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Diätcoach - Grundumsatz Rechner - Abnehmen und Diät

Top 5 aktuelle Gewichtsrangliste

Pos/Name Kilo %
1 Wanda 17.20 18.59
2 Ritsch69 7.00 6.25
3 Pati83 4.40 5.30
4 moonheart 4.50 5.00
5 gustopa 1.90 2.05

Hall of Fame beim Abnehmen

Pos/Name Kilo %
1 outsidaxxl 93.10 39.62
2 Eleya 64.00 47.51
3 Bev85 62.00 45.93
4 Kuschelmäuschen 59.30 42.33
5 cheapy99 49.80 39.12

Abnehmen FAQ und Tipps

Auf den folgenden Seiten finden Sie Hinweise und Anleitungen wie unser Diättagebuch funktioniert. Wichtig für die Einsteiger ist vor allem unsere FAQ zum Diättagebuch.

Grundumsatz Rechner

Abnehmen ist nur möglich wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie mit der Nahrung zu sich nehmen. Der Kalorienverbrauch Grundumsatz ist die Energiemenge die unser Körper bei völliger Ruhe verbraucht.

Gewicht in kg
Größe in cm
Alter in Jahren
weiblich männlich

Kein Faktor entspricht dem Grundumsatz - mit Faktor entspricht dem Gesamtenergieumsatz
kein Faktor
1,2 - fr nur sitzende oder liegende Ttigkeiten
1,4 fr fast ausschlielich sitzende Ttigkeit und wenig Freizeitaktivitten
1,6 fr berwiegend sitzende, mit zustzlich stehenden/gehenden Ttigkeiten
1,8 fr berwiegend stehende/gehende Ttigkeiten
2,2 fr krperlich anstrengende berufliche Ttigkeiten


*Bitte beachten Sie unsere Hinweise bei einem BMI ber 30

Grundumsatz Berechnung

Korrekt gesehen ist die Einheit für den Energieverbauch Joule, aber beim Abnehmen und der Diät hat sich die Einheit kcal durchgesetzt. Deswegen arbeitet unser Kalorienverbauchs Rechner auch mit dieser Einheit. Die Formel für die Berechnung des Kalorienverbrauchs wurde J. A. Harris und F. G. Benedict im Jahre 1918 veröffentlicht und gilt auch heute noch, als ausreichend exakt. Besser bekannt ist die Formel für den Kalorienverbrauch, als "Harris-Benedict-Formel".

für Männer:

Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 Körpergewicht [kg]) + (5 Körpergröße [cm]) - (6,8 Alter [Jahre])

für Frauen:

Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 Körpergewicht [kg]) + (1,8 Körpergröße [cm]) - (4,7 Alter [Jahre])

Für den Energiebedarf pro Tag ist neben dem Grundumsatz ein Faktor für den Leistungsumsatz zu berücksichtigen, da niemand den ganzen Tag in völliger Ruhe verbringt. Die Korrekturfaktoren für den Grundumsatz variieren von 1,2 bei rein sitzender oder liegender Tätigkeit, bis zu 6 bei extremen Belastungen. Im Grundumsatz Rechner finden Sie einige Vorgaben. Wenn Sie meinen Ihr persönlicher Wert ist nicht dabei, berechnen Sie den Grundumsatz ohne Faktor und multiplizieren dann Ihren persönlichen Faktor mit dem berechneten Wert aus unserem Kalorienverbrauch Grundumsatz Rechner. Bei Sport kann der Faktor deutlich höher liegen.

Kalorienverbauch Grundumsatz bei BMI über 30

Der Grundumsatz sinkt mit steigendem Körpergewicht. Ab einem BMI von über 30 muss der Kalorienverbrauch Grundumsatz mit dem angepassten Körpergewicht berechnet werden. Das angepasste Körpergewicht kann nach Broca ermittelt werden. Den BMI können Sie mit unserem BMI Rechner ermitteln.

Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] - Idealgewicht [kg]) 0,25)

Dabei können die Werte für das Idealgewicht nach folgender Formel berechnet werden:

Idealgewicht (Mann) in kg = (Körpergröße in cm - 100) * 0,9

Idealgewicht (Frau) in kg = (Körpergröße in cm - 100) * 0,85

Kalorien zählen ist nicht jedermanns Sache unser Programm abnehmen online setzt auf gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung, ohne das Zählen von Kalorien oder Punkten. Vielfach braucht man aber einen Wert an den man sich halten kann. Mit dem Grundumsatz Rechner, können Sie schnell feststellen welchen Energiebedarf Ihr Körper hat.



Wer trotzdem nicht auf das Zählen der Kalorien verzichten möchte kann mit unseren Tools im Diätcoach alle erforderlichen Daten ermitteln. Der Kalorienrechner bietet die Möglichkeit sich für einen ganzen Tag mit den Mahlzeiten zugeführten Kalorien zu ermitteln. Der Kalorienverbrauch Rechner bietet Berechnungsmöglichkeiten zu verbrauchten Kalorien bei Sport und Bewegung.