Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Max Planck Diät

Die Max Planck Diät hat einen klangvollen Namen und man könnte meinen, dass sie von dem renommierten Max Planck Institut für Ernährung oder Ernährungswissenschaften ist. Doch keineswegs, beide Max Planck Institute distanzieren sich von dieser Diät und geben an, keinesfalls diese Diät in Umlauf gebracht zu haben. Die Diät ist über 30 Jahre alt und wurde durch Mundpropaganda und Zeitungsartikel weiter gegeben. Heute findet man sie im Internet. Der Verfasser ist nicht mehr zu ermitteln. Die Diät bezeichnet man heute als Crash-Diät und ist den kohlehydratarmen Diäten, den Low Carb Diäten,  ähnlich. Sie dauert 14 Tage und während dieser Zeit werden Kohlehydrate fast völlig weggelassen.

Die Diät ist stark eiweißhaltig und ohne ausreichende Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.

Den Diätplan der Max Planck Diät geben wir hier wieder.

1. Tag der Max Planck Diät

Frühstück: Kaffe, schwarz, sonst nichts

Mittagessen: 2 Eier, gekocht, Spinat, etwas Salz

Abendessen: 1 Steak zubereiten ohne Fett, dazu Salat ohne Fett

2. Tag der Max Planck Diät

Frühstück: Kaffe, schwarz, 1 trockenes Brötchen

Mittagessen: 1 Steak zubereiten ohne Fett, dazu Salat ohne Fett, dazu Obst

Abendessen: 3 Scheiben gekochten, mageren Schinken, Salat ohne Fett

3. Tag der Max Planck Diät

Frühstück: Kaffe, schwarz, 1 trockenes Brötchen

Mittagessen: 2 gekochte Eier, Salat ohne Fett, Tomaten

Abendessen: 3 Scheiben gekochten, mageren Schinken, Salat ohne Fett

4. Tag der Max Planck Diät

Frühstück: Kaffe, schwarz, 1 trockenes Brötchen

Mittagessen: 1 gekochtes Ei, 1 Scheibe Käse, Möhren roh oder gekocht

Abendessen: Natur-Joghurt mit Obst

5. Tag der Max Planck Diät

Frühstück: Kaffe, schwarz, 1 trockenes Brötchen

Mittagessen: Fisch, gedünstet, Salat ohne Fett

Abendessen: 1 Steak mit Salat, ohne Fett

6. Tag der Max Planck Diät

Frühstück: Kaffe, schwarz, 1 trockenes Brötchen

Mittagessen: gegrilltes Geflügel, ohne Haut

Abendessen: 2 gekochte Eier, Möhren roh oder gekocht

7. Tag der Max Planck Diät

Frühstück: Kaffe, schwarz, oder Tee mit Zitrone

Mittagessen: 1 gegrilltes Steak mit Obst

Abendessen: Ein Abendessen nach Wahl

Diese Woche wird noch einmal wiederholt. Sie sollten diese Diät auf keinen Fall länger als 2 Wochen durchführen. Die Abnahme soll bei ca. 9 KG liegen, diesen Gewichtsverlust sollen Sie danach ohne Probleme halten können. Durch eine Stoffwechseländerung, eingeleitet durch die  Diät, sollen Sie 3 Jahre nicht zunehmen. Diese Behauptungen sind nicht belegt und eher unwahrscheinlich.