Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Abnehmen mit der Stundendiät von Amapur 

Die Amapur Stundendiät ist eine Formulardiät. Im Gegensatz zu einigen anderen Formular-Diäten setzt die Amapur Diät nicht auf schnell abnehmen, sondern bietet ein Programm mit dem man kontinuierlich abnehmen soll. Dabei braucht man sich fast um nichts mehr zu kümmern, kleine Fertiggerichte und Snacks gehören mit in das Programm der Amapur Stundendiät. Die Redaktion der Abnehm-Seite ist der Meinung, dass eine dauerhafte Gewichtsabnahme nur mit einer Veränderung der Ernährungsgewohnheiten dauerhaft möglich ist, eine Formuladiät aber als Einstieg dienen kann. Grundsätzlich sollten Diätprodukte nicht dauerhaft verwendet werden. Wem aber gerade die Zeit fehlt, sich passende Gerichte zu kochen und so seine gesunde Ernährung vernachlässigt,  dem bietet die Amapur Stundendiät eine Alternative.

Abnehmen mit der Stundendiät von Amapur

Am liebsten nehmen wir Deutschen mit der "Friss die Hälfte", kurz FdH ab. Eine Umfrage der GfK für das Magazin „Apotheken Umschau" ergab, dass 2006 55,6% der Bundesbürger mit der „Friss die Hälfte" Methode abgenommen haben, 44,6% versuchten es mit einer allgemeinen Ernährungsumstellung, 12% mit einem Sport- und Bewegungsprogramm, 6% mittels Fasten oder Nulldiät und 12,6% mit der Trennkostdiät. Da mittlerweile jeder zweite Deutsche übergewichtig ist, ist es verständlich, das viele ausprobiert wird, um das Gewicht zu reduzieren.

Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist die einfache Verkleinerung der Portionsgrößen á la FdH jedoch nur bedingt sinnvoll. Es wird zwar weniger gegessen und somit eine negative Energiebilanz erreicht, jedoch fehlt es dem Körper auch an wichtigen Nährstoffen und Vitaminen. Die für dauerhafte Abnehmerfolge notwendige Änderung des Essverhaltens - zum Beispiel weniger fette Speise und weniger schnelle Kohlenhydrate - wird dadurch nicht erlernt. Von heute auf morgen einfach nur weniger zu essen, führt zu vermehrtem Hungergefühl und vermittelt kein neues Ernährungsverhalten.

Noch schlimmer sind Nulldiäten oder Fastenkuren, weil hier der Körper gar keine Nährstoffe zugeführt bekommt, somit auf Sparflamme schaltet und in den Jojo-Effekt fällt.

Nun ist es aber auch nicht jedermanns Sache sich komplizierte Diätbücher durchzulesen und aufwendig zu Kochen und Kalorien zu zählen. Besonders Berufstätige und starke eingespannte Menschen wünschen sich Diäten, die unkompliziert sind und sich in ihren Alltag integrieren lassen.

Für diese Menschen sind sogenannte Formuladiäten eine gesunde Alternative. Dass Formula-Diäten wie zum Beispiel die amapur Stundendiät einen sinnvollen Abnehmweg darstellen, steht auch in den Leitlinien "Prävention und Therapie der Adipositas" der Deutschen Adipositas Gesellschaft und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Internationale Meta-Analysen untermauern zudem die Effektivität einer hochwertigen Formula-Diät.

"Die Anwendung von Formula-Produkten zum Mahlzeitenersatz kann eine erfolgreiche Strategie sein, um nach einer Gewichtsabnahme den Erfolg über Jahre zu stabilisieren", meint auch Thomas Ellrott vom Institut für Ernährungspsychologie der Universität Göttingen. Langzeitstudien hätten ergeben, dass Formula-Diäten konventionellen Diäten im Vergleich überlegen sind - nicht nur zur raschen Gewichtsabnahme sondern auch auf langfristige Sicht.

Die amapur Stundendiät funktioniert nach dem Prinzip „kontinuierlich, aber wenig" des Klinikarztes Dr. Hans Desaga, bei der kleine Mahlzeiten gegessen werden, um den Blutzuckerspiegel über den Tag verteilt auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten. So gibt es bei amapur stündlich kleine Fertigmahlzeiten. Für Abwechslung sorgt eine Auswahl aus 22 unterschiedlichen Produkten: Müslis, Frappés, Suppen, Kekse und Riegel in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Die Produkte werden in der Schweiz hergestellt und entsprechen §14a der Diätverordnung, die gewährleistet, dass alle notwendigen Nährstoffe in den Produkten enthalten sind. Man kann bei amapur ein 10-Tage Diätpaket bestellen, jeweils fertig zusammengestellt für Männer und Frauen, welches das komplette Essen für die 10 Diättage enthält.

Für die Zeit nach der Gewichtsreduktion und Stoffwechseloptimierung mit der amapur Stundendiät kann man auf den 4-wöchiger Ernährungsplan (Change-Ernährungsplan) zurückgreifen, nach dem einfach zuzubereitende Gerichte, kombiniert mit amapur-Produkten, eine weiterhin kalorienbewusste Ernährung bieten. Weitere Tipps, Rezepte und konkrete Regeln für das langfristige Halten des Gewichts vermittelt das zu der amapur Diät gehörige Diätbuch „Abnehmen im Stundentakt" (168 Seiten, 142 Farbfotos, ISBN 978-3-89993-551-6).

Fazit:

Grundsätzlich kann eine Diät mit Produkten natürlich kein dauerhafter Ersatz für eine gesunde Ernährung sein. Wer aber einen Motivationsschub zum Anfang seiner Gewichtsreduktion benötigt und wer nicht viel Zeit zum Kochen von extra Diätgerichten hat, für den ist eine Formuladiät wie amapur eine durchaus gesunde Alternative Zur Gewichtsreduktion. Im Gegensatz zu ungesunde Nulldiäten erhält der Körper alle notwendigen Nährstoffe und dennoch weniger Kalorien. Wichtig ist, dass nach der Diät die Ernährung grundlegend umgestellt und Bewegung und Sport dauerhaft in den Alltag eingebaut werden. Für diesen Schritt bietet sowohl das amapur Buch und als auch die Ernährungspläne eine sinnvolle Unterstützung.

(Autor Amapur.de)