Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Null Diät

Die Null-Diät hat ihren Namen von Null Nahrung oder auch Null Kalorien. Die Null-Diät soll einen schnellen Gewichtsverlust bewirken, und ist besonders bei Übergewichtigen beliebt die schnell abnehmen möchten und besser ganz auf Nahrung verzichten können, als kontrolliert zu essen. Bei der Null-Diät wird komplett auf feste Nahrung verzichtet. Es gibt Wasser oder Tee, eventuell etwas Obst- und Gemüsesäfte. Um den Körper nicht zu stark zu schwächen werden manchmal zusätzlich Vitamin- und Mineralstoffpräparate eingenommen.

Wer nichts ist nimmt ab, das ist ein einfaches Prinzip. Theoretisch müssten etwa 250 g Gewicht verloren gehen, durch den Verlust des Wassers ist es oft mehr. Dabei muss man sich vor Augen führen, dass nicht nur Fett abgebaut wird. Die Null-Diät wird manchmal in Kliniken unter Aufsicht von Ärzten durchgeführt. Bei gesunden Menschen ist eine Dauer von 4 Wochen möglich. Auf eigene Faust sollte man die Null-Diät nicht so lange durchführen. Da sollte eine Woche reichen. Sie kann als Einstieg in eine Ernährungsumstellung dienen, damit man langfristig gesund abnehmen kann. Die Wirkung ist wie bei einer Crash Diät, ähnlich wie bei der Zitronensaftkur oder der Kohlsuppendiät.

Was für Nebenwirkungen gibt es bei der Null-Diät?

Neben dem Verlust von Fett kommt es oft zum Abbau von Muskelgewebe, dadurch sinkt der Grundumsatz und der Diät kommt es zu schneller Zunahmen. Der Körper gewöhnt sich an wenig Nahrung und drosselt den Stoffwechsel, auch wenn der Körper anschließend wieder regelmäßig genug Nahrung erhält, brennt der Stoffwechsel auf Sparflamme und wieder ein Zunahme. Damit wird der Jo-Jo-Effekt regelrecht angefeuert. Erfolgreich abnehmen werden Sie auf die Dauer nicht.

Als Begleiterscheinung während der Diät finden wir häufig Müdigkeit, Konzentrationsmängel und Kopfschmerzen. Der Kreislauf wird geschwächt und Schwindel kann auftreten.

Wer nicht vollkommen gesund ist sollte keinesfalls eine Null-Diät machen. Wenn Sie es trotzdem machen möchten, sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt darüber sprechen und sich von ihm beraten lassen. Die Dauer sollte 4 Wochen nicht überschreiten.

Die Null-Diät ist ähnlich wie Heilfasten, doch ist das Ziel von Heilfasten nicht die Gewichtsabnahmen sondern das Verbessern von Krankheitssymptomen