Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Die Glyx Diät 

Was versprechen uns die Diäten nicht alles. Mit uns erreichen Sie in 5 Wochen die Traumfigur, abnehmen ohne darauf zu achten was Sie essen, keine Kalorien zählen, halt einfach leicht abnehmen. Ganz im Trend ist da die Glyx Diät. Auch diese Methode verspricht einen anhaltenden Effekt beim abnehmen. Hier muss lediglich darauf geachtet werden dass zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten unterschieden wird. Kann die Glyx Diät halten was sie verspricht?

Der Begriff Glyx ist eigentlich eine Abkürzung für den „glykämischen Index" (GI). Der glykämische Index wurde ursprünglich in der Diabetes Forschung entwickelt und hier bei der Ernährungsberatung von Diabetikern verwendet.

Wie funktioniert die Glyx-Diät?

Wie bereits oben beschrieben sollen bei der Glyx Diät nur gute Kohlenhydrate verzerrt werden. Das essen von schlechten Kohlehydraten hat den Nachteil das der Zuckerspiegel schnell nach oben geht und durch den erhöhten Insulinausstoß auch genauso steil wieder nach unten, hierdurch kommt es zu einem verstärktem Hungergefühl. Das ist natürlich schlecht für die Diät.

Woran erkenn ich „gute und schlechte Kohlehydrate"?

Dies Basis für die Berechnung des Glyx Wertes ist ein 100 was dem Glyx Wert von Traubenzucker entspricht. Einige Tabellen setzen auch den Wert von Weißbrot als Basis an. Weißbrot hat einen Glyx Wert von 50. Lebensmittel mit einem niedrigen Glyx haben einen Glyx Wert von unter 50, mittlere Glyx Werte liegen zwischen 55-70, alles was über 50 ist gilt als hoher Glyx Wert. Bei der Glyx-Diät werden alle Nahrungsmittel unter 50 als gut und alles über 50 als schlecht angesehen.

Was sollte ich beachten beim abnehmen mit der Glyx-Diät

Die Glyx-Diät ist eigentlich nichts anderes als eine Ernährungsumstellung auf kohlenhydratarme Nahrungsmittel. Es kommt dabei viel auf die Zusammenstellung der Nahrungsmittel an. Sie können selbst Fette essen (das sollten Sie hier aber auch in Maßen tun), müssen nicht auf das morgendliche Spiegelei mit Fett verzichten, wenn sie dazu kein Brot essen. Für das anbraten der Zwiebeln bei Ihren Nudeln (den Ketchup dazu lassen Sie natürlich weg) nehmen Sie nur ganz wenig Öl in einer beschichteten Pfanne, verzichten aber darauf den Parmesan Käse zu benutzen.

Folgende Regeln und Nahrungsmittel sollten Sie bei der Glyx-Diät beachten

• Essen sie bewusst. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index. Nehmen sie lieber Nahrungsmittel mit niederigerem GI.
• Wenn Sie Fett und Zucker kombinieren achten Sie auf den Fettgehalt. Diese Kombination reduziert Ihren Erfolg beim abnehmen
• Ihr Körper braucht Zeit das Fett abzubauen, drei Mahlzeiten am Tag reichen völlig aus. Gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhephasen.
• Wählen Sie Nahrungsmittel, mit viel Eiweiß, Eier, Fisch, weißes Fleisch, Wild, Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse, Getreide, Milchprodukte sind Ideal, vermeiden Sie Wurst, Sahne. Eiweiß ist ein Fatburner und spielt  ein Hauptrolle beim der Verbrennung von Fett. Deshalb sollten Sie versuchen möglichst viel eiweißhaltige Nahrungsmittel zu verwenden.
• Vor allem abends ist es wichtig viel Eiweiß zu essen in Verbindung mit Nahrungsmitteln die einen niedrigen Glyx-Wert haben. Gerade während der Tiefschlafphase verbrennt der Körper am meisten Fett.
• Zucker gehört am besten völlig aus dem Haus während der Glyx-Diät. Nehmen Sie zum Süßen lieber Honig oder andere Süßstoffe
• Viel trinken ist beim abnehmen immer wichtig, es muss nicht nur Wasser sein, sie können auch einen Tee nehmen. Durch den Abbau des Fettes während der Diät werden Schadstoffe die im Fett gebunden sind, durch das trinken ausgespült.
• Verwenden Sie möglichst ungesättigte Fettsäuren, gut Oliven Öle. Nehmen Sie keine billig Produkte mit harten, gesättigten Fettsäuren.
• Vermeiden Sie Alkohohl, ein Glas trockener Weißwein ist aber durchaus erlaubt. Wie immer alles in Maßen
• Durch einen Trick können Sie auch Speisen mit hohem Glyx Wert essen. Mischen Sie einfach Nahrungsmittel mit hohem und niedrigem Glyx-Wert, schon reduziert sich das Ganze.
• Bewegen Sie sich. Gehen Sie Joggen, Schwimmen, inline Skaten oder was immer Sie wollen, wichtig ist das Sie es tun. Halten Sie ihren Körper vital.

Unser Fazit zur Glyx Diät

Zur Durchführung der Glyx Diät ist eine Ernährungsumstellung erforderlich. Auch hier sollte viel Gemüse, Salat und Obste gegessen werden, wenig Fett, dann ist man erfolgreich.  Für den gesunden Menschen kann die Glyx Diät einen Erfolg bringen, dies ist aber nicht immer der Fall, da viele Faktoren beim abnehmen berücksichtigt werden müssen. Die Abnahme lediglich auf den Glyx Wert zu reduzieren ist wissenschaftlich nicht bewiesen und wird von der Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. als irrelevant bezeichnet, andere Ernährungsinstitute befürworten diese Diät. Mittlerweile nehmen viele Programme die Glyxtabellen mit auf, empfehlen aber auch einige Nahrungsmittel mit hohem Glyx , dann aber in beschränkter Menge, z. B. Honigmelone. Ein solches Konzept kann man z. B. bei Laufpapst Dr. Stunz wiederfinden.

Wie viele andere Diäten verspricht auch die Glyx Diät die Pfunde purzeln zu lassen, nur meistens sind auch hier die Pfunde schnell wieder da, wenn man mit der Diät aufhört. Die Glyxdiät kann helfen, die Ernährung dauerhaft auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Salat umzustellen um das Gewicht dauerhaft zu halten.