Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Blitzdiät als Alternative zur gesunden Ernährung

Eine Blitzdiät kann keine Alternative zum Abnehmen mit einer gesunder Ernährung sein. Wer dauerhaft Gewicht verlieren möchte, sollte auf Blitzdiäten verzichten. Blitzdiäten sind meist auf einen Zeitraum von drei bis fünf Tagen angelegt. Dieser Zeitraum ist überschaubar und auch durchzuhalten, doch wie viel kann man in dieser Zeit abnehmen? Es sind vielleicht zwei bis vier Pfund, doch ist es das was man abnehmen möchte? Die meisten Übergewichtigen möchten zwischen zehn und zwanzig Kilo abnehmen. Eine solche Diät kann man machen, wenn mal ein Kleidungsstück ein wenig zu eng sitzt und es in wenigen Tagen anziehen möchte.

Eine Blitzdiät basiert auf dem schnellen Gewichtsverlust. In dieser Zeit kann man schnell abnehmen aber es wird meist kaum Fett abgebaut, der hohe Gewichtsverlust ist auf einen hohen Wasserverlust zurückzuführen. Mach man eine Blitzdiät über einen längeren Zeitraum, kann es durch die einseitige Ernährung gesundheitsschädlich werden. Der Gewichtsverlust wird teuer erkauft, der Stoffwechsel wird reduziert, die Gesundheit geschädigt und die Abnahme ist nicht so hoch, dass man sein Ziel erreicht. Nach der Abnahme kommt es schnell wieder zur Zunahme, wenn man wieder normal isst.

Wer eine Blitzdiät durchführt, sollte über eine gute Gesundheit verfügen. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte darauf verzichten oder Rücksprache mit dem Arzt nehmen. Bei einer Blitzdiät wird meist viel getrunken, viel Obst und Gemüse gegessen und auf Fett und Eiweiß verzichtet. Das ist keine Ernährung auf Dauer.

Was ist die Alternative? Wer dauerhaft abnehmen möchte, kombiniert gesunde Ernährung mit Sport. Da nimmt man keine 10 Pfund in 10 Tagen ab, aber man wird satt und kann gesund abnehmen. Sport unterstützt das Abnehmen und hilft das Gewicht zu halten.

Viele Übergewichtige haben mit Sport nichts im Sinn, die Vorstellung, ständig Sport zu treiben, ist für sie ein Horror, doch versuchen Sie mal sich nur vier Wochen vorzunehmen, und ziehen Sie danach Bilanz. Ist es Ihnen schwer gefallen? Haben Sie abgenommen? Vielleicht machen Ihnen positive Erfahrungen Mut, weiter zu machen.