sie Ihre Speisen wann immer möglich frisch zu, das neue Geschmacks- und Geruchserlebnis wird Ihre Sinne befriedigen und Fressorgien vorbeugen.

 

 {mospagebreak title=Unsere Seele braucht Nahrung}
Unsere Seele braucht Nahrung

 

gesund_abnehmen_im_Kopf_04Nicht nur die Verlockungen die uns durch die Nahrungsmittelindustrie geboten werden führen dazu, dass wir Heißhunger auf bestimmte und meistens ungesunde Nahrungsmittel haben. Manchmal signalisiert uns der Organismus, dass wir auf Grund unseres Gemütszustandes oder der Psyche bestimmte Nahrungsmittel zu uns nehmen sollen.

 

Gerade Frauen bekämpfen ihren Liebeskummer nach einer beendeten Beziehung gerne mit Schokolade oder Süßigkeiten. Warum ist das so? Sind wir verliebt schüttet der Körper Wirkstoffe aus die uns auf Wolken gehen lassen, ist die Beziehung beendet fehlen uns diese Wirkstoffe. Zum Glück gibt es Schokolade und andere Süßigkeiten, den die bewirken im Körper die Produktion von Serotonin, einem Körper eigenen Stoff der uns zufrieden und ausgeglichen macht. Hier finden wir auch den Grund warum gerade in den dunklen Wintermonaten zur Weihnachtszeit viel Naschwerk auf den Tisch kommt, im Sommer dagegen wird der Seretoninspiegel im Körper durch Sonne und Bewegung auf einen hohen Level gebracht.

 

Männer bevorzugen eher „männliche“ Gerichte wie Currywurst, Schnitzel, Steak oder eine Schweinshaxe, hier geht es offensichtlich mehr um Kraft und Stärke, während Frauen hier eher auf gesund ernähren und die Figur achten, sie bevorzugen eher Süßes, Kartoffel- oder Nudelgerichte, Obst und Gemüse.

 

Die dritte Regel, die sie bei der Ernährung und wenn sie gesund abnehmen wollen beachten sollten: Warum haben sie so häufig das Verlangen bestimmte Nahrungsmittel zu verwenden? Einseitige Ernährung, Bewältigung von Krisensituationen können die Ursachen von Essanfällen sein und ihre Figur langfristig ruinieren. Verwenden Sie Nahrungsmittel die ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten, so können Sie dem Heißhunger am besten vorbeugen. Die Kilos verschwinden dann fast wie von selbst, das lässt die Pfunde purzeln. Gesund abnehmen heißt auch sich Wohlfühlen, tanken Sie Sonne, auch im Winter wenn es geht, bewegen sie sich im Freien, es muss nicht immer Sport sein um abzunehmen, ein Spaziergangein bischen walken, etwas radfahren oder mal schwimmen  reicht häufig schon. Hierdurch wird die Serotoninproduktion angeregt, Sie fühlen sich besser und das stellt die beste Therapie gegen jede „Fressorgie“ da.

 

 {mospagebreak title=Die Zeit und volle Teller}

Die Zeit und volle Teller

 

Wissenschaftliche Studien zur Feststellung der Ursachen von Übergewicht haben ergeben, das inneren Uhren von schlanken und übergewichtigen unterschiedlich gehen. Normalgewichtige Personen bekamen nach der Studie nach 4-5 Stunden Hunger. Bei Übergewichtigen meldete sich der Magen bereits 2 Stunden nach einer ausgiebigen Mahlzeit.

 

Ein häufiges Problem ist wir essen weil es einfach „Essenszeit“ ist. Pünktlich zum Mittags-, Kaffee- oder Abendbrotzeit knurrt der Magen, obwohl der Körper vielleicht noch gar keine neue Nahrung benötigt. Die so aufgenommene Nahrung richtet sich nicht nach dem Kalorienbedarf sondern nach der Tageszeit.

 

Wie sagte schon die Großmutter, Kind iss deinen Teller leer. Leider ist das auch heute noch vielfach in unseren Köpfen. Auch hier liegt ein weiteres Problem nicht benötigte Nahrung aufzunehmen. Ziel ist es nicht unser Hungergefühl oder den Kalorienbedarf zu decken, sondern den Teller zu leeren.

 

Die vierte Regel lautet von daher, essen Sie nicht nach bestimmten Uhrzeiten, sondern nach dem Hunger den Sie empfinden. Wenn das Hungergefühl befriedigt wurde hören Sie auf mit dem essen.

 

gesund_abnehmen_im_Kopf_05Gesund abnehmen, dauerhaft schlank bleiben und sich dabei Wohlfühlen.

 

Versuchen Sie ihre Ernährungsweise kritisch zu hinterfragen. Prüfen Sie ob das, was Sie in der Kindheit gelernt haben zu einer gesunden Ernährung passt. Nicht immer muss der Teller komplett geleert werden. Nicht jeder Ärger braucht zum vergessen ein Bier oder die ganze Tafel Schokolade. Für unser Unterbewusstsein reichen schon geringe Reize aus damit wir essen, lassen Sie sich nicht von der Nahrungsmittelindustrie verleiten. Besiegen sie den inneren Schweinehund.

 

Aber gerade in dieser leichten Manipulierbarkeit unseres Unterbewusstseins kann auch eine Chance liegen dauerhaft gesund abzunehmen und  dauerhaft schlank zu werden, wenn wir uns dieser Manipulierbarkeit bewusst sind. Das reine Wissen darum nützt allerdings nichts, Sie müssen es auch wollen. Den Willen aufzubringen lieb gewonnene Gewohnheiten und Bequemlichkeiten abzulegen ist nicht einfach. Wer hier schnell abnehmen will wird mit Sicherheit enttäuscht und wird seine Figur und Gesundheit schon nach kurzer Zeit mit dem nächsten üppigen Menü wird ruinieren.