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Diätcoach - Kalorienverbrauch Rechner - abnehmen und Sport

Top 5 aktuelle Gewichtsrangliste

Pos/Name Kilo %
1 moonheart 22.50 25.00
2 Wanda 19.80 21.41
3 uhlermaus 11.30 14.43
4 Minuine 3.50 4.73
5 mamagiraffe 2.80 3.65

Hall of Fame beim Abnehmen

Pos/Name Kilo %
1 outsidaxxl 93.10 39.62
2 Eleya 64.00 47.51
3 Bev85 62.00 45.93
4 Kuschelmäuschen 59.30 42.33
5 cheapy99 49.80 39.12

Abnehmen FAQ und Tipps

Auf den folgenden Seiten finden Sie Hinweise und Anleitungen wie unser Diättagebuch funktioniert. Wichtig für die Einsteiger ist vor allem unsere FAQ zum Diättagebuch.

Kalorienverbrauch Rechner

Unser Kalorienverbrauch Rechner basiert auf der MET Methode, die von der University of South Caroline entwickelt wurde. Abnehmen kann man letztendlich nur wenn weniger Kalorien mit der Nahrung zugeführt, wie durch Sport und andere Aktivitäten verbraucht werden. Die Kalorien die Sie mit der Nahrung zuführen, können Sie mit unserem Kalorienrechner ermitteln.

Sportart oder Aktivitt auswhlen

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Gewicht in kg
Zeit in Min
Sport oder Aktivitt
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Damit sich die Anzeige unter Auswahl ndert bitte Sport oder Aktivtt whlen und dann berechnen anklicken

Tagesplaner Kalorienrechner Sport/Aktivitt

Sportart/Aktivitt Leistung MET Zeit Kcal del

Summe

MET Methode zur Berechnung des Kalorienverbrauchs

Unter der MET Methode versteht man die Berechnung des Kalorienverbrauchs beim Sport oder anderen Aktivitäten auf Basis des Körpergewichts und der Dauer der Aktivität. Entwickelt wurde die Methode von der University of South Caroline. Die aus der Referenz hervorgehenden Daten für den Sauerstoffbedarf bei unterschiedlichen Tätigkeiten, bilden die Grundlage für die Berechnung des Kalorienverbrauchs.

Danach gilt ein MET(Metabolischen Äquivalente) als Definition für die Sauerstoffaufnahme beim sitzen. Man kann ungefähr davon ausgehen, dass die Sauerstoffaufnahme 3,5 ml/kg/min im Mittel beim Menschen beträgt. Die Sauerstoffaufnahme ist nach den wissenschaftlichen Forschungen unmittelbar verantwortlich für den Kalorienverbrauch. So kann man ein MET auch gleichsetzen mit dem Kalorienverbrauch je kg und Stunde. Dabei wird bei der Definition eines MET von einem Ruhe-Nüchtern-Umsatz ausgegangen.

Wie bei den meisten Berechnungsmethoden für den Kalorienverbrauch beim Sport oder anderen Aktivitäten, ist auch die Methode nach MET, nur bedingt genau und trifft nicht in allen Fällen zu. Entscheidend dabei ist vor allem welche Nahrungsmittel für den Energieverbrauch sorgen. Setzt man bei seiner Ernährung hauptsächlich auf Kohlenhydrate so eine geringere Menge an Sauerstoff für das verbrennen von einer Kcal benötigt. Bei einer fettreichen liegt der Wert ungefähr um 5% höher.

Trotzdem bietet die Berechnungsmethode nach MET eine gute Möglichkeit den Kalorienverbrauch beim Sport oder anderen Aktivitäten zu berechnen.

Beispielrechnung für Radfahren

Gewicht: 80 kg
Zeit: 1 Stunde
MET Radfahren allgemein 8,0
Kalorienverbrauch = MET x Gewicht x (60/60)
Kalorienverbrauch = 8,0 x 80 x (60/60) = 640 Kcal

Weitere Informationen zur MET-Methode hier