Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Johann Lafer ein Spitzenkoch möchte abnehmen

Einem Koch verzeiht man gerne ein paar Kilo mehr, ist doch der Bauch des Kochs ein Zeichen seiner guten Küche. Doch Johann Lafer war als junger Mann schlank und wollte die zusätzlichen Kilos wieder los werden. An seinem 50. Geburtstag kann Johann Lafer auf 25 erfolgreiche Berufsjahre zurück schauen doch gesundheitlich ist er angeschlagen. Die 30 Kilogramm mehr machen sich bemerkbar und der Stress belastet ihn. Er will sein Leben ändern.

Die Einladung zu einem Promi-Biathlon fordert Lafer heraus. Mit Hilfe einer Personl-Trainerin will er sich vorbereiten. Nach einem Ärzte Check bekommt er grünes Licht und beginnt mit dem Training. Die positiven Erfahrungen im Training und Wettkampf lassen ihn ein neues Ziel setzten. Das neue Ziel heißt abnehmen, 15 Kilogramm möchte Lafer innerhalb eines Jahres abnehmen.

Johann Lafer setzt zum Abnehmen auf Sport und veränderte Ernährung. Für die sportlichen Aktivitäten setzt er weiterhin auf seine Personal-Trainerin, regelmäßig laufen und Krafttraining steht auf dem Programm. Für die Ernährung hat er den Arzt Dr. Detlef Pape hinzugezogen. Dr. Pape ist seit vielen Jahren im Bereich Ernährungsmedizin tätig und hat das erfolgreiche Programm Schlank im Schlaf herausgebracht. Mit diesem Programm will Johann Lafer abnehmen.

Das Programm von Johann Lafer

Lafer ließ sich ausführlich von Dr. Pape beraten. Mit der Insulintrennkost haben schon viele Menschen abgenommen. Auch Lafer schaffte innerhalb von 12 Monaten eine Gewichtsabnahme von 15 Kilogramm unterstützt durch Sport. Lafer isst am Tag drei Mahlzeiten, morgens nur Kohlenhydrate, mittags Eiweiß und Kohlenhydrate und abends eine Eiweißmahlzeit. Sport nimmt auch einen großen Raum im Schlank im Schlaf Programm ein. Viele Rezepte sind in den Büchern zum Schlank im Schlaf Programm enthalten. Ein Sternekoch möchte Genuss beim Essen und keine einseitigen Diäten. Neben den vielen Rezepten aus den Büchern verwendete Lafer auch eigene Rezeptideen. Diese Rezepte kann man im Buch Lafer nimmt ab nachlesen. Es gibt nicht nur eigene Frühstücksideen, auch Hauptmahlzeiten, Abendimbiss und sogar Nachtisch ist in dem Buch vorhanden.

Stress macht dick

Johann Lafer war mit seinen vielen Aktivitäten im eigenen Restaurant und im Fernsehen stark beansprucht und viel Stress ausgesetzt. Das Stress dick mach kann ist bisher bekannt. Lafer musste etwas gegen den Stress tun um abzunehmen. Dazu gehört auch ausreichend Schlaf. Wie Stress wirkt und was er dagegen getan hat schildert er ausführlich in seinem Buch.

Dauerhaft abnehmen und schlank bleiben

Mit der Umstellung der Ernährung und ausreichend Bewegung kann man langfristig abnehmen und schlank bleiben. Man findet in dem Buch Tipps gegen den inneren Schweinehund, einen ausführlichen Sportteil und viele Rezepte.

Beurteilung der Diät

Das Schlank im Schlaf Programm ist eine außerordentlich erfolgreiche Diät. Wer bereits Anhänger dieser Diät ist findet hier hervorragende Rezept und kann so seinen Speisplan ergänzen. Wer mit dem Programm beginnen möchte kann dies mit dem Buch tun. Man findet alle Informationen über das Ernährungsprogramm und einen ausführlichen Sportteil mit Anleitungen für das Kraft- und Ausdauertraining. Das Training ist moderat und nimmt nicht zu viel Zeit in Anspruch. Die Ernährung ist ausgewogen, man kann sich satt essen und isst viel Obst, Gemüse und Salat. Zu Beginn wird man vielleicht Schwierigkeiten mit nur drei Mahlzeiten am Tag haben, es ist jedoch eine Gewöhnung und man wir den Vorteil, nicht ständig etwas zubereiten zu müssen, schätzen lernen. Einigen Teilnehmern fehlt das Wurst- oder Käsebrot zum Frühstück, stattdessen gibt es Brot mit Marmelade oder Nutella oder Müsli mit Fruchtsaft.

Das Ernährungsprogramm, Sportprogramm, die persönliche Geschichte und viel Rezepte finden Sie in dem Buch Lafer nimmt ab.